బరువు నష్టం కోసం వేసవి ఆహారం

వేసవిలో బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ సమయం ఉంది, దీనికి కనీసం రెండు వివరణలు ఉన్నాయి. స్విమ్మింగ్, బీచ్ మరియు సెలవులు అదనపు బరువుతో సంబంధం లేనందున ముందుగా, వేసవి ఇప్పటికే బరువు తగ్గడానికి ఒక శక్తివంతమైన ఉద్దీపనము. రెండవది, వేసవిలో, అన్ని ప్రకృతి బరువు నష్టం యొక్క మా కార్యక్రమం, చాలా పండ్లు, కూరగాయలు మరియు బెర్రీలు చుట్టూ కాదు, అవి విజయవంతం కావు మరియు బరువు తగ్గడానికి వేసవి ఆహారం యొక్క సారాంశం.

వేసవి ఆహారాలు యొక్క ప్రోస్

వేసవి ఆహారాలు సులభంగా, సమర్థవంతమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైనవిగా భావిస్తారు. ఆహారపదార్ధాల సమయంలో కాలానుగుణంగా కట్టుబడి ఉండరాదు, ఆకలి యొక్క భావన మరియు వెంటనే 18.00 తర్వాత కూడా, మీరు పండ్లు-కూరగాయలను తినవచ్చు. పండ్లు లో అదే చక్కెర (కావలసిన మరియు నిషేధించబడింది!), అంటే - ఫ్రూక్టోజ్, మరియు ఎందుకంటే ఆహారాలు సమయంలో సాధారణ గా, మీరు నిరాశ, బలహీనత అనుభూతి కాదు - వారు కోర్సు యొక్క అన్ని తక్కువ క్యాలరీ, కానీ ప్రమాదం కనీసం తగ్గింది ఎందుకంటే వేసవి ఆహారాలు సమర్థవంతంగా మీరు ధైర్యం కోల్పోయే వీలు లేదు.

కాంతి వేసవి ఆహారం, సరిగ్గా తగినంత, పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, నూనెలు, మొదలైనవి ఉంటాయి Avietaminamin ఖచ్చితంగా ఇటువంటి ఆహారాలు సమయంలో మీరు బెదిరించడం లేదు.

కాన్స్

ప్రధాన ప్రతికూలత వేసవి ఆహారంలో మీరు అధిక ఆమ్లత, పొట్టలో పుండ్లు మరియు పూతల తో కూర్చుని కాదు. అయితే, వారికి ఆదర్శ పరిష్కారం అరటి మోనో-డైట్గా ఉంటుంది. అదనంగా, మీరు అధిక మొత్తంలో తినేటప్పుడు, మీరు అలెర్జీలు లేదా డయాటిస్సిస్ను అనుభవించవచ్చు. తరచుగా పండు-ప్రతికూలంగా స్ట్రాబెర్రీలు మరియు అన్ని సిట్రస్ పండ్లు ఉన్నాయి.

ఫ్రూట్ ఆహారాలు

ఫ్రూట్ వేసవి ఆహారం అసహ్యించుకునే కిలోగ్రాముల వదిలించుకోవటం సులభమయిన మార్గం. ఆహారం సమయంలో, ప్రేగులు క్లియర్, జీవక్రియ, చర్మం రంగు మెరుగుపరుస్తుంది మరియు cellulite క్షీణత తగ్గుతుంది. ఒక వారం వరకు, మీరు 5-7 కిలోల తవ్వవచ్చు, కాని చక్కెర పండ్లు (ద్రాక్ష) యొక్క ఆహారం మీద "కూర్చుని" చేయకండి, ఎందుకంటే చక్కెరకు అధిక మోతాదు కొవ్వు నిల్వలను దారి తీస్తుంది.

పండ్లు ఆధారంగా ఆహారాలు మోనో-ఆహారాలు మరియు మిశ్రమ ఆహారాలు.

ఒక మోనో-డైట్ సమయంలో, ఒక రకమైన పండు అదే రోజున వినియోగించబడుతోంది. మిశ్రమ ఆహారాలు సమయంలో, పండ్లు మిళితం చేయవచ్చు, మరియు కొన్నిసార్లు పాల ఉత్పత్తులు లేదా లీన్ మాంసం తినే అనుమతిస్తాయి

కూరగాయల ఆహారాలు

వేసవి కూరగాయల ఆహారాలు వారానికి వారానికి కూరగాయలు. కూరగాయల వినియోగం మైక్రోఫ్లోరా మరియు ప్రేగుల చలనం మెరుగుపరుస్తుంది, విటమిన్స్, ఖనిజాలు మరియు అవసరమైన ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు సంతృప్తమవుతుంది. అత్యంత ప్రభావవంతమైన వేసవి కూరగాయల ఆహారంలో అనేక నియమాలు ఉన్నాయి:

1. మేము వివిధ కూరగాయల సలాడ్లు సిద్ధం, వాటిని ఆలివ్ నూనె (ఎల్లప్పుడు), నిమ్మరసం, మసాలా దినుసులతో నింపడం. కాదు mayonnaise మరియు సాస్, మరియు కూడా ఉప్పు లేకుండా.
2. కూరగాయలు ఒక ఉడికిస్తారు, ఉడికించిన మరియు కాల్చిన రూపంలో బాగా తింటాయి, అందువల్ల వారు సులభంగా జీర్ణం చేసుకోవచ్చు.
3. కూరగాయల ఆహారం చంద్ర క్యాలెండర్కు సర్దుబాటు చేయాలి. క్షీణిస్తున్న చంద్రుని మీద బరువు కోల్పోండి!

సలాడ్ డైట్

ఉత్తమమైన వేసవి ఆహారంలో ఒక కారణం సలాడ్ ఆహారం కాదు. వాస్తవానికి, సలాడ్లు మీ పట్టికలో అన్నిటినీ మాత్రమే కాకుండా, మొత్తం సంవత్సరానికి మాత్రమే ఉండాలి. అయితే, సలాడ్ ఆహారం అనేది రెండు వారాలపాటు రూపొందించిన ప్రత్యేక భోజనం.

1. మొదటి వారం - ఫ్రూట్ సలాడ్ తో అల్పాహారం, తక్కువ కొవ్వు పెరుగు రుచికోసం. అల్పాహారం ముందు, మీరు అరగంట కొరకు ఒక నిమ్మకాయతో ఒక గాజు నీటిని త్రాగాలి. భోజనం మరియు విందు కోసం, ఒక కూరగాయల సలాడ్ మీద ఉడికించాలి. సలాడ్లు ఆలివ్ నూనె మరియు నిమ్మ రసం నిండి ఉంటాయి. ఒక రోజు మీరు 1% కేఫీర్ 1 లీటర్ త్రాగడానికి అవసరం.
2. రెండవ వారం - ఒకే తినడానికి, కానీ రెండుసార్లు ఒక వారం మీరు ఉప్పు లేకుండా ఉడికించిన మాంసం ముక్క కోరుకుంటాను. అదనంగా, మీరు గ్రీన్ టీ మరియు క్లీన్ వాటర్ త్రాగడానికి ఉండాలి. మరియు మీ భాగాలు మీ అరచేతి పరిమాణం ఉండాలి.

ఆహారంలో కూర్చుని కూడా వారికి వేసవిలో బరువు కోల్పోతారు. అన్ని తరువాత, ఈ సమయంలో ఖచ్చితంగా ప్రతిదీ మరింత తరలించడానికి, తాజా గాలి పీల్చే, వేసవిలో తదనుగుణంగా ఓపెన్ సూర్యుడు మరియు జీవక్రియ ఉన్నాయి. మీరు శారీరక విధానంలోకి ప్రవేశిస్తే చాలా కష్టమైన ఆహారం కాదు, ఫలితం భగ్నం చేయదు.