మాంసం ఆహారం, మాంసం ఉత్పత్తుల యొక్క అన్ని ప్రేమికులకు ఆనందంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఈ ఆహారం చాలా సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లను పూర్తిగా మినహాయించింది. మొత్తం ఆహారం ప్రోటీన్ యొక్క పెరిగిన మొత్తాన్ని నిర్మించింది, ఎందుకు ప్రధాన శక్తి వనరుగా శరీరం ఆహారాన్ని ఉపయోగించడం ప్రారంభించదు, కానీ ముందుగా సేకరించబడిన కొవ్వు నిల్వలను. ఆహారం ఖచ్చితమైనది: మీరు కనీసం ఒకసారి దాని సూత్రాలను ఉల్లంఘించినట్లయితే, మీరు మళ్లీ మళ్లీ ప్రారంభించవచ్చు.
బరువు నష్టం కోసం మాంసం ఆహారం
ఆహారం ప్రతి రోజు కనీసం ఒక 1.5 లీటర్ సీసాని త్రాగటానికి మరిచిపోకూడదు మరియు ఖచ్చితంగా అన్ని ప్రతిపాదిత నియమాలను గమనించండి. ఈ ఆహారం శరదృతువుకు చాలా ఆదర్శవంతమైనది, ఎన్నో రకాల కూరగాయలు విక్రయించబడుతున్నాయి. సరైన సంతులనాన్ని సృష్టించేందుకు మరియు ఫైబర్ లేకపోవడంతో శరీరాన్ని బాధించకూడదని వారు అవసరమవుతారు.
ఆహారం ఈ మాంసం మరియు కూరగాయలను కాల్ చేయడానికి మరింత సరైనది, ఎందుకంటే ఈ ఉత్పత్తులు మాత్రమే ఆహారం కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి, మీరు ఏమి ఉపయోగించగలరు?
- లీన్ మాంసం, పౌల్ట్రీ: ఉడికించిన లేదా కాల్చిన గొడ్డు మాంసం, దూడ మాంసము, చర్మం లేకుండా చికెన్, టర్కీ;
- నిమ్మకాయ, ఉడికించిన చేపతో ఓవెన్లో కాల్చిన తక్కువ కొవ్వు రకాల చేపలు;
- తాజా కూరగాయలు: టమోటాలు, క్యాబేజీ, దోసకాయలు, లెటుస్, గ్రీన్స్, ఉల్లిపాయలు, గంట మిరియాలు;
- కాల్చిన లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు: బల్గేరియన్ మిరియాలు, వంకాయ, టమోటా, గుమ్మడి, స్క్వాష్, బ్రోకలీ, రంగు మరియు బ్రస్సెల్స్ మొలకలు;
- గుడ్లు - కొద్దిగా నూనె తో ఉడికించిన లేదా వేయించిన;
- పరిమిత: మాంసం ఉత్పత్తులు (సాసేజ్, సాసేజ్లు, మొదలైనవి).
తక్కువ మాంసం ఉత్పత్తులను మీరు తినడం తక్కువగా ఉంటుంది, బరువు తగ్గించే ప్రభావం ఉంటుంది: అవి చాలా కొవ్వు కలిగి ఉంటాయి మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వుల పరిమితి కారణంగా బరువు తగ్గుతుంది. ఆహారం యొక్క ఖచ్చితమైన సంస్కరణలో, అవి పూర్తిగా నిషేధించబడ్డాయి. మీరు వాటిని తినేస్తే, ఉదయాన్నే చేయటానికి ప్రయత్నించండి, ఒక చురుకుగా సమయంలో కేలరీలు ఖర్చు చేయడానికి సమయం కావాలి.
మాంసం ప్రేమికులకు ఆహారం ఒక స్ప్లిట్ భోజనం ఉంటుంది - భాగాలు చిన్నవిగా ఉండాలి, మరియు మీరు రోజుకు 4-6 సార్లు తినాలి. రోజుకు మాంసం ఆహారం యొక్క సుమారు మెను ఇలా కనిపిస్తుంది:
- అల్పాహారం : ఒక జంట గుడ్లు మరియు తాజా కూరగాయల సలాడ్.
- రెండవ అల్పాహారం : పంచదార లేకుండా గ్రీన్ టీ, కూరగాయల సలాడ్ యొక్క సేర్విన్గ్స్.
- లంచ్ : టర్కీ నుండి కూరగాయల అలంకరించు వేయించిన గొడ్డు మాంసం / కాల్చిన చికెన్ / షిష్ కెబాబ్.
- స్నాక్ : సుగంధ కూరగాయలతో కాల్చడం (లేదా ఏరోగ్రిల్లో వండుతారు).
- డిన్నర్ : కాల్చిన గొడ్డు మాంసం / పేల్చిన చికెన్ లేకుండా చర్మం / కాల్చిన చేప + కూరగాయల అలంకరించు.
కూరగాయలు మరియు మాంసంతో సహా ఆహారం, ప్రజలచే బాగా తట్టుకోబడుతుంది. మీరు రొట్టె కూడా చిన్న ముక్కగా చేర్చలేరని మర్చిపోకండి! మీరు మాత్రమే ఉడికించిన మాంసం ఉపయోగిస్తే, ఆహారం ఎక్కువ ఫలితం ఇస్తుంది.
అదేవిధంగా, మీరు కోడి మాంసం మీద ఒక ఆహారాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు: ఇది రొమ్ములలో కాల్చిన రొట్టెలు, ఎరోగ్రిల్లో వేసి వేయగలిగే రొమ్ములను మాత్రమే ఉపయోగించడం ఉత్తమం. ఆహారం కోసం టర్కీ మాంసం కూడా మంచి మార్గం.
మాంసం ఆహారం: నిషిద్ధ ఆహారం జాబితా
పూర్తిగా అనుమతి ఉత్పత్తులు గత మెను లో నమోదు వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, కొంతమంది ఇప్పటికీ నిషేధించబడింది వంటలలో జాబితాలు దృష్టి ఇష్టం. సో, మీరు మొత్తం ఆహారం పాడుచేయటానికి మరియు గణనీయంగా ఒక 10 రోజుల మాంసం ఆహారం సమయంలో, ఫలితంగా తగ్గించడానికి, క్రింది జాబితా నుండి ఏదో మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది
- టీ లేదా కాఫీ చక్కెర, ఏ తీపి పానీయాలు: రసాలను, compotes, సోడా, కోకో. మీరు చక్కెర మరియు నీటితో టీ మాత్రమే కలిగి ఉండవచ్చు;
- ఏ తృణధాన్యాలు, పాస్తా;
- మినహాయింపు లేకుండా అన్ని రకాల పిండి ఉత్పత్తులు (రొట్టె, కేకులు, రొట్టెలు, మొదలైనవి);
- పండ్లు;
- మద్యం;
- బంగాళాదుంపలు, క్యారట్లు మరియు మొక్కజొన్న.
ఈ వస్తువులను పూర్తిగా ఇంటి నుండి తీసివేయడం ఉత్తమం, తద్వారా వారు మీ కన్ను క్యాచ్ చేయలేరు. నిజానికి, మీరు ఏమైనప్పటికీ చాలా ఆకలిని అనుభవించరు.