ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు చాలా సాకే ఉంటాయి. అధిక ప్రోటీన్ తక్కువ-కార్బ్ ఆహారంలో ఉండటం వలన, కండరాల కణజాలం నష్టపోకుండా మీరు బరువు కోల్పోతారు. మాంసకృత్తులు చాలా ఉన్నాయి: లీన్ చేప, మాంసం, పౌల్ట్రీ, సోయా ఉత్పత్తులు, కాయధాన్యాలు, మూత్రపిండాల బీన్స్ , గింజలు, గుడ్లు, పాడి మరియు పాల ఉత్పత్తులు.
అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం ఎంపిక మెను
అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం 14 రోజులు ఉంటుంది. మరియు రెండవ వారం ఆహారం ఖచ్చితమైన వ్యతిరేక మొదటి వారంలో ఆహారం పోలి ఉంటుంది. అంటే, గత వారం మొదటి రోజు మొదటి వారంలో చివరి రోజు మెను పునరావృతం, మరియు రెండవ రోజు ఆరవ ఆహారం పునరావృతం అవసరం. అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం ఇప్పటికీ గ్యాస్ యొక్క అపారమైన పానీయం సూచిస్తుంది. నిద్రవేళకు ముందు మీరు మూడు గంటలపాటు భోజనం చేయగలరు.
- మొదటి రోజు అల్పాహారం కోసం - ఒక కప్పు కాఫీ; మధ్యాహ్నం - క్యాబేజీ సలాడ్ మరియు హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్లు; విందు కోసం - చేప ఫిల్లెట్, కాల్చిన లేదా ఉడకబెట్టడం.
- రెండవ రోజు - అల్పాహారం కోసం కాఫీ మరియు క్రోటన్లు; మధ్యాహ్నం - కాల్చిన లేదా ఉడికించిన చేపల ఫిల్లెట్; విందు కోసం - skimmed పెరుగు, దోసకాయ సలాడ్, ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం.
- మూడవ రోజు అల్పాహారం కోసం - క్రాకర్లు మరియు కాఫీ; విందు కోసం - ఒక ఆపిల్ మరియు గుమ్మడికాయ కూర; విందు కోసం - ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం, ఉడికించిన గుడ్డు, క్యాబేజీ సలాడ్.
- నాలుగవ రోజు బ్రేక్ఫాస్ట్ కాఫీ; విందు కోసం - హార్డ్ చీజ్, ఉడికించిన క్యారట్లు మరియు మృదువైన ఉడికించిన గుడ్డు; మీరు తీపి మరియు పుల్లని పండుతో భోజనం చేస్తారు.
- ఐదవ రోజు నిమ్మరసంతో ఒక క్యారట్ సలాడ్ను ప్రారంభించడం; భోజనం కోసం - టమోటా రసం, చికెన్ ఫిల్లెట్ లేదా చేప; విందు కోసం - తీపి మరియు పుల్లని పండ్లు.
- ఆరవ రోజు ఉదయపు అల్పాహారం మీరు కాఫీ కలిగి ఉండవచ్చు; భోజనం కోసం - చర్మం లేకుండా చికెన్ సగం ముక్క; విందు కోసం - వెన్న, పెరుగు మరియు గుడ్లు తో క్యారట్లు ఒక సలాడ్.
- ఏడవ రోజు అల్పాహారం కోసం - బ్లాక్ టీ ; విందు కోసం - వండిన గొడ్డు మాంసం, తీపి మరియు పుల్లని పండు; విందు కోసం - దోసకాయలు సలాడ్, skimmed పెరుగు, ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం.
వ్యతిరేక
అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం రక్తం గడ్డకట్టడానికి ప్రవృత్తి లేకపోవడంతో సూచించబడుతుంది. ఇది డైస్బాక్టిరియోసిస్, గౌట్, ప్యాంక్రియాటైటిస్ మరియు మూత్రపిండ వ్యాధికి సూచించబడదు.