కాఫీ చాలా ఇష్టపడే ప్రజలు సరదాగా కాఫీ ప్రేమికులు అని పిలుస్తారు. మరియు అన్ని ఎందుకంటే వారు ఈ ఉత్తేజాన్ని పానీయం లేకుండా వారి జీవితం భావించడం లేదు మరియు లీటర్ల లో త్రాగడానికి చేయగలరు. తాజాగా రుచి మరియు రుచికరమైన కాఫీ కప్ నుండి అది కోసం అభిరుచి తో బర్న్ లేని వారికి తిరిగి పట్టుకోండి కష్టం. మరియు dieticians సాధారణంగా శరీరానికి దాని నిస్సందేహంగా ప్రయోజనాలు పేర్కొంటూ అనుకూలంగా ఈ ఉత్పత్తిని, కెఫిన్ మాత్రమే కలిగి ఉంది, కానీ అనేక ఇతర జీవసంబంధ క్రియాశీల పదార్థాలు, విలువైన విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ సహా. కానీ, తెలిసినట్లుగా, పెద్ద మోతాదులో కూడా ఒక ఔషధం విషం. అదే కాఫీకి వెళుతుంది. అన్ని వద్ద అది దుర్వినియోగానికి అనుసరించండి లేదు, అది, దీనికి విరుద్ధంగా, ఆరోగ్య తో పెద్ద సమస్యలు దారితీస్తుంది. అందువలన, మీరు రోజుకు త్రాగడానికి ఎంత కాఫీని కావాలో తెలుసుకోవాలి. అన్ని తరువాత, ఈ సమయంలో మీరు చాలా తక్కువగా తాగిందని మీకు అనిపిస్తే, వాస్తవానికి, సరళంగా వాస్తవానికి బయటపడవచ్చు.
నేను శరీరాన్ని ప్రభావితం చేయకుండా కాఫీని చాలా త్రాగించవచ్చా?
చాలా మంది ప్రజలు కాఫీని మాత్రమే బాగుచేస్తారని నిశ్చయించుకున్నారు, ఉదయం మేల్కొలపడానికి, విజిటీని ఇవ్వడం, సామర్థ్యాన్ని పెంచుతారు. మరియు సానుకూల ప్రభావం బలోపేతం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారు భారీ పరిమాణంలో ఈ పానీయాన్ని తినేస్తారు. కానీ ఇది పూర్తిగా తప్పు. ఆహారము ఉపయోగకరం అయినప్పటికీ, ఊబకాయంతో దారితీస్తుంది, కాఫీ తాగిన సముద్రం మాత్రమే ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది మరియు అన్ని ప్రయోజనాలు ఏమాత్రం తగ్గుతాయి.
కొ 0 దరు డెఫేఫె 0 డ్ కాఫీని త్రాగితే మీరు ప్రతికూల పరిణామాలను నివారి 0 చవచ్చని కొ 0 దరు నమ్ముతారు కానీ అటువంటి పానీయం లో చాలా ఉపయోగకరమైన సంకలనాలు చాలా ఉన్నాయి, ఇది కూడా హానికరం కావచ్చు.
కొంచెం మీరు కాఫీ త్రాగడానికి ఎంత ప్రశ్న లో Dieticians, చాలా స్పష్టమైన స్థానం కట్టుబడి - కొద్దిగా. ప్రతి వ్యక్తికి ప్రమాణం విభిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, కాఫీ ప్రేమికులకు కట్టుబడి ఉండాలనే సిఫారసులను ఇప్పటికీ ఉన్నాయి. మరియు పానీయం యొక్క దుర్వినియోగం తలనొప్పి, మైగ్రేన్లు, ప్రతికూలంగా హృదయనాళ మరియు నాడీ వ్యవస్థల పని ప్రభావితం, మరియు కూడా పొట్టలో పుండ్లు, పెప్టిక్ పుండు మరియు ప్యాంక్రియాటైటిస్ కారణం, అభివృద్ధి దారితీస్తుంది గుర్తు విలువ.
ఎన్ని కప్పుల కాఫీ రోజుకు నేను త్రాగాలి?
కాఫీ ద్వారా రోజుకు త్రాగిన కప్పుల పరిమాణాన్ని కొలిచేందుకు ఇది చాలా సౌకర్యంగా ఉంటుంది. అసలు వ్యక్తి కెఫిన్ రోజుకు వినియోగించబడే మొత్తం, మరియు ఇది ఒక కప్పులో ఎంత ఉన్నదో తెలుసుకోవడం వలన అది సులభంగా గణించవచ్చు. మరియు ఇది అన్ని వంటలలో పరిమాణం మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ కూడా పానీయం రకం. ఉదాహరణకు, ఒక బలమైన రాష్టెట్టోలో, కెఫిన్ ఎక్కువగా, విలీన నీటిలో, అమెరికన్ కొద్దిగా తక్కువగా ఉంటుంది మరియు కాపుకినోలో దాని కంటెంట్ సగం తక్కువగా ఉంటుంది.
మీరు రోజుకు త్రాగడానికి ఎన్ని కాఫీ కాఫీలు అర్ధం చేసుకోవాలంటే, రోజుకు 100-120 mg కఫైన్ కంటే పెద్దలు తినకూడదు, రోజుకు 300 mg కంటే ఎక్కువ రోజులు తినకూడదు. అంటే సగటున మూడు కప్పులు రోజులో, కానీ పానీయం యొక్క రకాన్ని బట్టి, ఎస్ప్రెస్సో కప్పులో ఇది కాఫిసినో కప్పులో, 135 మి.గ్రా కెఫిన్ని కలిగి ఉంటుంది - 80 మి.గ్రా వరకు, టర్కిష్ కాఫీ కాఫీలో - 175 మి.గ్రా వరకు, కరిగేటప్పుడు - 100 mg వరకు. కడుపు కోసం కాఫీ యొక్క హానిని తగ్గించండి, దానికి పాలు జోడించడం, కానీ ఈ పానీయం చాలా ఎక్కువగా త్రాగకూడదు.
ఎన్ని సార్లు రోజుకు మరియు ఏ సమయంలో మీరు కాఫీ తాగవచ్చు?
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, రోజు మొదటి సగం లో లేదా కనీసం కొన్ని గంటల నిద్రకు ముందు కాఫీ త్రాగడానికి ఉత్తమం, తద్వారా తర్వాత మీరు నిద్రలేమి నుండి బాధపడటం లేదు, మరియు ఉదయాన్నే మీరు అద్దంలో మీ వాపు ముఖాన్ని గమనించలేరు. అల్పాహారం కోసం, మీరు పాలుతో మాత్రమే కాఫీ తీసుకోవాలి. మరియు సాధారణంగా ఒక బలమైన పానీయం తాగడానికి ఖాళీ కడుపుతో సిఫార్సు లేదు. రోజుకు త్రాగడానికి ఎంత కాఫీ త్రాగగలదో అనే ప్రశ్నకు, పోషకాహార నిపుణులు దీనిని ఇలా జవాబిస్తారు: మూడు మాధ్యమం కప్పులు లేదా నాలుగు చిన్న కప్పులు ఉండవు. ఈ పానీయం వెచ్చగా లేదా మధ్యస్తంగా వేడిగా ఉండాలి, అయితే ఏవైనా చల్లగా మరియు చల్లగా ఉండదు.