కార్న్ రేకులు - మంచి మరియు చెడు

బహుశా ప్రతి ఒక్కరూ మొక్కజొన్న రేకులు వంటి అల్పాహారం ధాన్యాలు ఉనికి గురించి తెలుసు. చాలామంది ప్రజలు అలాంటి ఉత్పత్తి లేకుండా వారి ప్రారంభ రోజుకు ప్రాతినిధ్యం వహించరు. అదే సమయంలో మొక్కజొన్న రేకులు , వీటి ప్రయోజనాలు మరియు హానిలు దాదాపు ఒకే స్థాయిలో ఉంటాయి, ఉదాహరణకు, వివిధ సంకలితాలతో, చాక్లెట్, పంచదార పాకం మరియు వంటివి ఉత్పత్తి చేయబడతాయి.

మొక్కజొన్న రేకులు కంపోజిషన్

కార్న్ రేకులు శరీరాన్ని పూర్తిగా నింపుకునే ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, ఇది విటమిన్లు, సూక్ష్మక్రిములు, అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ఫైబర్ కలిగి ఉంది. మరియు అది రేకులు లో ఫైబర్ చాలా చాలా ఉంది మరియు ఇది జీర్ణశయాంతర మార్గము సరైన జీర్ణం మరియు సాధారణ పని దోహదం.

కార్న్ రేకులు క్రింది భాగాలు కలిగి ఉంటాయి:

• విటమిన్లు A, E, PP, H, B;
• పొటాషియం;
• మెగ్నీషియం;
• ఇనుము;
• సోడియం;
• జింక్;
• క్రోమ్;
• రాగి;
• కోబాల్ట్;
• మాలిబ్డినం.

మొక్కజొన్న రేకులకు ఏది ఉపయోగపడుతుంది?

చాలామంది ప్రజలు పూర్తిస్థాయి బ్రేక్ పాస్ట్లను భర్తీ చేయగలిగినంత మాత్రాన మొక్కజొన్న రేకులు ఉపయోగపడుతున్నాయని చాలా మంది ఆలోచిస్తున్నారు. ఇది కాకుండా వివాదాస్పద అంశం. అయినప్పటికీ, ఒకరు సహాయం చేయలేరు, కానీ మొక్కజొన్న రేణువులు ప్రయోజనకరమైన ఫలితాన్ని గుర్తుకు తెచ్చుకోవచ్చు. వీటిలో ట్రిప్టోఫాన్ వంటి అమైనో ఆమ్లం ఉంటుంది. మానవ శరీరంలో, ఇది సెరోటోనిన్ (సంతోషం యొక్క హార్మోన్) గా మారుతుంది మరియు భావోద్వేగ స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. అందువలన, ఇది మొక్కజొన్న రేకులు మాంద్యం మరియు నాడీ రుగ్మతలు పోరాడేందుకు సహాయం చెప్పవచ్చు. కూడా, ఈ అల్పాహారం కృతజ్ఞతలు, ప్రేగులు పని మెరుగుపరుస్తుంది. గ్లుటామిక్ యాసిడ్ కంటెంట్ మెదడు చర్యను అందిస్తుంది మరియు మెమోరీని మెరుగుపరుస్తుంది. ఉత్పత్తిలో సరిపోయే మొక్కజొన్న పిండి, కండర కణజాల పెరుగుదలకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు అందువలన అలాంటి అల్పాహారం పిల్లలకు ముఖ్యంగా విలువైనదిగా ఉంటుంది. పెక్టిన్లకు ధన్యవాదాలు, కణితుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

రేకులు నుండి హాని

మంచి మరియు స్పష్టమైన హానితో పాటు మొక్కజొన్న రేకులు ఉన్నాయి. వారి దంతాల సమస్యలు ఉన్నవారికి మీరు ఎల్లప్పుడూ ఈ అల్పాహారం ఉపయోగించలేరు. నిజానికి రేకులు తరచుగా చక్కెర సిరప్ తో watered మరియు గ్లేజ్ నోటి యొక్క పరిస్థితిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి మరియు క్షయం అభివృద్ధి ప్రేరేపించే ఉంది. ఆధునిక అల్పాహారం తృణధాన్యాలు తరచూ తీపి గ్లేజ్ను ఉపయోగించడంతోపాటు, వివిధ రుచులు మరియు సంకలనాలను కూడా తయారు చేస్తాయి. కొన్ని రకాలైన మొక్కజొన్న రేణుల్లో ఉండే క్రొవ్వు కొవ్వులు తక్కువ ప్రమాదకరమైనవి. ఈ అంశాలన్నీ ప్రతికూలంగా ఆరోగ్య స్థితిని ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతాయి. సాంకేతిక ప్రక్రియ ఫలితంగా, అలాగే వంట సమయంలో వేడి చికిత్స, రేకులు ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు చాలా అదృశ్యం ఆ ఖాతాలోకి తీసుకోవాలి. అందువల్ల, బరువు కోల్పోయేవారికి మీరు ప్రత్యేకమైన ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాలలో పొడి అల్పాహారం కొనుగోలు చేయాలి.

బలహీనతతో కార్న్ రేకులు

అయితే, చాలా తరచుగా మొక్కజొన్న రేకులు బరువు కోల్పోవడం కావలసిన వారికి ఉత్తమ అల్పాహారం వంటి స్థానంలో. కానీ చాలా వద్ద వారు కలిగి ఉన్న కేలరీలు ఎల్లప్పుడూ దీనికి దోహదపడవు. మీరు కార్న్ రేకులు ఎన్ని కేలరీలు చూస్తే, మీరు ఈ ఉత్పత్తి తక్కువ కేలరీ కాదు అని ముగించారు చేయవచ్చు. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, సాధారణ రేకులు ఉపయోగించి, మీరు వంద గ్రాముల ఉత్పత్తి నుండి 330 కిలో కేలరీలు పొందవచ్చు. కానీ చక్కెర, తేనె, సువాసన, పాలు కలిపి దాని క్యాలరీని పెంచుతుంది. అందువలన, ఆహారంలో రేకులు తినడానికి చాలా తరచుగా ఉంటే మీరు మాత్రమే బరువు కోల్పోతారు కాదు, కానీ అదనపు పౌండ్లు పొందేందుకు. బరువు కోల్పోవటానికి ప్లాన్ చేస్తున్నవారికి ఇది సాధారణ మొక్కజొన్న రేకులను సువాసనలను మరియు సంకలితం లేకుండా ఉపయోగించడం మరియు రసం లేదా సాదా నీటితో పోయాలి. ఈ సందర్భంలో, బరువు కోల్పోవడం ప్రక్రియ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.