ఆహారం ఇష్టమైన - మెను

ఇది వినడానికి అటువంటి ఆహ్లాదకరమైన పేరుతో అనిపిస్తుంది, ఆహారం కేవలం మిలియన్ల కొద్దీ మహిళలను అధిక బరువుతో కాపాడటానికి రూపొందించబడింది. అయ్యో, ప్రతిదీ చాలా సులభం కాదు, మరియు ఒక వారం యొక్క బరువు నష్టం ఎవరైనా పెద్ద చేయలేదు. దీనితో, మీ ఇష్టమైన ఆహారం యొక్క మెను ఇతర ప్రజాదరణ పొందిన ఆహారాల కంటే మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది ఎందుకు ఆశించబడుతోంది.

ఆహారం యొక్క సూత్రాలు

ఇది 7 రోజు ఆహారం ఇష్టమైనది . ప్రతిరోజు మోనో-డైట్ యొక్క రకం, ఏడవ రోజు ఆహారం నుండి బయటపడటం. ఆహారం యొక్క ఈ విధమైన పరివర్తన నుండి, మీరు వెంటనే జీర్ణవ్యవస్థ, మూత్రపిండాలు, కాలేయం, గుండె, మరియు భావోద్వేగ అతిగా తినడం వంటి వ్యాధులతో బాధపడుతున్నవారిని వదిలివేయాలి.

డే 1

మొదటి రోజు తాగడం. డైట్ ఆహారం ఇష్టమైనది, ఇది ఊహించడం సులభం, ద్రవ ఆహార పరిమితంగా ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి రోజుకు 1200 కిలో కేలరీలు త్రాగగలడని ప్రాక్టీస్ చూపుతుంది. మీరు నీరు, తాజా, కేఫీర్, టీ, కాఫీ, పాలు త్రాగడానికి సిఫారసు చేయబడతారు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, చక్కెర మరియు తేనెలను త్రాగడానికి నివారించడం.

రోజంతా "త్రాగడానికి" మీరు నిర్వహించినప్పటికీ, మద్యపానం రోజు శరీరానికి భారీ ఒత్తిడి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది అలవాటు, ఘనమైన ఆహారాన్ని ఖండించింది.

మీ ఇష్టమైన ఆహారం మొదటి రోజు మీరు ఒక ఆనందకరమైన ఆశ్చర్యం జరుపుతున్నారు - మైనస్ మైనస్ 1-2 కిలోల. ఇది స్పిరిట్ యొక్క మరుసటి రోజు జీవించడానికి స్ఫూర్తినిస్తుంది మరియు బలాన్ని ఇస్తుంది, కానీ అయ్యో, మీ ప్లంమెట్ కేవలం అంతర ద్రవ పదార్ధం.

డే 2

బరువు తగ్గడానికి మీ ఇష్టమైన ఆహారం రెండవ రోజు ఒక కూరగాయల రోజు. 2 tablespoons - మీరు కూరగాయలు జోడించిన నూనె రోజువారీ గరిష్టంగా, సలాడ్లు 4-5 సార్లు ఒక రోజు వివిధ తినడానికి అవసరం.

ప్రతి వడ్డన 300 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువు ఉండాలి, అప్పుడు రోజువారీ ఆహారంలో క్యాలరీ కంటెంట్ 1000 kcal కంటే మించకూడదు.

డే 3

మరో తాగుడు రోజు. ఆహారం యొక్క మొదటి రోజున అన్ని నియమాలు అమల్లో ఉన్నాయి. నిజమే, ఏ బలం లేనట్లయితే, అది కూడా ప్రోటీన్ గర్భాశయ స్పిన్లను జోడించటానికి అనుమతించబడుతుంది.

డే 4

వారానికి మీ ఇష్టమైన ఆహారం నాలుగో రోజు పండు. మీరు తినే ఏ రకమైన పండు అయినా అంత ముఖ్యమైనది కాదు, ముఖ్యంగా ప్రతి 2-3 గంటలు చేయండి. ఒక రోజు మీరు పండు యొక్క 3 కిలోల వరకు తింటారు.

డే 5

చివరగా, ప్రోటీన్ రోజు. ఒక రోజు మీరు ప్రోటీన్ ఆహారాలు యొక్క 5 సేర్విన్గ్స్ తినడానికి ఎందుకంటే ఇది, మీరు విలాసవంతంగా పోషకమైన అనిపించవచ్చు. మాంసం, చేపలు, సీఫుడ్, పౌల్ట్రీ, గుడ్లు ఎంపిక చేసుకోవడం ఉత్తమం. మీరు ప్రోటీన్ లోడింగ్ మరియు పాల ఉత్పత్తులను ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు, అయినప్పటికీ, ఆ సమయంలో మీరు కొంచెం బరువు పెరుగుట కలిగి ఉంటారు - పాల ఉత్పత్తులు శరీరంలోని ద్రవం నిలబెట్టే ఆస్తి కలిగి ఉంటాయి.

డే 6

మరో తాగుడు రోజు.

డే 7

ఆహారం నుండి నిష్క్రమించు - ఎక్కువ లేదా తక్కువ విభిన్న ఆహారం. వారంలో ఈ రోజు ఇష్టమైన ఆహారం యొక్క మెను ఈ కింది విధంగా ఉంటుంది:

• అల్పాహారం - 2 హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్లు;
• అల్పాహారం - 1 పండు;
• విందు - ఉడకబెట్టిన పులుసు;
• అల్పాహారం - 1 పండు;
• విందు - ఆలివ్ నూనె తో కూరగాయల సలాడ్.

ఒక ఆహారం సమయంలో శారీరక వ్యాయామం ఇష్టమైనది

మద్యపాన రోజుల్లో, ఏదైనా శారీరక ఒత్తిడి విరుద్ధం. ఇది ఖచ్చితంగా మినహాయించాలి ఏ శిక్షణ గురించి. అంతేకాకుండా, వాకింగ్ మరియు గృహకార్యాల పని కూడా అలసిపోతుంది మరియు అలసిపోతుంది. మద్యపానం రోజులలో తరచుగా తలనొప్పి, తలనొప్పి మరియు మూర్ఛలు కూడా ఉన్నాయి.

కూరగాయల, పండు రోజులలో మీరు అత్యల్ప తీవ్రత యొక్క కార్డియో నిర్వహించడానికి అవసరం. వాకింగ్, నృత్యం, యోగ, పిలేట్స్ ద్వారా కార్డియోను భర్తీ చేయవచ్చు.

ప్రోటీన్ రోజున, మీరు పని చేయవచ్చు దీర్ఘ మరియు తక్కువ ఇంటెన్సివ్ శక్తి శిక్షణ.

ఆహారం తరువాత

మొత్తం వారంలో, మొత్తం కొవ్వు నుండి కొవ్వు కోల్పోవడం వలన 1-2% మాత్రమే ఉంటుంది. సాధారణంగా, అంతర ద్రవ ద్రవం ఆకులు, మరియు, అయ్యో, కండర ద్రవ్యరాశి. అందువలన, వెంటనే బరువు తిరిగి కాదు క్రమంలో, మేము nedosalivat ఆహారం కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించండి తప్పక, రోజుకు నీటి 2 లీటర్ల గురించి త్రాగడానికి, కొవ్వు తక్కువ ఆహారం మార్చండి.

అదనంగా, మీరు ప్రోటీన్ తీసుకోవడం మానిటర్ అవసరం - ఆహారం తర్వాత మొదటి నెలలో, రోజువారీ ప్రోటీన్ ప్రమాణం గురించి ఉండాలి 1.5 గ్రా / kg శరీర బరువు.