డాక్టర్ సెర్గీ అగాప్కిన్ యొక్క బరువు తగ్గడానికి ఆహారం ఇతరులు వలె ఉండదు, ఎందుకంటే అతను అధిక కిలోగ్రాముల తొలగిపోతున్న కష్టమైన విషయంతో పూర్తిస్థాయిలో ఇంటిగ్రేటెడ్ పద్ధతిని ఏర్పాటు చేశాడు. డాక్టర్ బరువు తగ్గింపును ఒక నిర్దిష్ట సమయ చర్యగా పరిగణించకూడదు, కానీ జీవిత మార్గంగా చెప్పాలంటే - అన్ని తరువాత, ఈ విధానం అద్భుతమైన ఫలితాలను పొందటానికి మాత్రమే కాకుండా, వాటిని ఉంచడానికి కూడా అనుమతిస్తుంది.
బరువు తగ్గడానికి డైట్ అగాప్కిన్: సాధారణ లక్షణాలు
డాక్టర్ అగాప్కిన్ ఎప్పటికప్పుడు సామరస్యాన్ని తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయం చేయలేదని డాక్టర్ అగాప్కిన్ అభిప్రాయపడ్డాడు ఎందుకంటే మీ సాధారణ ఆహారం ఒకసారి అదనపు బరువుకు దారితీసినట్లయితే, మీరు సాధారణ క్రమంలో తిరిగి వచ్చినప్పుడు ఈ భవిష్యత్తులో జరగవచ్చు. Sergey అగాప్కిన్ మీరు త్వరగా బరువు తొలగించడానికి అనుమతించే స్వల్పకాలిక ఆహారాలు సమయం వృథా కాదు సిఫార్సు ఎందుకు ఆ, కానీ మీరు ఫలితాలు ఉంచడానికి అనుమతించము.
ఇది వ్యక్తిగత ఆహారాల కోసం సెర్గీ అగాప్కిన్ - ప్రతి వ్యక్తికి తన స్వంత లక్షణాలను కలిగి ఉంది, అనగా ఒకేసారి సరిపోయే పోషకాహార వ్యవస్థ ఏదీ లేదు. డాక్టర్ అగాప్కిన్ యొక్క వ్యక్తిగత ఆహారం వేర్వేరు సూచికలను తీసుకోవాలి: వయస్సు, లింగం, జీవనశైలి, ఇప్పటికే ఉన్న వ్యాధులు, పని మరియు మీరు ప్రతి వ్యక్తికి అనుకూలమైన వ్యవస్థను ఎంచుకోవడానికి అనుమతించే ఇతర ముఖ్యమైన వివరాలు.
ఏదైనా సందర్భంలో, అగాప్కి ఆహారం యొక్క మెను కఠినమైన పరిమితులను కలిగి ఉంది. ఇది ఉత్పత్తుల యొక్క చిన్న జాబితాను మినహాయించటానికి పూర్తిగా అవసరం. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:
- బేకింగ్, బేకింగ్, బిస్కెట్లు, మిఠాయి;
- చాక్లెట్, స్వీట్లు;
- ఏ స్వీట్లు, తేనె మరియు ఎండిన పండ్లు తప్ప.
ఈ సందర్భంలో, ఈ ఆహారం ఆధునిక పోషకాహారంతో, వ్యక్తి నిరంతరం ఆహారం కోసం ఊకను జోడించాల్సిన అవసరంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, రోజుకు 30-40 గ్రాములు. ఇది ప్రేగులను శుద్ధి చేసి దాని మోటార్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుస్తుంది. ఆహారంలో ఫైబర్ యొక్క పదునైన పెరుగుదల జీర్ణక్రియతో సమస్యలకు దారితీస్తుంది ఎందుకంటే మీరు క్రమంగా ప్రారంభించాలి.
సరైన ఆహారంలో ముఖ్యమైన అంశం ఏమిటంటే డాక్టర్ అగాప్కిన్ పాల ఉత్పత్తులను భావించారు, ఎందుకంటే అవి చాలా ఉపయోగకరమైన విషయాలు కలిగి ఉంటాయి మరియు అదే సమయంలో సాపేక్షంగా తక్కువ కాలరీల కంటెంట్ను కలిగి ఉంటాయి. ముఖ్యంగా అతను పెరుగు, పెరుగు, కేఫీర్ మరియు పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలను స్వాగతించాడు.
కానీ చాలా ఆహారాల సిఫార్సు పాలు తో ఆకుపచ్చ టీ, డాక్టర్. అగాప్కిన్ అది కీళ్ళు కోసం ప్రమాదకరమైన అని ఒక ఉత్పత్తి పరిగణనలోకి, తిరస్కరిస్తుంది.
అనేక ఇతర వ్యవస్థలలో మాదిరిగా, ఫ్రాక్షనల్ పోషణకు ఇక్కడ ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది, ఇది ఖాతాలో 4-5 ఒకే భోజనంలో ఉన్నప్పుడు సేర్విన్గ్స్లో చిన్న మొత్తంలో ఉంటుంది. అత్యంత సరైన ఎంపిక ప్రతి రోజు ఒకే సమయంలో తినడం.
సెర్గీ అగాప్కిన్స్ డైట్: ది మెను
చాలా బరువు నష్టం వ్యవస్థల్లో, మీరు మీ ఆహారం మీద ఆలోచించవచ్చు ఇది ఆధారంగా ఒక శ్రేష్టమైన మెను ఉంది.
- అల్పాహారం : తాజా కూరగాయలు సలాడ్, ఊక ఒక teaspoon తో రెండు గుడ్లు నుండి గుడ్డుతో చేసె పదార్థము.
- రెండవ అల్పాహారం : తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ లేదా సగం ఒక ఆపిల్, పియర్ లేదా అరటి సహజ పెరుగు ఒక గాజు సగం కప్పులు.
- లంచ్ : కాల్చిన చేప లేదా ఉడికించిన చికెన్ రొమ్ము యొక్క చిన్న భాగం
ఉడికించిన కూరగాయలు, ఊకతో ఒక టీస్పూన్ లేదా బ్రెడ్ ముక్క. - స్నాక్ : తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ లేదా సగం ఆపిల్, పియర్ లేదా అరటి తో సహజ పెరుగు ఒక గాజు సగం కప్పులు.
- భోజనం : ఉడికించిన లేదా కాల్చిన చికెన్, తాజా కూరగాయల సలాడ్, రొట్టె ముక్క.
ఈ వ్యవస్థ యొక్క రచయిత యోగాలో అత్యంత ప్రసిద్ధ నిపుణులలో ఒకరు ఎందుకంటే డాక్టర్ అగాప్కిన్స్ ఆహారం యొక్క ముఖ్యమైన భాగం క్రీడలు. శ్వాస వ్యాయామాలతో కలిసి ఈ దిశలో, అతను సామరస్యం మరియు మనస్సు యొక్క శాంతి పొందాలనుకునే వారికి సిఫారసు చేస్తాడు. అదనంగా, డాక్టర్ నడుస్తున్న, వాకింగ్ మరియు నీటి కార్యకలాపాలు గుర్తించింది: ఈత మరియు ఆక్వా ఏరోబిక్స్. కావలసిన బరువును సాధించిన తర్వాత కూడా, ఈ జీవనశైలి నుండి బయటపడకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది.