మాండరిన్ ఆహారం

సోవియట్ అనంతర స్థలానికి చెందిన నివాసితులకు, మండరైన్స్ నూతన సంవత్సరం సెలవులు గట్టిగా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. కానీ ఈ అద్భుతమైన సిట్రస్ వివిధ రకాల ఆహారంలో ఉపయోగించడం సులభం, ఇది త్వరగా మరియు విశ్వసనీయంగా అదనపు బరువును తొలగిస్తుంది.

నేను ఆహారంలో టాన్జేరిన్ చేయవచ్చా?

తల్లి ప్రకృతి యొక్క అన్ని బహుమతులు తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ను కలిగి ఉండటం వలన, వాటిపై బరువు నష్టం ఎల్లప్పుడూ వేగంగా మరియు సులభంగా పొందుతుంది. కేవలం ఊహించు: 100 గ్రాముల ఉత్పత్తికి 53 కేలరీలు మాత్రమే టాన్జేరిన్ల యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్. అందువల్ల, మీరు మొత్తం కిలోగ్రామ్ తినేటప్పుడు, బరువు కోల్పోయే సాధారణ ఆహారంలో సగం క్యాలరీలో సుమారు 530 కేలరీలు మాత్రమే లభిస్తాయి. 1 వ మాండరిన్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ దాని పరిమాణంపై ఆధారపడి 40 నుండి 60 యూనిట్ల వరకు ఉంటుంది. అందువల్ల, మండరైన్స్ చాలా ఖచ్చితమైన మరియు తక్కువ కాలరీ అయినప్పటికీ, ఆహారంతో తినవచ్చు.

వాస్తవానికి మాండరిన్లు ఆహారంలో, ఖచ్చితమైన సూచించిన ఆహారం నిషేధించబడింది, అవి అసలు కూర్పులో చేర్చబడకపోతే. వాస్తవానికి అనేక ఆహారాలు కేలరీల విషయంలో మాత్రమే కాకుండా, రసాయనిక ప్రతిచర్యలపై ఆధారపడి ఉంటాయి, కాబట్టి టెక్నిక్ యొక్క రచయిత కఠినమైన ఆహారాన్ని సూచించినట్లయితే, అది పండుతో కూడా భర్తీ చేయటానికి సిఫారసు చేయబడదు.

మాండరిన్: డైట్ డిచ్ఛార్జ్

మంగళవారం మరియు శుక్రవారం, ఉదాహరణకు, అదే రోజుల్లో - మీరు tangerines న బరువు కోల్పోవడం సులభమయిన మార్గం మీరే రెండుసార్లు ఒక వారం రోజుల అన్లోడ్ ఉంది. వారు మీరే తీపి, పిండి మరియు కొవ్వు (అలాంటి ఉత్పత్తులు జీవక్రియ నెమ్మదిగా) తిరస్కరించవచ్చు ఉంటే, సంపూర్ణ జీవక్రియ, విటమిన్లు తో సుసంపన్నం, మరియు, అదనంగా, జీవక్రియ పెంచడానికి, కాబట్టి మీరు ఇతర రోజులలో బరువు కోల్పోతారు చేయవచ్చు.

సో, మీరు ఎలా tangerines న సాధారణ అన్లోడ్ రోజుల నిర్వహించడానికి లేదు?

1. Mandarins 1.5 కిలోల కొనుగోలు - ఇది మొత్తం రోజు మీ గరిష్టంగా ఉంది. మీరు తక్కువ, ఎక్కువ తినవచ్చు - ఏ.
2. ప్రతి భోజనం ముందు, ఒక గాజు నీరు త్రాగడానికి. రోజు కనీసం త్రాగి ఉండాలి 1.5 లీటర్ల.
3. అన్ని ఇతర ఉత్పత్తులు ఖచ్చితంగా నిషేధించబడ్డాయి.
4. ఇది రోజుకు 5-6 సార్లు తినడానికి సిఫార్సు చేయబడింది, ప్రతిసారీ మీరు ఆకలి అనుభూతి చెందుతారు.
5. శ్రేయస్సు కోసం చూడండి - మీరు చర్మం లేదా కడుపు స్పందన ఉంటే, వెంటనే ఆహారం ఆపండి.

రెండో నిబంధన ముఖ్యంగా అలెర్జీలకు గురయ్యే లేదా జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల యొక్క వ్యాధుల బారిన పడినవారికి చాలా ముఖ్యమైనది. జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఆహారం తీసుకోకపోతే మీరే వినండి - మీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదం లేదు!

7 రోజులు మాండరిన్ ఆహారం

Tangerines న ఆహార ఈ వెర్షన్ విస్తృత ఆహారం, కానీ తక్కువ కఠినమైన ఉంది. అన్ని నియమాలను పరిశీలించినట్లయితే, మీరు 3-5 కిలోగ్రాముల అదనపు బరువును ఒకేసారి కోల్పోతారు. సో, ఆహారం పరిగణలోకి:

సోమవారం

1. బ్రేక్ఫాస్ట్: 5 టాంగారైన్స్, లీన్ హామ్ రెండు ముక్కలు, చక్కెర లేకుండా టీ.
2. లంచ్: 5 tangerines, కూరగాయల సలాడ్ యొక్క సేర్విన్గ్స్, టీ.
3. డిన్నర్: కూరగాయల అలంకరించు (మొక్కజొన్న, బంగాళదుంపలు మినహా), ఆకు సలాడ్తో లీన్ మాంసం యొక్క ఒక భాగం.

మంగళవారం

1. అల్పాహారం: 5 tangerines, రెండు గుడ్లు, చక్కెర లేకుండా టీ.
2. లంచ్: 5 tangerines, తక్కువ కొవ్వు జున్ను లేదా కాటేజ్ చీజ్.
3. డిన్నర్: ఉడికించిన చేప, కూరగాయల సలాడ్, రొట్టె ముక్క.

బుధవారం

1. అల్పాహారం: 5 టాంగారిన్స్, ఓట్ మీల్, టీ టీ షుగర్ లేకుండా.
2. లంచ్: 5 tangerines, ఒక కప్పు కూరగాయల సూప్.
3. డిన్నర్: ఏ రూపంలో చికెన్ బ్రెస్ట్, కాల్చిన కూరగాయలు.

గురువారం

1. అల్పాహారం: రసం, గుడ్డు, 3 టాంగారిన్లు.
2. లంచ్: 5 tangerines, కూరగాయల సలాడ్, రొట్టె.
3. డిన్నర్: కూరగాయల పులుసు, 5 టాంగారిన్లు.

శుక్రవారం

1. అల్పాహారం: ఫ్రూట్ సలాడ్, టీ.
2. లంచ్: కాల్చిన బంగాళదుంపలు, కూరగాయల సలాడ్.
3. భోజనం: లీన్ గొడ్డు మాంసం, టమోటాలు, 3 మండరైన్స్.

ఆహారం యొక్క తరువాతి రెండు రోజులకు, మీరు ఇతరులకన్నా ఎక్కువ ఇష్టపడిన రోజు మెనుని ఎంచుకోవచ్చు. ఒకటి కంటే ఎక్కువ వారాలు ఈ ఆహారం కొనసాగించవద్దు!

ఈ ఆహారం చక్కెర పూర్తిగా తొలగింపు మరియు ఉప్పు కఠినమైన పరిమితిని కలిగి ఉంటుంది - ఇది తక్కువగా వాడాలి, మరియు ప్రాధాన్యంగా మూలికలు మరియు మసాలా దినుసులతో భర్తీ చేయాలి.