డాక్టర్ VI యొక్క ఆహారం. మిర్కినా బాగా తెలిసిన పోషకాహార నిపుణుడు అయినప్పటికీ, సైకో సైంటిస్ట్ నుండి కూడా కాదు. "మినహాయింపుల ఆహారం" అతని అభివృద్ధి చేసిన వ్యవస్థ యొక్క రెండవ పేరు. ఇది పదానికి సాధారణ అర్థంలో ఆహారం అని పిలువబడదు: మొదటిది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహార విధానం, ఇది కొన్ని రోజులు లేదా వారాలకు కట్టుబడి ఉండకపోవచ్చు, కానీ జీవితంలో. ఇది అదనపు పౌండ్ల తొలగిపోతున్న మానసిక అంశాలను ప్రభావితం చేసే ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది.
వ్లాదిమిర్ మిర్కిన్ యొక్క ఆహారం: బేసిక్స్
ప్రతి ఆహారం దాని వ్యక్తిత్వాన్ని గుర్తించే నియమాలను మరియు నమ్మకాలకు దాని స్వంత వెన్నెముక ఉంది. మిర్కిన్ ఆహారం విషయంలో, ఇది పోషణ సిఫారసులను మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది, కానీ కొన్ని మందుల ఆలోచన కూడా ఉంది:
- మొదటి మరియు అత్యంత ముఖ్యమైనది - మీ బరువు కోసం మీ స్వంత బాధ్యతను స్వీకరించండి. మీరు ఆ రకమైన స్వభావం కాదు. కానీ మీరు చాలా తినడం వలన. ఎవరికైనా, అతను విస్తృత ఎముక, పేద వారసత్వం మరియు నెమ్మదిగా జీవక్రియ ఉన్నవాటిని కలిగి ఉంటే, సామరస్యాన్ని పొందగలుగుతారు. నీవు ఏమి చేస్తున్నావు?
- మీరు బరువును తగ్గించడానికి ఒక నిజమైన ఉద్దేశ్యం కలిగి ఉండాలి, బరువు కోల్పోయే ఖాళీ ఆలోచనలు కాదు.
- బరువు తగ్గడానికి కారణం - మీరు బలమైన ప్రేరణ కలిగి ఉండాలి. ఇది ఏది కావచ్చు - మరింత అందంగా ఉండండి మరియు దయచేసి ప్రియమైన వ్యక్తిని కనుగొనడానికి, రెండు పరిమాణాల్లో చిన్నవి, మొదలైన వాటిని ధరించడం ప్రారంభించండి
- సరిగ్గా మీ లక్ష్యాన్ని తెలుసుకోవడం అవసరం - అంటే, కావలసిన బరువు. మీరు బరువు కోల్పోవలసిన అవసరం ఎంత కిలోగ్రాములు అయినా లెక్కించు - ఈ సంఖ్య నిర్దిష్టంగా ఉండాలి.
- సరైన పోషకాహారాన్ని అలవాటు చేసుకోండి, మునుపటి ఆహార వ్యవస్థను పూర్తిగా వదిలేయడం, ఇది ఇప్పటికే అదనపు బరువుకు దారితీసిన దాని వైఫల్యాన్ని రుజువైంది.
- మొదటి దశను నిర్ధారించుకోండి, ఆ తర్వాత మీరు ఆపలేరు.
- ఏది జరిగిందో, ఉద్దేశించిన మార్గం అనుసరించండి.
ఈ నియమాలు అనుసరించడం ద్వారా, మీరు ఖచ్చితంగా మీ లక్ష్యాన్ని సాధించవచ్చు.
డాక్టర్ Mirkin ఆహారం: మెను మరియు నియమాలు
మిర్కిన్ డైట్ మెనూ ఒక తక్కువ-కార్బ్ ఆహారాన్ని అందిస్తుంది, ఇది నెమ్మదిగా బరువు తగ్గడానికి 5 నుండి 10 కిలోగ్రాముల బరువును కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఎంతవరకు ముందుగా బరువుగా ఉంటుంది అనేదానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వ్యవస్థలో తినడానికి కొనసాగించండి ఒక నెల నుండి మరియు దాదాపు అనంతం వరకు ఉంటుంది. మిర్కిన్ ఆహారం లో, వంట లేదా అసాధారణ ఖరీదైన ఉత్పత్తులకు ఎటువంటి ప్రత్యేక వంటకాలు లేవు. అనేక లక్షణాలు ఉన్నాయి:
- మొదటి డిష్ మాత్రమే రసం అనుమతిస్తారు;
- రెండవ వంటకాలు అలంకరించు - మాత్రమే మాంసంతో తింటారు కాదు.
అదనంగా, మీరు అనేక కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి దీనిలో ఆహార సమూహాలు నిషేధాలు, కోసం ఎదురు చూస్తున్నాము:
- కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు: ఐస్క్రీమ్, క్రీమ్, సోర్ క్రీం, కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, చీజ్లు 40% కొవ్వు కంటే ఎక్కువ (దాదాపు అన్ని హార్డ్ మరియు సెమీ హార్డ్ రకాలు);
- కాలేయం వ్యర్థం, నూనెలో స్ప్రేట్స్ (మరియు ఇతర అధిక కేలరీల క్యాన్డ్ చేప);
- తాజా పండ్లు: ఆప్రికాట్లు, అరటిపండ్లు, చెర్రీస్, తేదీలు, అత్తి పండ్లను;
- కూరగాయలు: బంగాళాదుంపలు, పొడి బఠానీలు, పక్వత బీన్స్, మొక్కజొన్న;
- రొట్టె మీద వ్యాప్తి కోసం కొవ్వులు, వ్యాప్తి మరియు నూనెలు;
- రొట్టె, బేకరీ మరియు మిఠాయి;
- చక్కెర, స్వీట్లు, చాక్లెట్, బిస్కెట్లు మొదలైనవి.
- అన్ని రకాల పాస్తా;
- పీత కర్రలు మరియు పీత మాంసం;
- అన్ని తృణధాన్యాలు మరియు వాటిని అన్ని వంటలలో;
- ఎండిన పండ్లు మరియు కాయలు.
డాక్టర్ Mirkin యొక్క ఆహారం ఒక సాధారణ వ్యక్తి కోసం చాలా అసాధారణంగా ఉంది, కానీ ఫలితాలు అద్భుతమైన ఉన్నాయి.
డాక్టర్ Mirkin ఆహారం: రోజు కోసం మెను
డాక్టర్ మిర్కిన్ యొక్క అన్ని అవసరాలకు అనుగుణంగా రూపొందించబడిన ఒక మాదిరి మెనుని పరిశీలిద్దాం:
- అల్పాహారం . కాటేజ్ చీజ్ / తక్కువ కొవ్వు చీజ్ / గుడ్లు / ఉడికించిన మాంసం లేదా చేపలు / కట్లెట్ల జత - 100 గ్రాములు (కార్డుల ప్యాక్ పరిమాణాన్ని అందిస్తాయి) + చక్కెర లేకుండా టీ / కాఫీ.
- లంచ్ . మందపాటి లేకుండా ఏదైనా ఉడకబెట్టిన పులుసు లేదా సూప్ + మాంసం / చేప 100 గ్రాముల కూరగాయల సలాడ్ యొక్క ఒక సేవలందిస్తున్న + రొట్టె + తియ్యని రసం / compote ఒక చిన్న ముక్క.
- డిన్నర్ . 100 గ్రాముల మాంసం / చేప + ఒక కప్పు పెరుగు.
క్యాబేజీ, బల్గేరియన్ మిరియాలు, ముల్లంగి, దోసకాయలు, దుంపలు, టమోటాలు - కాంతి భోజనం - కాంతి కూరగాయల స్నాక్స్ మధ్య - మీరు ఆకలి ఒక భావన బాధపడటం కాదు.