మధ్యధరా ఆహారం

మధ్యధరా ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు 60 ఏళ్ళ క్రితం కంటే ఎక్కువ. గత శతాబ్దంలో 50 వ దశకంలో ఈ ఆహారంలో ప్రజాదరణ ముఖ్యంగా ఫ్రాన్స్ నివాసుల్లో చాలా ఎక్కువగా ఉంది. ఈ రోజు వరకు, విస్తృత వైవిధ్యమైన ఆహారపదార్థాల కారణంగా, మధ్యధరా ఆహారం యొక్క కీర్తి తక్కువగా మారింది. అయితే, అనేకమంది ఆధునిక పోషకాహార నిపుణులు ఈ ఆహారం అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు ఉపయోగకరం అని చెబుతారు.

మధ్యధరా ఆహారం బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే ఉపయోగపడుతుంది, ఇది శరీరాన్ని చైతన్యవంతం చేయడానికి, హృదయ వ్యాధుల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది మరియు కేవలం మెరుగ్గా మెరుగవుతుంది. అధికారిక ఔషధం ఇది మధ్యధరా ఆహారం యొక్క ఆస్తులను ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు సీఫుడ్ ఉపయోగించడం ఆధారంగా కలిగి ఉంటుంది.

మధ్యధరా ఆహారం యొక్క ఏకైక మరియు ఖచ్చితమైన వ్యవధి లేదు. ఇది అనేక రోజులు చాలా నెలలు వరకు ఉంటుంది, ఇది అన్ని మీరు బరువు కోల్పోతారు ఎన్ని కిలోగ్రామ్ ఆధారపడి ఉంటుంది.

మధ్యధరా ఆహారం యొక్క మెనూ

మధ్యధరా ఆహారం కోసం అనేక వంటకాలు ఉన్నాయి, వాటి ఆధారంగా, మీరు మధ్యధరా వంటకం యొక్క ఒక డిష్ పడుతుంది లేదా మీ ఇష్టమైన వంటకాలు వాటిని స్వీకరించే. మధ్యధరా ఆహారం కోసం మెనును తయారు చేయడానికి ప్రధాన అవసరాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి:

మధ్యధరా ఆహారం సమీక్షలు మరియు వైద్యులు సిఫార్సుల ద్వారా నిర్ణయించడం, ఈ ఆహారం సులభంగా తట్టుకోవడం మరియు దాదాపు అందరికీ అనుకూలంగా ఉంటుంది. మాత్రమే మినహాయింపు సీఫుడ్ ఇష్టం లేని వారికి ఉంది.

బరువు కోల్పోవాలని కోరుకునే ప్రతి ఒక్కరూ ఎక్కువ కిలోగ్రాములను పూర్తిగా తొలగించలేరని మర్చిపోకూడదు. ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి, చురుకైన జీవనశైలి మరియు చెడ్డ అలవాట్లు తిరస్కరించడం అవసరం. ఈ కేసులో మాత్రమే శరీరానికి హాని కలిగించకుండా అధిక బరువును కోల్పోవడం సాధ్యపడుతుంది.