ఒక వ్యక్తి జీవితాన్ని పూర్తిగా గ్రహించగల భావాలకు ఇది కృతజ్ఞతలు. ఎమోషనల్ స్టేట్స్ ప్రతిచోటా మాకు వెంబడించే. కొన్ని సందర్భాల్లో, వారు మన భావాలకు ప్రకాశం మరియు శక్తిని ఇస్తారు, ఇతరులలో వారు నిరోధిస్తారు. ఏ దిశలోనైన పెద్ద పక్షపాతం ఆరోగ్యానికి హానికరంగా ఉంటుంది, కాబట్టి భావోద్వేగాలు ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోవాలి.
మనిషి భావోద్వేగ రాష్ట్రాలు
- భావోద్వేగాలు . మన భావోద్వేగాలు ప్రస్తుత లేదా ప్రాతినిధ్య పరిస్థితులకు సంబంధించిన ఒక మదింపును ప్రతిబింబిస్తాయి. వారు ఎవరికైనా ఉత్పన్నం చేయలేరని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, అయితే మొత్తం పరిస్థితిని బట్టి అవి స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. భావోద్వేగాలు ఆనందం లేదా విచారంగా మరియు ప్రతి నిమిషం వాచ్యంగా మార్చవచ్చు.
- భావాలు . ప్రస్తుత లేదా ఊహాత్మక వస్తువుల అంచనా వైఖరిని ప్రతిబింబిస్తాయి. కొన్నిసార్లు వారు సంచలనాలు అంటారు. భావాలను ఎవరైనా లేదా ఏదో సంబంధించి తలెత్తుతాయి. వారు, భావోద్వేగాలు వంటి, అనుకూల, ప్రతికూల లేదా తటస్థ ఉండవచ్చు.
- ప్రభావితం . ప్రతికూల భావోద్వేగ స్థితి, ఇది ఒక బలమైన షాక్ కారణంగా ఊహించని విధంగా వస్తుంది. ఇది వారి సమయం, స్థలం మరియు వారి చర్యలపై నియంత్రణ లేకపోవడంతో పాటు వస్తుంది. ఇది నిశ్శబ్ద లేదా అస్తవ్యస్తమైన మోటార్ ప్రతిచర్యల రూపంలో వ్యక్తం చేయవచ్చు. ప్రభావం సమయంలో, వ్యక్తి మారడం చాలా తగ్గిపోతుంది, ఏకాగ్రత విరిగిపోతుంది మరియు జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోతుంది (భాగం లేదా పూర్తి స్మృతి రూపంలో).
- ప్రేమ . ఇది ఇతర మానవ భావోద్వేగాలను అధిగమిస్తుంది మరియు అభిరుచి విషయంగా ఏకాగ్రతకు దారితీస్తుంది ఒక కాకుండా సుదీర్ఘ అనుభవం. ఈ భావోద్వేగ స్థితికి కారణాలు చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి, ఉదాహరణకు, శరీర ధోరణులు లేదా జ్ఞాన విశ్వాసాలు. పాషన్ను ఒక వ్యక్తి ఆమోదించవచ్చు, కానీ అనుచితంగా మరియు అవాంఛనీయమైనదిగా అనుభవించవచ్చు.
- మానసిక స్థితి . ఇది దీర్ఘ భావోద్వేగ స్థితి మరియు సాంఘిక మరియు మానసిక వాతావరణం, సంభవించే సంఘటనలు, నాడీ వ్యవస్థ మరియు ఆరోగ్యం యొక్క స్థితి మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది సానుకూల లేదా నిరాశకు గురవుతుంది. మూడ్ ఇతర అనుభవాలు, చర్యలు మరియు ఆలోచనలు ఒక భావోద్వేగ టోన్ మరియు రంగు ఇస్తుంది.
భావోద్వేగ స్థితి స్వీయ నియంత్రణ యొక్క పద్ధతులు
ఒక వ్యక్తి తన భావోద్వేగాలను నియంత్రించగలగాలి, అందుచేత వారిపై ఆధారపడకూడదు. మీరు తీవ్రమైన భావోద్వేగ స్థితి ఆలోచించకుండా నిరోధిస్తుందని భావిస్తే, కేంద్రీకరించడం మరియు సమర్థవంతంగా ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, అప్పుడు మీరు ప్రత్యేక పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు.
ఒక మంచి మార్గం ముఖ కండరాలు విశ్రాంతిని ఉంది. మీరు నిశ్శబ్ద సంగీతాన్ని కలిగి ఉండాలి మరియు సోఫాపై పడుకోవాలి. మొదట ముఖ కండరాల సమూహాలను విశ్రాంతిని ప్రారంభించండి: మొదటి నుదిటి, అప్పుడు కళ్ళు, ముక్కు, బుగ్గలు, మొదలైనవి వ్యాయామం ముగింపులో, మీరు ముఖం యొక్క కండరాలను పరిష్కరించడానికి మీరే ఒక మానసిక క్రమం ఇవ్వాలి. ఈ పద్ధతిని చేశాక, మీరు శాంతింపజేయవచ్చు మరియు మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది.
ఒక శ్వాస వ్యాయామం - భావోద్వేగ ఉద్రిక్తత పరిస్థితులలో బాగా పనిచేసే మరొక సమర్థవంతమైన సాంకేతికత ఉంది. కూర్చుని లేదా సౌకర్యవంతమైన స్థానంలో పడుకోవాలి. నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి (4 గణనలు), అప్పుడు విరామం (2 గణనలు) మరియు ఆవిరైపో (4 ఖాతాలు). నెమ్మదిగా ఊపిరి మరియు ప్రక్రియపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు ఊపిరితిత్తులు గాలి మరియు తిరిగి ఎలా నింపారో ప్రతిబింబించేలా మీరు చిత్రాన్ని కూడా కలుపుతారు.
నియంత్రణ మరియు సర్దుబాటు చేయడానికి మంచి మార్గం విజువలైజేషన్. దానితో మీరు ఎమోషనల్ స్టేట్లోకి ప్రవేశించవచ్చు.
ఇప్పుడు మీరు ప్రధాన భావోద్వేగ ప్రక్రియలు మరియు రాష్ట్రాలు అర్థం. పైన పద్ధతులు వాటిని ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి. మొదట్లో, ఇబ్బందులు తలెత్తవచ్చు, కాని వ్యాయామాలు పునరావృతమవుతాయి, ప్రతికూల భావోద్వేగ దేశాలను తొలగించడానికి మరియు వాటిని క్రమంలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.