మీరు కొద్దిసేపట్లో బరువు పొందవచ్చు, కానీ అది డ్రాప్ చేయడం కష్టం. అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో మీరు కొద్ది సేపు అవసరమైన కిలోగ్రాములను వదిలించుకోవలసి ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, కొన్ని ముఖ్యమైన నియమాలు అనుసరించబడతాయి మరియు గణనీయమైన దృఢ నిశ్చయం అవసరం అవుతుంది.
వారంలో 5 కిలోల ఎంత త్వరగా కోల్పోతారు?
వారానికి 5 కిలోల నష్టాన్ని ఎలా కోల్పోతున్నారో తెలియదు, ఈ సమస్యకు పోషకాహార నిపుణులు ఒక సమీకృత విధానాన్ని సిఫార్సు చేస్తారు. దీనిలో ఇవి ఉంటాయి:
- ఆహార ఆహారం;
- ఆధునిక క్రీడలు వ్యాయామాలు;
- ద్రవ పెద్ద మొత్తం;
- సరైన భోజన షెడ్యూల్.
వీటిలో ప్రతి భాగాలను క్రమంలో పరిశీలిద్దాం.
ఆహారం, వారంలో 5 కిలోల బరువు కోల్పోవడంలో సహాయపడుతుంది
అదనపు బరువును 7 రోజులు వదిలించుకోవడానికి, మీరు ఈ ఆహారాన్ని ఉపయోగించవచ్చు:
- హెర్బల్ డైట్. ఈ ఆహారంలో మార్నింగ్ భోజనం నిమ్మరసం మరియు ఫ్రూట్ సలాడ్ ఉంటుంది . నిమ్మకాయ ముక్క నుండి నీటితో నిమ్మరసం తయారు చేస్తారు. సలాడ్ నిమ్మరసం త్రాగిన తరువాత అరగంట మాత్రమే తీసుకోవాలి. పండు సలాడ్ కోసం, మీరు ఈ క్రింది వాటి నుండి 3 పండ్లను తీసుకోవచ్చు: పియర్, ఆపిల్, మాండరిన్ నారింజ లేదా నారింజ. డిష్ తక్కువ కొవ్వు సహజ పెరుగుతో నిండి ఉంటుంది.
- బుక్వీట్ ఆహారం. ఈ వారంలో, మీరు కేవలం ఒక వంటకం తినవచ్చు: ఆవిరితో ఉండే బుక్వీట్. కానీ అది నూనెను ఉప్పు లేదా జోడించలేము. మొత్తం ఆహారం సమయంలో ద్రవ పెద్ద మొత్తం త్రాగడానికి ఉండాలి. మీరు ఒక వారం ఆహారం సరిగ్గా అనుసరిస్తే, మీరు 5 కిలోల కంటే ఎక్కువ కోల్పోతారు. ఈ ఆహారంలో మాత్రమే 5-7 రోజులు మాత్రమే అంటుకోవచ్చు. ఈ ఆహారంలో ఎక్కువకాలం కట్టుబడి ఉండడం వల్ల శరీరంలో విటమిన్ డిప్రెసియేషన్ మరియు బలహీనమైన పనితీరు ఏర్పడుతుంది.
- సూప్ పై ఆహారం. ఇది వారానికి 5 కిలోల బరువును కోల్పోయే మరో ఆహారం. బంగాళాదుంపలను జోడించకుండా కూరగాయలు నుండి సూప్ సిద్ధం. మీకు కావలసినంత సూప్లో చాలా మంది తినవచ్చు. ఒక వారంలో, అటువంటి ఆహారం అదనపు బరువు 5 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పౌండ్లను వదిలించుకోవచ్చు.
భోజనం కోసం, ఒక కూరగాయల సలాడ్ అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఇది బంగాళదుంపలు తప్ప, క్యాబేజీ, దోసకాయలు, టమోటాలు మరియు ఇతర కూరగాయల నుంచి తయారు చేస్తారు. మీరు నిమ్మ రసం మరియు ఆలివ్ నూనె తో సీజన్ సలాడ్ చేయవచ్చు. ఒక ఆహారంలో ఉప్పు మరియు చక్కెర ఉపయోగం నిషేధించబడింది. భోజనం కోసం, మీరు కేఫీర్ తక్కువ కొవ్వు గల ఒక గాజు త్రాగవచ్చు.
విందు కోసం, ఒక పండు సలాడ్ మరియు గ్రీన్ టీ తయారుచేస్తారు. టీ భర్తీ చేయవచ్చు.
అలాంటి ఆహారం ఏడు రోజులు కట్టుబడి ఉండాలి, దాని తర్వాత ఇది విలక్షణముగా వదిలివేయాలి. ఇతర ఉత్పత్తులు పరిచయం క్రమంగా ముఖ్యమైన క్రమంగా, క్రమంగా ఆహారం విస్తరిస్తున్న.
క్రీడలు వ్యాయామాలు
స్పోర్ట్స్ వ్యాయామాలు అదనపు కేలరీలు బర్న్ సహాయం ఏ రహస్యం ఉంది. ఏదేమైనా, ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరం యొక్క శక్తి తగ్గిపోతుంది, కాబట్టి చాలా చురుకుగా ఉన్న క్రీడల్లో పాల్గొనకూడదు. ఇది ఉదయం వ్యాయామాలు, క్రీడలు వాకింగ్ , స్విమ్మింగ్ ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ఉత్తమం. క్రీడ మీ గుర్రం కాదు, సాయంత్రం నడవండి.
ద్రవ పెద్ద మొత్తం
నీటి హానికరమైన పదార్ధాలను కరిగించి శరీరం నుంచి వాటిని తీసివేస్తుంది. ఆహారంలో, ఆమె శారీరక బలాన్ని నిర్వహిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గిపోతుంది. ఒక రోజు కనీసం రెండు లీటర్ల శుభ్రంగా నీరు త్రాగాలి. నీరు టీ, కంపోట్స్, రసాలను మరియు ఇతర పానీయాలతో భర్తీ చేయలేము.
సరైన ఆహారం షెడ్యూల్
ప్రశ్నకు సమాధానంగా ఒక ముఖ్యమైన అంశం ఏమిటంటే, నేను 5 కిలోల చొప్పున కోల్పోతాను, సరైన భోజన షెడ్యూల్.
ప్రధాన ఆహార బరువు రోజు మొదటి సగం లో ఉండాలి, రోజు సమయంలో ఈ జీవక్రియ ప్రక్రియలు చురుకుగా ఉంటాయి ఎందుకంటే. సాయంత్రం దగ్గరగా, చిన్న భాగాలు ఉండాలి. నిద్రవేళకు ముందు రెండు నుండి మూడు గంటలు, మీరు పూర్తిగా తినడం ఆపాలి.
ఇది నిజంగా ఒక వారం 5 కిలోల డంప్ చేయాలా, అనుమానం అవసరం లేదు. బలమైన సంకల్పం, కోరిక మరియు పైన పేర్కొన్న సూత్రాలను అనుసరించి అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవటం మరియు సన్నగా మరియు మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో సహాయం చేస్తుంది.