సరసమైన సెక్స్ కోసం, వసంత మంచి మానసిక మూలం మాత్రమే కాదు, కానీ మీ అభిమాన దుస్తులను నడుము వద్ద సరిపోయే ప్రారంభించకపోయినా, మరియు అన్ని బీచ్ సీజన్ చాలా దూరం కానప్పుడు, మీ రూపాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి కూడా ఒక సందర్భం. కేవలం చివరి నిమిషంలో వ్యాయామశాల మరియు సరైన పోషకాన్ని గుర్తుచేసిన అలాంటి మరచిపోయిన వ్యక్తులకు, మీరు కొన్ని ఆసక్తికరమైన, మరియు ముఖ్యంగా ఆహారం కోసం అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఎంపికలను అందించవచ్చు, అది షరతులతో "రెండింటిలో రెండు" అని పిలవబడుతుంది.
2 రోజులలో ఆహారం 2
దీనికి మరొక పేరు "ఇంగ్లీష్ డైట్", ఇది ఆహార వ్యవస్థ, ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ రోజుల ప్రత్యామ్నాయం ఇది ప్రధాన సూత్రం. ఈ ఆహారం ప్రకారం రెండు కార్బోహైడ్రేట్లు ప్రతి రెండు ప్రోటీన్ రోజులు తీసుకోబడతాయి. భోజనం 4 సార్లు ఒక రోజు, మరియు ఆహార అత్యంత caloric తీసుకోవడం - విందు. సగటు రోజువారీ క్యాలరీ కంటెంట్ సుమారు 1000 kilocalories. ప్రధాన కోర్సు ముందు, మీరు కేఫీర్ లేదా పాలు మీద రెండు రోజులు గడపవలసి ఉంటుంది. వ్యవధి - 21 రోజులు. ఆహారంలో నుంచి బయటకు పొందడానికి మీరు క్రమంగా సాధారణ ఆహారాన్ని ఆహారంలోకి జోడించడం అవసరం.
ఆహారం రెండు రోజులలో ఆహారం రెండు సమయంలో అనుమతి
మీరు చెడిపోయిన పాలు లేదా కేఫీర్ని మాత్రమే ఉపయోగించుకునే సమయంలో 2 రోజులు ఆహారం తీసుకోండి. అవి తరువాత 2 ప్రోటీన్ రోజులు ఉంటాయి . ఈ సమయంలో మీరు తినవచ్చు:
- తక్కువ కొవ్వు ఉడికించిన లేదా కాల్చిన మాంసం మరియు పౌల్ట్రీ;
- ఉడికించిన, ఉడికించిన లేదా కాల్చిన చేప;
- తక్కువ కాటేజ్ చీజ్, పాలు, కేఫీర్ మరియు తక్కువ కొవ్వు పదార్థాల ఇతర పాల ఉత్పత్తులు;
- ఉడికించిన గుడ్లు;
- తక్కువ కొవ్వు హామ్.
అప్పుడు - 2 కార్బోహైడ్రేట్లు , వీటిలో ఆహారం ఉంటుంది:
- పండు మరియు బెర్రీలు, అరటి తప్ప, persimmons మరియు ద్రాక్ష;
- కూరగాయలు - ఉడికించిన, కాల్చిన, తాజాది. కొన్ని ఆహార ఎంపికలు లో, మీరు కొద్దిగా బంగాళాదుంప ఉడకబెట్టడం లేదా ఏకరీతిలో కాల్చి వేయవచ్చు;
- కష్ - నీటి మీద మరియు చమురు లేకుండా.
అలాగే మొత్తం ఆహారంలో సుగంధ ద్రవ్యాలు, తాజా మూలికలు అనుమతించబడతాయి, కానీ ఉప్పును కనీసం కనిష్టంగా ఉపయోగిస్తారు. పానీయాలు ఆకుపచ్చ, మూలికా మరియు నల్ల టీ, అదేవిధంగా కొద్దిగా కాఫీ లేకుండా కాఫీ, మరియు వాయువు లేకుండా నీరు త్రాగటం చేయవచ్చు. ఈ ఆహారంలో రోజుకు మీరు 2-2.5 లీటర్ల ద్రవం తీసుకోవాలి.
ఆహారం "ప్రతి రెండు గంటలు"
ఈ ఆహారం అందించే సమయంలో, ప్రతి 2 గంటలు తినండి, కానీ చిన్న భాగాలలో. దాని ప్రయోజనాలు సులభమైన భారం మరియు పాక్షిక పోషణ యొక్క అలవాటు, ఇది ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మైనస్ - చాలా తరచుగా భోజనం, ఒక బిజీగా ఆధునిక మనిషి కోసం అసౌకర్యంగా.
ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలు "ప్రతి రెండు గంటలు"
ఖచ్చితమైన మెను మరియు ఈ ఆహారం యొక్క వ్యవధి ఉనికిలో లేదు. మీరు ఈ ఆహారం వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ నియమాల ఆధారంగా మీ ఆహారంను రూపొందిస్తారు, మరియు మీరే సరిపోయేటప్పుడు దాన్ని ముగించండి.
కాబట్టి, మీరు వీలైనంత ఆహారం సమర్థవంతమైనదిగా నిర్ధారించడానికి అనుసరించవలసిన సిఫారసులు:
- ఈ ఆహారం ఖచ్చితమైన ప్రతి 2 గంటలు తింటారు, భోజనాలను దాటడం లేదు, వాటి మధ్య అంతరాన్ని విస్తరించడం లేదు.
- ఆహార పరిమాణం ఎల్లప్పుడూ మీ పిడికిలి పరిమాణంతో సమానంగా ఉండాలి.
- ఆహారం త్రాగి ఉండకూడదు, 30 నిముషాల ముందు లేదా 30 నిమిషాల తర్వాత తినడం అవసరం.
- 18 గంటల తరువాత మీరు మాత్రమే తియ్యని పండు తినవచ్చు, లేదా పెరుగు తీయాలి.
- ఇది పరిమితం అవసరం, మరియు పూర్తిగా మీ ఆహారం నుండి "ఖాళీ" కేలరీల మూలాలను మినహాయించడం మంచిది: చిప్స్, క్రోటన్లు, మిఠాయి, తెల్ల రొట్టె మరియు బన్స్.
- ఇది "వారాంతంలో" సార్లు 7-10 రోజులు ఏర్పరచడానికి ఆమోదయోగ్యమైనది, ఈ సమయంలో మీరు సౌకర్యవంతంగా తినవచ్చు
మీరు మోడ్ కోసం. అయితే, భాగాలు ఇప్పటికీ చిన్నవిగా ఉండాలి, మరియు మెనులో హానికరమైన ఉత్పత్తులను కలిగి ఉండాలి, ఇటువంటి తీపి మరియు స్నాక్స్ వంటివి.
ఈ సరళమైన సిఫార్సులను గమనిస్తే, మీరు ఇష్టపడే ఆ ఆహారాలను ఎంచుకోవచ్చు, తీవ్రమైన పరిమితుల నుండి బాధపడకపోవచ్చు మరియు మీ ఆహారం సాధ్యమైనంత భిన్నంగా ఉంటుంది. ఈ ఆహారం త్వరిత ఫలితాలను ఇవ్వదు, అయితే మీ శరీర అవసరాలకు వినడానికి మీరు నేర్పినప్పటికీ, భవిష్యత్తులో అతిగా తినడం నివారించడానికి మరియు క్రమంగా, కొనుగోలు చేసిన సామరస్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చాలాకాలం పాటు క్రమంగా దూరంగా ఉంటుంది.