ఆహారం "మైనస్ 60"

ఎకాటేని మిరిమనోవా రచించిన "డైట్ మైనస్ 60" అనే పుస్తకం తక్కువ వ్యవధిలో ప్రజాదరణ పొందింది. ఇది చాలా అసాధారణమైన ఆహారంగా ఉంది, ఉదాహరణకు, ఇది ప్రత్యేకమైన నిబంధనలను కలిగి ఉండదు, ఉదాహరణకి, పుస్తక రచయిత, ఒకటిన్నర సంవత్సరాలు ఆహారం తీసుకున్నాడు మరియు దాని ఫలితంగా 60 కిలోగ్రాముల బరువు కోల్పోయాడు. కాథరిన్ బరువు పెరగడంతో, మరియు బరువు కోల్పోయే ముందు దాదాపు 120 కిలోగ్రాముల బరువు. కానీ మీరే ప్రధానంగా బరువు కోల్పోవటానికి సంకల్పం మరియు ప్రేరణ, ఫలితం కలిగి ఉంటాయి. ఇప్పుడు అది 60 కిలోల బరువును కలిగి ఉంది, గతంలో 60 రెట్లు ఎక్కువ. ఎకటేరినా మిరిమనోవా కూడా ఈ "మైనస్ 60" ఆహార వ్యవస్థను అప్పుడప్పుడూ మరియు జీవనశైలిగానూ ఉపయోగించవచ్చని నమ్ముతారు. ఇది అన్ని బరువు కోల్పోవడం మీ కోరిక ఆధారపడి ఉంటుంది!

"మినిస్ 60" ఆహారం అనేది ప్రత్యేక పద్ధతులను కలిగి ఉంటుంది, వీటిలో ఆహారం, భౌతిక మరియు మానసిక వ్యాయామాలు ఉంటాయి. పుస్తక రచయిత "డైట్ మైనస్ 60" యొక్క అన్ని సిఫార్సులను వర్తింపచేస్తే, మీరు బరువు కోల్పోవడంలో స్పష్టమైన ఫలితాలను సాధించగలరు, మరియు వివిధ కళ్ళతో ఆహార ప్రపంచం చూస్తారు.

"మైనస్ 60" ఆహారం కోసం రెసిపీ

ఆహారంలో ప్రాథమిక సూత్రాలు:

1. 12 మధ్యాహ్నం వరకు మీకు కావలసిన అన్ని ఆహారాలను మీరు తినవచ్చు. సేర్విన్గ్స్ లేదా కెలోరీలు సంఖ్య మిమ్మల్ని పరిమితం లేదు. నిరాశాజనక భావన ఉంది.
2. మీరు మీ శరీరానికి కావలసినంత త్రాగవచ్చు.
3. ఉప్పు పరిమితులు లేకుండా సేవించాలి, కానీ చాలా లవణం ఆహారం వాపును ప్రేరేపిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి.
4. షుగర్ మరియు చక్కెర-కలిగిన ఉత్పత్తులను (ఉదాహరణకు, తేనె, మొదలైనవి) 12 గంటల వరకు మాత్రమే తీసుకోవచ్చు.
5. సమయం లో శరీరం లో జీవక్రియ ప్రక్రియలు ప్రారంభించడానికి, అల్పాహారం కలిగి అవసరం.
6. శరీరం శుభ్రపరచడానికి మరియు అన్లోడ్ రోజుల ఏర్పాటు నిషేధించబడింది, ఇది ఆహారం యొక్క ప్రభావం తగ్గిస్తుంది.
7. ఆహారంలో "మైనస్ 60" రోజుకు మూడు సార్లు ఎక్కువ సమయం ఉండదు. మీరు భోజనానికి మధ్య ఉన్న పండ్ల లేదా కూరగాయల చిన్న కాటు తినవచ్చు, కానీ "మైనస్ 60" ఆహారం యొక్క మెనులో మాత్రమే ఇవ్వబడినవి.
8. ఆహారంలో, మీరు ఒక మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవచ్చు, ఇది కేవలం ప్లస్ అవుతుంది.
9. ఆహారాలు గర్భవతి మరియు నర్సింగ్ తల్లులతో కట్టుబడి ఉంటాయి. కానీ ముందుగానే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

"మైనస్ 60" ఆహారం యొక్క మెను

ఇప్పుడు నేరుగా ఆహారం వెళ్ళండి.

మేము అల్పాహారం కోసం ప్రతిదీ తినవచ్చు అని మేము కనుగొన్నాము, కానీ మధ్యాహ్నం వరకు కేవలం 12 గంటల వరకు. భోజనం కోసం ఉడికిస్తారు లేదా ఉడికించిన ఆహారాలు. మీరు సూప్ నీటిలో మరియు బంగాళాదుంపలు, బఠానీలు మరియు ఇతర తో వండవచ్చు, లేదా రసం వండుతారు, కానీ బంగాళాదుంపలు లేకుండా చేయవచ్చు. ఒక టీస్పూన్ మొత్తంలో సోర్ క్రీం మరియు మయోన్నైస్ మాత్రమే 14 గంటల వరకు మాత్రమే ఉంటాయి. మీరు ఏ పుల్లని పాల ఉత్పత్తులు కూడా తినవచ్చు.

అర్హత కోసం అనుమతించబడిన ఉత్పత్తుల టేబుల్

ఉత్పత్తులు వండుతారు లేదా ఉడికిస్తారు ఉండాలి. మీరు వేయించలేరు. మీరు కేబాబ్ను శిఖరం చేయవచ్చు, కానీ కొవ్వు మరియు పరిమిత పరిమాణంలో కాదు. మొక్కజొన్న, బఠానీలు, పుట్టగొడుగులు మాత్రమే తాజాగా లేదా ఘనీభవించినవి, క్యాన్డ్ చేయబడవు. పండ్లు, అలాగే అన్ని ఆహారాలు మధ్యస్తంగా తినడానికి అవసరం.

డిన్నర్ 18 గంటల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. విందు కోసం, అన్ని ఉత్పత్తులు నీటిలో ఉడికిస్తారు లేదా వండిన చేయాలి. ఉత్తమ ప్రభావం కోసం, మీరు ఒక డబుల్ బాయిలర్ లో ఆవిరి మీద ఉడికించాలి చేయవచ్చు.

వంట సమయంలో, మీరు ఉప్పు మరియు చేర్పులను ఉపయోగించవచ్చు. చక్కెర నిషేధించబడింది.

విందు కోసం అనుమతి ఉత్పత్తులు టేబుల్

పండ్లు మరియు కూరగాయలు మధ్యస్తంగా తినడానికి, సోర్-పాలు ఉత్పత్తులతో కలపవచ్చు. తృణధాన్యాలు, క్రమంగా, కూరగాయలు మరియు పండ్లతో కలపవచ్చు. మాంసం మరియు చేప ఏ ఇతర రకమైన ఆహారంతో కలిపి ఉండవు. పాల ఉత్పత్తులు తక్కువ కొవ్వు పదార్ధం మాత్రమే.

ఆహారం లేదా వ్యవస్థ "మైనస్ 60" Mirimanova బరువు కోల్పోవడం ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. గరిష్ట ప్రభావం కోసం శారీరక వ్యాయామాలతో కలిపి ఆహారాన్ని వర్తించండి.