బరువు నష్టం కోసం ఫ్రూట్ ఆహారం - అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఎంపికలు

పండ్లు మరియు బెర్రీలు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నిల్వలు ఎందుకంటే మేము అన్ని చిన్ననాటి నుండి తెలుసు ఎందుకంటే, త్వరగా లేదా తరువాత వారి ప్రదర్శన అనుసరించండి ఎవరు అనేక మహిళలు వింత ఏమీ లేదు! ఇటువంటి ఆహారం సహాయపడుతుంది మరియు బరువు కోల్పోతుంది, మరియు రంగు మరియు చర్మ పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు జీర్ణక్రియ యొక్క పనిని సరిదిద్దిస్తుంది.

ఏ రకమైన పండు మీరు ఆహారం మీద తినవచ్చు?

ఎల్లప్పుడూ ఆహారంలో పండ్లు ఉపయోగించడం మన వ్యక్తిత్వాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆహారం యొక్క బరువు అదనపు బరువు కోల్పోవడం ఉంటే, మీరు ఏ పండ్లు పొందవచ్చు, మరియు వాటిని ప్రతి రోజు అనుమతించబడతాయి తెలుసుకోవాలి. ఇది రెండు కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది: ఉత్పత్తి యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ మరియు చక్కెర కంటెంట్. తక్కువ కేలరీలు: పుచ్చకాయ, ద్రాక్షపండు, నారింజ, మాండరిన్, స్ట్రాబెర్రీ, కోరిందకాయ, ఆపిల్, పీచు మరియు నేరేడు పండు. ఈ పండ్లలో, 100 g లో 50 కిలో కేలరీలు ఒక ప్లం, పుచ్చకాయ, బొప్పాయి, బ్లూబెర్రీ, స్ట్రాబెర్రీ మరియు కోరిందకాయలో చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది. 100 g లో మాత్రమే చక్కెర 6 g వరకు వాటిలో.

నిజమే, మీరు తక్కువ కేలరీల మరియు తియ్యని పండ్లను తినటానికి మాత్రమే కావాలో కాదు. మీ ఆహారంలో ఈ ఉత్పత్తుల యొక్క పంచబడ్డ పంపిణీ, ఇతర వంటకాల్లో వాటిని భర్తీ చేయడం వలన మీరు బరువు వేగంగా కోల్పోతారు. అదనపు బరువు యొక్క సమితికి దోహదపడే పండ్లు కూడా ఉన్నాయి. కెలోరీ కంటెంట్ మరియు చక్కెర విషయంలో రికార్డులు - అరటి. ఎండిన పండ్ల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం కూడా అవసరమవుతుంది, తక్కువ బేరి మరియు ద్రాక్షాలు ఉన్నాయి, ఎందుకంటే ఇవి కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

బరువు నష్టం కోసం ఫ్రూట్ ఆహారం

మనం బరువు కోల్పోయే పద్ధతి ఎంచుకున్నప్పుడు మనం మన శరీరం గురించి ఆలోచించము. ఫలితంగా సన్నని జుట్టు ఉంటుంది, నిరంతరం బంధించడం గోర్లు, బూడిద రంగు మరియు మొటిమలు, మా శరీరం యొక్క అందం మేము తినే ఆధారపడి ఉంటుంది ఎందుకంటే. బరువు నష్టం కోసం ఫ్రూట్ ఆహారం, మీరు వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలను మీరే ఎంచుకోవచ్చు ఇది మెను, అత్యంత ఆరోగ్య-అభివృద్ధి మరియు సమర్థవంతమైన. పండ్లు ఉన్న ఫైబర్, శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు జీవితం కోసం అవసరమైన పదార్ధాలు లేకపోవడం కోసం తయారు చేస్తాయి. ఫలితంగా 5-6 కిలోల వరకు బరువు తగ్గవచ్చు.

7 రోజులు బరువు నష్టం కోసం ఫ్రూట్ ఆహారం

ఏడు రోజుల పండు ఆహారం మధ్యస్తంగా మోహింపజేస్తుంది మరియు అన్ని ఏడు రోజులు మీరు ప్రత్యేకంగా పండ్లు తినడానికి అర్ధం కాదు. ఈ కూరగాయలు, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తుల నుంచి పిండి పదార్ధాలు, సూప్ లు లేని కూరగాయలు, కానీ 70-80% వినియోగించిన ఆహార పండ్లు మరియు బెర్రీలు ఉండాలి. ఒక వారం ఫ్రూట్ ఆహారం రోజువారీ ఐదు భోజనం, ఇది ఇప్పటికీ రోజుకి 1.5-2 లీటర్ల ద్రవం గురించి త్రాగడానికి అవసరం. ఈ నీరు, గ్రీన్ టీ మరియు తాజాగా పలుచన రసాలను ఉంటాయి. తినడానికి 20 నిమిషాల ముందు, ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి.

ఒక రోజు కోసం నమూనా మెను:

1. బ్రేక్ఫాస్ట్ : స్ట్రాబెర్రీస్ మరియు నారింజ నుండి సహజ పెరుగుతో కలిపి స్మూతీస్.
2. చిరుతిండి : ఆకుపచ్చ ఆపిల్.
3. లంచ్ : క్యారట్లు సూప్, సెలెరీ, ఉల్లిపాయలు మరియు కాలీఫ్లవర్.
4. మధ్యాహ్నం అల్పాహారం : నారింజ, కోరిందకాయ మరియు కివి నుండి సలాడ్.
5. డిన్నర్ : కాల్చిన ఆపిల్ మరియు తక్కువ కొవ్వు కెఫిర్ గాజు.

సోర్ పండ్లు తో ఆహారం

నీటి పరిమిత వినియోగంతో పోషకాహార పరిస్థితులు కూడా చాలా ఉన్నాయి. వారు గత తక్కువ - 3-4 రోజులు. తరచుగా ఈ పండు మోనో-ఆహారాలు, ఒక పండు రోజు అంతటా లేదా మొత్తం ఆహారం తింటారు ఉన్నప్పుడు. వీటిలో చాలా ప్రాచుర్యం ఆపిల్ మరియు ద్రాక్షపండు. మీరు ఆహారంలో ఇటువంటి కఠినమైన పరిమితులకి వ్యతిరేకమైతే, మీ మెనూను వివిధ ఆమ్ల పండ్లు నుండి మిళితం చేయటానికి ప్రయత్నిస్తుంది. మీ వ్యక్తిగత పండ్ల ఆహారం సమర్థవంతంగా చేయడానికి, పట్టికను ఉపయోగించండి.

ఫ్రూట్-డ్రింకింగ్ డైట్

ఈ ఆహారం, దీనిలో నీటిని చాలా నొక్కి ఉంచడం మరియు హాయిగా పిండిన రసాలను కలిగి ఉంటుంది . ద్రవం పెద్ద మొత్తంలో సహాయం జీవక్రియ మెరుగుపరుస్తుంది, శరీరం హానికరమైన విషాన్ని మరియు విషాన్ని యొక్క పరిశుద్ధుడైన ఉంది. పండ్లు, తాజా రసాలను, ఆకుపచ్చ టీ మరియు స్వచ్ఛమైన నీటిని మాత్రమే కలిగి ఉన్న పండ్ల ఆహారం, 3-5 రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది. ఈ సమయంలో, రోజుకు 2-2.5 లీటర్ల ద్రవం తీసుకోవాలి.

హాని పండు ఆహారం

మీరు పథ్యసంబంధ పోషకాన్ని కట్టుబడి ముందు, మీ ఆరోగ్యానికి ఇది నేరుగా సరిపోతుంది ఎందుకంటే, ఇది మీ శరీరానికి తగినది కాదో అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. వారు ఎలా ఫలవంతమైనప్పటికీ, కొన్ని వ్యాధులలో, ఆహారంతో ఇటువంటి ప్రయోగాలు విరుద్ధంగా ఉన్నాయి. కొంతమంది వ్యక్తుల కోసం ఒక నిర్దిష్ట ప్రమాదం పండ్ల ఆహారం. పండ్లు కలిగి లేని ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల లేకపోవడంతో బాధపడటం లేదు కాబట్టి అలాంటి పరిమితమైన ఆహారం యొక్క ఏర్పాటు సమయం పరిమితులను గమనించవలసిన అవసరం ఉంది.

అధిక మొత్తంలో పండ్లు మరియు బెర్రీలను వాడకండి:

• అలెర్జీ ప్రజలు;
• ప్యాంక్రియాటిక్ వ్యాధులు ఉన్న వ్యక్తులు;
• అధిక ఆమ్లతతో జీర్ణాశయం మరియు పొట్టలో పుండ్లు బాధపడుతున్న వ్యక్తులు.