చాలాకాలం పాటు, నిపుణులు ఒక మహిళలోని శరీర భాగంలో అత్యంత ఆకర్షణీయమైన ప్రశ్నకు సమాధానాన్ని వెతుకుతున్నారట. పరిశోధన మరియు ప్రయోగాలు సంవత్సరాల అద్భుతమైన ఫలితాలు చూపించాయి: అది ముఖ్యమైన, కానీ ఒక మహిళ యొక్క సిల్హౌట్ - ఇది, సెంటీమీటర్లు కాదు చెస్ట్ లను లేదా కాళ్ళు కాదు, అంటే, ఆమె పండ్లు మరియు నడుము మధ్య నిష్పత్తి. పురుషుల దృష్టిలో స్త్రీని మరింత ఆకర్షించే నడుము. అయితే, ఏ పరిశోధన లేకుండా, 19 వ శతాబ్దంలో కార్సికెట్లను కఠినతరం చేయలేదు, మరియు 20-m లో బరువు తగ్గడానికి క్రీడల డిస్కులను భారీగా కొనుగోలు చేసింది. మార్గం ద్వారా, జాబితాలో చివరిది అన్యాయంగా మర్చిపోయారు, ఎందుకంటే అటువంటి స్పోర్ట్స్ ప్రక్షాళన వాడకం నడుముపై ప్రభావ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
డిస్క్ మీకు బరువు కోల్పోవడంలో సహాయపడుతుందా?
గత శతాబ్దం చివరలో, ప్రతి ఇంటిలో బరువు నష్టం కోసం డిస్క్ ఆచరణాత్మకంగా ఉండేది - అది "గ్రేస్" లేదా "హెల్త్ డిస్క్" అని పిలువబడింది. వాస్తవానికి, ఈ సిమ్యులేటర్ ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లకు చాలా సులభమైన మరియు అరుదుగా సరిపోతుంది, కానీ సాధారణ వ్యక్తులకు మరియు యువ తల్లులకు ఈ ఎంపిక సరైనది.
ఒక డిస్కు సహాయంతో బరువు కోల్పోవడం చాలా త్వరగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఉండగలదు, మీరు తరగతులను ముంచటం లేకుండా మరియు మిమ్మల్ని మీరిద్దరూ విడిచిపెట్టడం లేదు. ఏ కార్డియో-లోడ్ లాగానే, డిస్క్ కలిగిన తరగతులు క్లిష్టమైన ఫలితాన్ని ఇస్తాయి, మరియు మీరు పొట్టలో మాత్రమే బరువు కోల్పోతారు, కానీ ఇతర సమస్య ప్రాంతాలలో కూడా. ఈ ప్రభావాన్ని కేలరీలు మరియు మెరుగైన జీవక్రియ ద్వారా పెద్ద మొత్తంలో సాధించవచ్చు.
సమయాన్ని ఆదా చేయడానికి, డిస్క్లో లేదా శక్తి శిక్షణతో లేదా సరైన పోషణతో పాఠాలు మిళితం చేయడం ఉత్తమం. అయితే, మీరు మూడు భాగాలు కలపడం ద్వారా వేగవంతమైన ప్రభావం పొందుతారు.
బరువు నష్టం కోసం అంతస్తు డిస్క్: వ్యతిరేకత
ఏ స్పోర్ట్స్ పరికరాలను మాదిరిగా, ఈ సాధారణ సిమ్యులేటర్ దాని స్వంత చిన్న కాంట్రా-సూచనలను కలిగి ఉంది. ఇటువంటి సందర్భాల్లో బరువు తగ్గడానికి ఒక భ్రమణ డిస్క్ను ఉపయోగించడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు:
- మీరు ఏ లెగ్ కీళ్ళకు ఇటీవల గాయాలు ఉంటే;
- మీరు ఏ మూలం (మందుల తీసుకోవడం నుండి, మరియు ఏ ఇతర) యొక్క కంఠస్వరం ఉపకరణం తో తీవ్రమైన సమస్యలు ఉంటే;
- మీరు గర్భవతిగా ఉంటే లేదా ఆరు వారాల కన్నా తక్కువ జన్మను ఇచ్చినట్లయితే;
- మీరు వృత్తిపరంగా ఫిట్నెస్ లో నిమగ్నమై ఉన్నాయి, మరియు మీ పల్స్ నిమిషానికి 110-120 బీట్ల పైన పెరగదు 5-10 నిమిషాల తర్వాత శిక్షణ.
అన్ని ఇతర సందర్భాలలో, ఈ సిమ్యులేటర్ యొక్క ఉపయోగం పూర్తిగా సమర్థించబడి మరియు సురక్షితం.
బరువు నష్టం కోసం డిస్క్ ఎలా ఉపయోగించాలి?
వ్యాయామాలు కోసం ఒక ఫ్లోర్ స్లిమ్లింగ్ డిస్క్ను ఉపయోగించటానికి ముందు, తెలుసుకోండి - రెండు కాళ్ళతో నిలబడి, మీ మోకాలు కొంచెం కొంచెం కత్తిరించండి మరియు మీ కడుపుని లాగడం, ట్విస్ట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు అసౌకర్యంగా ఉంటే, వైపులా సాక్స్ సాక్స్లను పాయింటు చేసి మళ్లీ ప్రయత్నించండి. వెనుకకు విక్షేపం లేకుండా మృదువైన ఉండాలి. ఇది అడుగు నుండి అడుగు వరకు బరువును బదిలీ చేయడం ముఖ్యం, ఇది హిప్ కీళ్లపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది.
మీరు రొటేట్ నిర్వహించండి ఉంటే, మీరు ఇప్పటికే స్వావలంబన బరువు నష్టం కోసం ప్రధాన వ్యాయామం డిస్క్ పరిగణలోకి! అనేక శిక్షణా ఎంపికలు ఉన్నాయి:
- "డైరెక్ట్ ట్రైనింగ్." ఈ సందర్భంలో, మీరు మా "రిహార్సల్" లో మాదిరిగానే ప్రతిదీ చేయాలి మరియు నెమ్మదిగా 3-5 నిమిషాలు వేడెక్కడానికి ట్విస్ట్ చేయాలి. అప్పుడు 20-30 నిముషాల వేగవంతమైన వేగంతో పనిచేయడం ప్రారంభించండి. మీ తల మూర్ఛ అనుభూతి లేదు కాబట్టి ఉద్యమం దిశను మార్చడానికి మర్చిపోవద్దు. దీన్ని గుర్తుంచుకో
ఒక తీవ్రమైన వ్యాయామం, మరియు మీరు కూడా చెమట లేకపోతే, ఫలితంగా ఉండదు. ఒక తీవ్రమైన దశ తరువాత, నెమ్మదిగా ఉద్యమాలకు వెళ్లి, అలాంటి రెండు నిమిషాల "తటాలున" తర్వాత, మీరు నేలకి వెళ్లి మీ శ్వాసను తిరిగి పొందవచ్చు. - "విరామం శిక్షణ". వెచ్చని- up మరియు అప్పుడప్పుడు మునుపటి ప్రణాళికలో అదే ఉంది, కానీ ప్రధాన భాగం మార్పులు గురవుతుంది. మొట్టమొదటి 10 నిమిషాల్లో చాలా వేగవంతమైన స్పిన్ల యొక్క 2 నిమిషాలు మరియు 3 నిమిషాల మితమైన ప్రత్యామ్నాయం. రెండవ 10 నిమిషాలలో ప్రత్యామ్నాయ ఫాస్ట్ విప్లవాలు (2 నిమిషాలు ప్రతి) మరియు నేలపై (3 నిమిషాల ప్రతి) జంప్.
ఏ వ్యాయామం ముగింపులో ఒక అనుబంధంగా, మీరు ఫలితాన్ని పరిష్కరించడానికి 10 నిమిషాలు హోప్ను ట్విస్ట్ చేయవచ్చు.