బ్రేక్ ఫాస్ట్ అనేది ఒక ముఖ్యమైన ఆహారం తీసుకోవడం, ఇది రోజు మొదటి అర్ధభాగానికి శక్తితో శరీరాన్ని అందిస్తుంది, కనుక ఇది మిస్ అవ్వటానికి ఇష్టపడదు. మీరు అల్పాహారం కోసం ఉత్తమంగా ఉన్నప్పుడు మరియు మీకు ఆసక్తి ఉంటే, అప్పుడు ఈ వ్యాసం మీ కోసం.
అల్పాహారం కోసం తినడానికి మంచిది ఏమిటి?
నిపుణులు ఉత్తమ అల్పాహారం గంజి అని నమ్ముతారు. అయితే, ప్రముఖ వోట్మీల్ ఒక ఆదర్శవంతమైన ఎంపికగా ఉంటుంది, కానీ మీరు ఏ ఇతర గంజిని ఉడికించాలి చేయవచ్చు. ఇది సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు , ఇది గంజిని కలిగి ఉంటాయి, భోజనం ముందు ఒక టోన్ లో మాకు మద్దతు ఇస్తుంది. మీరు ఉదయం గంజి లో తినడానికి ఉంటే, మరియు కూడా ఉపయోగకరమైన మరియు రుచికరమైన ఏదో అదనంగా, మీరు హానికరమైన స్వీట్లు తో అల్పాహారం కావలసిన.
అల్పాహారం కోసం మరొక అద్భుతమైన ఎంపిక, ఇది, అవసరమైతే, మీరు తేనె, జామ్, ఎండిన పండ్లు లేదా గింజలు జోడించవచ్చు. మార్గం ద్వారా, బరువు కోల్పోయినప్పుడు, మీరు తీపి నుండి కోలుకోవడానికి భయపడకూడదు ఎందుకంటే ఉదయం తినే ప్రతిదీ సురక్షితంగా రోజుకు వినియోగించబడుతుంది.
మీరు పాడి ఉత్పత్తులని చాలా ఇష్టం లేకపోతే, వాటిని ఒక సమానంగా ఉపయోగకరమైన మరియు పోషకమైన అల్పాహారం ఎంపికతో భర్తీ చేయవచ్చు - ఒక గుడ్లగూబ. మీరు గుడ్లు కు కొద్దిగా జున్ను మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు చేర్చండి, మీరు ఒక ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన అల్పాహారం పొందుతారు.
ఒక మహిళకు ఉత్తమ అల్పాహారం
న్యూట్రిషనిస్టులు మహిళలు పాలు మరియు పెరుగుతో అల్పాహారం గంజిని తినమని నమ్ముతారు. ఈ ఆహారాలు జీవక్రియ మరియు రక్త చక్కెరను సాధారణీకరిస్తాయి, కానీ మీరు బరువు కోల్పోవాల్సిన అవసరం ఉంటే,
అల్పాహారం కోసం ఉత్తమ సమయం
మేము అల్పాహారం కోసం ఉత్తమ సమయాన్ని గురించి మాట్లాడినట్లయితే, ఉదయపు ఉదయం భోజనానికి అత్యంత అనుకూలమైన సమయం ఉదయం ఏడు నుండి తొమ్మిది గంటల వరకు ఉంటుంది, ఈ కాలంలో గ్యాస్ట్రిక్ రసం తీవ్రంగా స్రవిస్తుంది. అందువలన, మీరు ఎప్పటికప్పుడు అల్పాహారాన్ని దాటితే, పొట్టలో పుట్టుకొనుటకు అనేక సార్లు పెరుగుతుంది.