సిబరిట్ ఎలెనా స్టయోనోవా యొక్క ఆహారం, ఇది వరుసగా అన్నింటినీ ఇవ్వకుండా మీరు సులభంగా మరియు ఆడపడ్డ బరువు కోల్పోయేలా చేస్తుంది. అటువంటి ఆహారాన్ని అందించే ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఉపయోగకరమైన వాటి కోసం హానికరమైన ఉత్పత్తుల యొక్క మృదువైన ప్రత్యామ్నాయం, దాని ఫలితంగా ఫలితంగా సానుకూల ఫలితం ఉండదు. అంతేకాకుండా, ఆహారం సమయంలో, మొత్తం కేలరీల కంటెంట్ను శాంతముగా తగ్గిస్తుంది, దీని వలన సహజంగా సంభవించే బరువు నష్టం వస్తుంది. మరియు మీరు వ్యాయామం ఈ ఆహారం యొక్క ఒక ముఖ్యమైన మరియు ముఖ్యమైన భాగం అప్ ఇవ్వకపోతే, ఫలితాలు మీరు ఆశ్చర్యం ఉంటుంది. ఆహారం 6 వారాల నుండి 6 నెలల వరకు పడుతుంది - మీరు ఆశించిన ఫలితం వరకు.
పోషకాహార కార్యక్రమం బరువు నష్టం కోసం బరువు తగ్గడం
ఆహారం యొక్క రచయిత సరైన ఆహారాన్ని సూచించాడు, ఇది సరైన ఫలితాలు సాధించడానికి కట్టుబడి ఉండాలి. సిర్బైట్ వ్యవస్థ ఇలా కనిపిస్తుంది:
- అల్పాహారం : ఒక కాక్టెయిల్ యొక్క ఒక భాగం, టీ లేదా కాఫీ గ్లాస్ (క్రీమ్, పాలు మరియు చక్కెర లేకుండా).
- రెండో అల్పాహారం : సహజ గజ్జలు (గోధుమ బియ్యం, బుక్వీట్, చిక్పీస్, మిల్లెట్) నుండి నీటిపై ఏదైనా గంజిని ఒక భాగం. భాగం కంటే ఎక్కువ 200 గ్రాముల (గజ్జి గజ్జి) ఉండకూడదు.
- విందు ముందు 20-30 నిమిషాలు, మీ ఆకలి తగ్గించేందుకు సగం కాక్టైల్ తీసుకోండి.
- లంచ్ : చికెన్, మాంసం లేదా చేపల చిన్న భాగం ఆవిరితో లేదా ఉడికించిన; ఆలివ్ నూనె తో తాజా కూరగాయల సలాడ్ యొక్క ఒక పెద్ద భాగం.
- డిన్నర్ : కాక్టెయిల్ యొక్క సేవలందిస్తోంది.
- నిద్రకు ముందు ఒక గంట : చక్కెర లేకుండా నీటితో కోకాను ఒక కప్పు.
మర్చిపోతే లేదు - మీ ప్రయత్నాలు ఆధారపడి ఉంటుంది మీ ఆహారం ఎంత రిచ్ ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒక పానీయాలు, ఫలహారాలలోని ఒక రకమైన పండు మీద నివసించకండి, విస్తృత సాధ్యంతో మీకు అందించడానికి ప్రయత్నించండి. వంటకం క్రింద ఉంది.
కాక్టెయిల్ "సిబార్"
ఎలెనా స్టోయనోవా చేత కాక్టెయిల్ "సిబరిట్" అనేది ప్రోటీన్-కార్బోహైడ్రేట్ మిశ్రమం, ఇది భోజనం స్థానంలో గొప్పది. మీ సొంత చేతులతో ఇంటిలోనే తయారుచేయడం సులభం, సాధారణ మరియు సరసమైన ఉత్పత్తుల నుండి - కాటేజ్ చీజ్, పండ్లు మరియు బెర్రీలు. ఈ వంటకం మాత్రమే అందమైన, కానీ కూడా రుచికరమైన, మరియు దాని తీపి రుచి మీరు డిజర్ట్లు కోసం కోరిక గురించి మర్చిపోతే చేస్తుంది.
చాలా సులభంగా తయారు: కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్ మరియు ఒక "సాంప్రదాయ ఆపిల్" ఒక ప్యాక్ ఒక whisk లేదా ఒక బ్లెండర్ కలపాలి - ఏ బెర్రీలు 160 గ్రా, ఒక ఆపిల్, ఒక నారింజ లేదా రెండు peaches. కాక్టెయిల్ విసుగు చెందని ప్రతిసారి వేరే పండు పూరకం ఎంచుకోవచ్చు. నిష్పత్తి గమనించండి: కాటేజ్ చీజ్ యొక్క ఖచ్చితంగా 100 గ్రాముల పండు / పండ్లు యొక్క 80 గ్రాముల కోసం. అందుకున్న పరిమాణంలో ఒక ప్రామాణిక భాగం, ఇది ఒక సమయంలో వినియోగించబడాలి.
ప్రోగ్రామ్ Sibarit: ఫలితాన్ని ఎలా నిర్వహించాలి?
Sibarit వ్యవస్థ మీరు సరైన బరువు చేరుకోవడానికి మాత్రమే అనుమతిస్తుంది, కానీ కూడా ఫలితాలు సేవ్. ఇది చేయటానికి, మీరు బరువు నష్టం ప్రక్రియలో తెలిసిన మారింది వ్యవస్థ మార్చాలి. కాక్టెయిల్ మిగిలిపోయింది, కానీ ఇప్పుడు అది రోజుకు ఒకసారి మాత్రమే తినవలసి ఉంటుంది - అల్పాహారం లేదా విందు కోసం (ప్రాధాన్యంగా రెండవ ఎంపిక) లేదా రెండు భోజనాలుగా విభజించబడింది. సమతుల్య ఆహారాన్ని అ 0 ది 0 చకు 0 డా, దాన్ని ఎ 0 పిక చేసుకోవడ 0 ఎ 0 తో ప్రాముఖ్య 0.
ఒక ఎంపికగా, ఆహారం Stoyanova అందిస్తుంది మరియు బరువు నిర్వహించడానికి సుమారు ఆహారం:
- అల్పాహారం : సగం కాక్టెయిల్.
- రెండవ అల్పాహారం : కూరగాయల లేదా ఫ్రూట్ సలాడ్.
- లంచ్ : మాంసం, పౌల్ట్రీ, కూరగాయలు ఒక అలంకరించు, లేదా సూప్ మరియు ధాన్య బ్రెడ్ యొక్క సేవలందిస్తున్న ఒక భాగం.
- డిన్నర్ : సగం కాక్టెయిల్.
- నిద్రకు ఒక గంట ముందు, మీరు కోకో లేదా 1% కేఫీర్ని త్రాగవచ్చు.
Sibarit - సమతుల్య ఆహారం, మరియు మీరు ఆరోగ్యానికి స్వల్పంగా హాని లేకుండా అది బరువు కోల్పోతారు. ఈ ఆహారం ఇచ్చే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాటు మరియు హానికరమైన ఆహార పదార్థాలను తిరస్కరించడం అనేది తీవ్రంగా ఏ వ్యక్తికి నష్టం కలిగించగలదు. ప్రతిపాదిత వ్యవస్థ మీద ఫీడింగ్, కొన్ని వారాల తర్వాత మీరు ఇకపై తీపి, కొవ్వు మరియు హానికరమైన కోసం కోరికలను బాధపడటం లేదని కనుగొంటారు. మీ రుచి ప్రాధాన్యతలను ఇప్పుడు మరింత సరైనదిగా మరియు పండు యొక్క వడ్డన కేకులు లేదా స్వీట్లు కంటే ఎక్కువగా ఆకర్షిస్తాయి.