మార్ష్మాలోలో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?

బరువును కోల్పోవటానికి మరియు సుదీర్ఘకాలం సంతులనం కొరకు, మీరు తియ్యటి మరియు కొవ్వును పరిమితం చేయటానికి, ఒక మోస్తరు ఆహారం తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది. మరియు కొవ్వులు లేకుండా ఉంటే, చాలామంది మహిళలు చాలా ప్రశాంతంగా నిర్వహించండి, అప్పుడు అన్ని డిజర్ట్లు ఇవ్వలేవు. ఈ పరిస్థితిలో గెలవడానికి, వీలయినంత ఎక్కువగా సురక్షితంగా ఉండే తీపిని చేయవచ్చు. అటువంటి డెసెర్ట్లకు మీరు మార్ష్మల్లౌ కూడా ఉండవచ్చు, ఇది ఒక లైట్ బ్రీజ్ పేరుతో దీనికి కారణం కాదు. మీరు కొనుగోలు మార్ష్మల్లౌలో ఎన్ని కేలరీలు తెలుసుకోవాలనుకుంటే, దాని కూర్పును అధ్యయనం చేయండి.

ఒక మార్ష్మాలో కేలరీ ఉందా?

మార్ష్మాల్లోలను ఆధారంగా - బెర్రీ లేదా పండు హిప్ పురీ, చక్కెర, గుడ్డు శ్వేతజాతీయులు మరియు జెల్లీ ఏజెంట్లలో ఒకటి: అగర్-అగర్, పెక్టిన్ లేదా జెలటిన్. అత్యధిక కేలరీల భాగం చక్కెర. రెసిపీలో అది ఫ్రక్టోజ్ లేదా చక్కెర ప్రత్యామ్నాయంతో భర్తీ చేయబడి ఉంటే - మార్ష్మల్లౌ తక్కువ కేలరీల (100 g కన్నా తక్కువ 180 kcal) అవుతుంది.

వనిల్లా తెల్ల మార్ష్మల్లౌ యొక్క కాలోరీ కంటెంట్ సుమారు 325 కిలో కేలరీలు. 1 మార్ష్మల్లౌ సుమారుగా 100-182 కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది - ఇది మార్ష్మల్లౌ యొక్క పరిమాణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, పూరక యొక్క ఉనికి, ఏ సంకలితం, గ్లేజ్ మొదలైనవి. కొన్నిసార్లు మార్ష్మాల్లోస్లో ఘనీకృత పాలు, బిస్కెట్లు, జుజుబ్యు మరియు ఇతర పదార్థాలు చేర్చబడతాయి. అత్యంత "భారీ" చాక్లెట్ లో మార్ష్మల్లౌ, ఇది 400-450 కిలో కేలరీలు చేరతాయి.

మార్ష్మల్లౌ యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచిక

గ్లైసెమిక్ సూచిక - ఒక ఉత్పత్తి ఉపయోగం తర్వాత చక్కెర స్థాయి పెరుగుదల రేటు సూచిస్తుంది ఒక సూచిక. అధిక, 70 కన్నా ఎక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికలు (చక్కెర, బంగాళాదుంపలు, చాక్లెట్) కలిగిన కార్బోహైడ్రేట్లు వేగంగా రక్తప్రవాహంలోకి చేరి, ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిలో త్వరణాన్ని కలుగజేస్తాయి. డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఇది చాలా ప్రమాదకరం.

మధుమేహం తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (49 కన్నా తక్కువ) కలిగిన ఉత్పత్తులకు సిఫార్సు చేయబడింది - అడవి మరియు గోధుమ బియ్యం, ధాన్యపు రొట్టె, దురుమ్ గోధుడి నుండి పాస్తా. 65. అతని డయాబెటిక్స్ను ఉపయోగించవచ్చు, కానీ చాలా తక్కువగా - సంకలితాలు లేకుండా జెఫైర్ సగటు గ్లైసెమిక్ సూచికతో ఉత్పత్తులు సూచిస్తుంది. అనారోగ్య ప్రజలు ఫ్రక్టోజ్లో మార్ష్మల్లౌను కొనుగోలు చేయడం ఉత్తమం.

ఒక వ్యక్తి కోసం మార్ష్మల్లౌ

మీరు గట్టిగా ఆహారం తీసుకున్నప్పటికీ, తీపి యొక్క చిన్న మొత్తం మీకు హాని చేయదు. ముఖ్యంగా - మార్ష్మాల్లోలను. పెక్టిన్ మీద వండుతారు, ఇది కొవ్వు కణాల దహనం వేగవంతం చేయడానికి, శరీరం నుండి హానికరమైన పదార్ధాలు (రేడియోధార్మిక పదార్థాలతో సహా) తొలగించడం మరియు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడం సహాయపడుతుంది.

అజీర్-అగర్తో జీర్ఫిర్ జీవక్రియను సరిదిద్దడంతో పాటు కొన్ని అవసరమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్ల లోపంను భర్తీ చేస్తుంది, ఉదాహరణకు, అయోడిన్, థైరాయిడ్ గ్రంధి మరియు అధిక బరువుతో సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

అదనంగా, తీపి తక్కువ మొత్తంలో సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తుంది, మానసిక స్థితి మెరుగుపరుస్తుంది మరియు పెరుగుతున్న ఓర్పు. మెదడు యొక్క సమర్థవంతమైన పని కోసం డెజర్ట్లు కూడా అవసరం, ఇవి చాలా శక్తిని ఉపయోగిస్తాయి.

మీరు ఆహారంలో ఉన్నట్లయితే, ఒక వ్యక్తి భయపడకుండా, మీరు ఉదయం భోజనానికి (ఒక మార్ష్మల్లౌ) కొనుగోలు చేయవచ్చు. పని రోజు కోసం కార్బోహైడ్రేట్లు జీర్ణం మరియు బర్న్ చేయడానికి సమయం ఉంటుంది, మరియు మీరు ఆనందం మరియు మంచి మూడ్ యొక్క ఛార్జ్ పొందుతారు.

ఎలా మార్ష్మాలోవ్ ఎంచుకోవడానికి?

అత్యంత ఉపయోగకరమైన డెజర్ట్ సహజంగా ఉంటుంది. సంఖ్య లేదా ఆరోగ్య గాని హాని లేదు , తెలుపు లేదా లేత గులాబీ వనిల్లా మార్ష్మల్లౌ ఎంచుకోండి. ప్రకాశవంతమైన రంగులు (అద్దకాలు అలెర్జీలు రేకెత్తిస్తాయి) మరియు సంకలితాలతో మార్ష్మాల్లోలను (పెరిగిన కెలోరీ కంటెంట్ చెడుగా ప్రభావితం చేస్తుంది) యొక్క డెజర్ట్లను నివారించండి.

రుచికరమైన క్యాలరీ మార్ష్మాల్లోలను ఇంట్లో వండుతారు. పాలు 150 g లో జెలటిన్ 15 గ్రాములు విలీనం చేయటానికి, పూర్తిగా కరిగిపోయే వరకు నిరంతర గందరగోళాన్ని తక్కువగా వేడి చేయటానికి (గంటకు) మరియు వేడిని అనుమతిస్తాయి. జెలటిన్ మిశ్రమం లోకి తేనె మరియు 2 గుడ్డు శ్వేతజాతీయులు ఒక స్థిరమైన నురుగు లో పరాజయం, 1-2 టేబుల్ స్పూన్లు జోడించండి. మొత్తం మిశ్రమం బాగా కలపండి. 2 కివి ముక్కలుగా కట్ చేసి, క్రెమంకిలోకి ప్రవేశించి, ఫలిత ఫలితం పోయాలి మరియు రాత్రికి చల్లగా ఉంచాలి. మీరు చెంచా అటువంటి డెజర్ట్ ఉంది.