మలబద్ధకంతో ఆహారం

అరుదైన మరియు దీర్ఘకాలిక వాటిని రెండింటికి మలబద్ధకంతో చికిత్స చేయరాదు, కానీ సరైన పోషణతో మలబద్ధకం అనేది రహస్యం కాదు. వేరే ఏమీ, ఒక తెలివైన ఆహారం తప్ప, మీరు ఒక అసహ్యకరమైన సమస్య వదిలించుకోవటం హామీ లేదు. మలబద్ధకం సరైన ఆహారం ఉపయోగించి, మీరు 1-2 వారాల ముఖ్యమైన మార్పులు గమనించే.

మలబద్ధకం సరైన పోషణ: నీరు

చిన్నతన 0 ను 0 డి మనకు తెలిసిన అత్య 0 త ప్రాముఖ్యమైన విషయ 0 గురి 0 చి మనం మరచిపోతున్నాము. ఉదాహరణకు, మీరు నీటిని తాగాలి. మలబద్ధకం ఆహారం ఎల్లప్పుడూ మొదటి రోజులో 2 లీటర్ల నీటిని కలిగి ఉంటుంది. ఇది కేవలం 8 గ్లాసుల, మరియు మీరు త్రాగటానికి లేదా భోజనానికి ముందు అరగంట లేదా తర్వాత ఒక గంట లేదా ఇద్దరు అవసరం. శరీరంలో తేమ లేనందున పెర్సిస్టాలిస్పై హానికరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మరియు నీరు మరియు పానీయాలు కంగారుపడకండి: మీరు టీ, కాఫీ లేదా రసం, అనగా, స్వచ్ఛమైన త్రాగునీరు త్రాగడానికి అవసరం లేదు.

పెద్దలలో మలబద్ధకంతో ఆహారం: ఫైబర్

మలబద్ధకం కోసం చికిత్సా పోషణ ఆధారంగా ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. శరీరంలో గ్యాస్ట్రోఇంటెస్టినాల్ ట్రాక్ట్ సరిగ్గా పనిచేయడానికి సరిగ్గా శరీరానికి ఫైబర్ సరిపోదు. ఫైబర్ మూలం ఉత్పత్తుల మొత్తం జాబితాగా ఉంటుంది. సాధారణంగా ఒక వ్యక్తి గురించి 35 g రోజువారీ అందుకోవాలి - ఈ కోసం మీరు ఫైబర్ లో గొప్ప ఆహారాలు కనీసం 2-3 సేర్విన్గ్స్ తినే అవసరం. మలబద్ధకంతో ఇటువంటి ఆహార పదార్థాలు ఉన్నాయి:

1. కూరగాయలు మరియు ఆకుకూరలు : క్యాబేజీ, దుంపలు, క్యారెట్లు, పాలకూర మొదలైనవి
2. తృణధాన్యాలు , ఊక రొట్టె, గోధుమ మరియు నలుపు వరి, బుక్వీట్ మరియు వోట్మీల్.
3. పండ్లు మరియు ఎండిన పండ్లు : ఆపిల్ల, బేరి, అరటిపండ్లు, కొవ్వులు, అత్తి పండ్లను, ఎండిన ఆప్రికాట్లు మొదలైనవి.

అదనంగా, మీరు చాలా బాగా ఫైబర్, చెయ్యవచ్చు ఇది దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో మందుల అమ్మకం. ఇది సాధారణంగా పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులతో కలుపుతారు మరియు 1-2 సార్లు ఒక రోజు వినియోగిస్తారు. ఇది రుచికరమైన, వేగవంతమైన, పోషకమైనది మరియు మలబద్ధకంతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకం ఏదైనా నివారణ ఆహారం తప్పనిసరిగా ఫైబర్ తో teems.

దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం కోసం న్యూట్రిషన్: పాల ఉత్పత్తులు

నీరు మరియు ఫైబర్ ఆహారం పాటు తప్పనిసరిగా మరియు పాల ఉత్పత్తులు తప్పక మరిచిపోకండి, వారు ప్రేగు యొక్క మైక్రోఫ్లోరాను పునరుద్ధరించడానికి సహాయం మరియు దాని స్వంత సమస్యను అధిగమించడానికి శరీరం సహాయం ఎందుకంటే. మలబద్ధకం వ్యతిరేకంగా ఏదైనా ఆహారం ఇటువంటి అదనపు లేకుండా చేయలేము.

కొన్ని సులభమైన సందర్భాల్లో, మంచానికి వెళ్ళే ముందు మంచి గ్లాసులో పెరుగుతోన్న గ్లాస్ పెరుగు లేదా గోధుమ పాలు త్రాగడానికి సరిపోతుంది. ఇతరులలో, "భారీ ఫిరంగిని" అనుసంధానించండి మరియు ప్రతి రోజు రేషన్కు సోర్ క్రీం యొక్క స్పూన్లు జతచేయాలి.

మలబద్ధకంతో సరఫరా మోడ్

పైన పేర్కొన్న సాధారణీకరణ మరియు దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం ఉన్న ఆహారాన్ని అనుసరిస్తున్న వ్యక్తి యొక్క సుమారు ఆహారం.

1. బ్రేక్ఫాస్ట్ : వోట్మీల్, చక్కెర లేకుండా టీ, ఎండిన పండ్ల లేదా తృణధాన్యాల పండు.
2. రెండవ అల్పాహారం : ఆపిల్.
3. లంచ్ : ఏ సూప్ మరియు బ్రాండు బ్రెడ్ స్లైస్.
4. మధ్యాహ్నం అల్పాహారం : ప్రూనే మరియు సోర్ క్రీం డ్రెస్సింగ్ తో ఫ్రూట్ సలాడ్.
5. డిన్నర్ : ఒక చిన్న చేప / చికెన్ / మాంసం తాజా లేదా వండిన ఒక అలంకరించు తో కూరగాయలు, క్యాబేజీ / బీట్రూట్ / క్యారట్ సలాడ్.
6. బెడ్ ముందు : ఊక తో పెరుగు గ్లాస్.

లక్షణాలు ఒక మాదిరిగా కనిపించకుండా, లక్షణాలను అదృశ్యం కాకపోయినా, కేవలం ఒక వారంలోనే ఉంచాలి. అయితే, ఒక ఆహారం సమయంలో మలబద్ధకం ఒక గంటలో జరగదు, కాని మీరు ఇప్పటికే 1-3 రోజుల్లో మంచి మార్పు కోసం భావిస్తారు.

మన్నా మరియు బియ్యం గంజి, బలమైన టీ మరియు blueberries: భవిష్యత్తులో, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆహారం లో తగినంత ఫైబర్ కలిగి ఉండాలి మరియు, సాధ్యమైతే, మలబద్ధకం రేకెత్తిస్తాయి ఆ ఉత్పత్తులు విస్మరించండి మర్చిపోవద్దు. నిరంతరం అటువంటి ఆహారాన్ని కలుపుతూ, మీరు చాలా అనారోగ్య వ్యాధుల అభివృద్ధికి ముందు పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేయలేరు.