కృత్రిమ విటమిన్ కాంప్లెక్స్ యొక్క రసాయన సమ్మేళనాల కంటే ఇప్పుడు ప్రజలు తమ ఆరోగ్యాన్ని మరింత "ప్రకృతి బహుమతులను" విశ్వసించటం ప్రారంభించారు. అందువల్ల, కూరగాయలు మరియు పండ్లు చాలా పూర్తి ఆహారం, అనేక రోజువారీ అలవాటు కోసం మారింది.
అందరూ సుదీర్ఘకాలం దోసకాయలు, క్యాబేజీ మరియు దుంపల యొక్క ప్రయోజనాలు గురించి తెలుసుకుంటే, చాలా కొద్ది మంది ప్రజలు zucchini లో కలిగి ఏమి తెలుసు మరియు ఈ సాధారణ కూరగాయల బరువు కోల్పోతారు లేదా అదనపు బరువు బాధపడుతున్న కావలసిన వారికి నిజమైన కనుగొనేందుకు ఉంది. మరియు అన్ని గుమ్మడికాయ సులభంగా శరీరం నుండి తొలగించబడుతుంది ఇది నీరు, చాలా కలిగి ఎందుకంటే.
ఏ విటమిన్లు గుమ్మడికాయలో ఉంటాయి?
అక్కడ చాలా లేదు, కానీ అది ఆహారం కోసం మాత్రమే ఉపయోగకరం గుర్తించడానికి తగినంత, కానీ కూడా బిడ్డ ఆహారం కోసం.
కాబట్టి, కూరగాయల మజ్జలలో మానవ శరీరంలో లాభదాయక ప్రభావాన్ని కల్పించే కింది విటమిన్లు ఉన్నాయి:
- B1, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు మెరుగుపరుస్తుంది మరియు నీటి-ఉప్పు సంతులనాన్ని సరిదిద్ద చేస్తుంది;
- B2, దీనిని సరిగ్గా "అందం యొక్క విటమిన్" అని పిలుస్తారు, ఇది చర్మ పరిస్థితిని మాత్రమే కాకుండా, దాని జీవక్రియా ప్రక్రియలను మెరుగుపరుస్తుంది, క్షీణించిన కణాలను పునరుద్ధరించడంతో పాటు జుట్టు మరియు గోళ్ళ నిర్మాణం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది;
- B3, చీలిక ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు, జీర్ణతను మెరుగుపరుస్తాయి, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది;
- B6, శరీరం యొక్క నాడీ వ్యవస్థ యొక్క బలపరిచే దోహదం, హృదయ వ్యాధులు నివారించడానికి ఒక మార్గంగా ఉంది;
- విటమిన్ సి, రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కణాల సంరక్షణను నిర్ధారిస్తుంది, కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణలో పాల్గొంటుంది;
- విటమిన్ E, శరీర రక్తనాళ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది, రక్తం గడ్డకట్టే ఏర్పాటును నివారించడం.
Zucchini మొత్తం పరిధి విటమిన్లు కలిగి వాస్తవం పాటు, వారు కూడా ఖనిజాలు కలిగి:
- ఇనుము (0.4 mg / 100 g), ఒక వ్యక్తి యొక్క భౌతిక చర్యను పెంచుతుంది, ఖనిజ రక్తంలో హేమోగ్లోబిన్ యొక్క ఒక సాధారణ స్థాయిని నిర్వహించగలుగుతుంది;
- పొటాషియం (240 mg / 100 g), శరీరం యొక్క నరాల ప్రేరణలను బదిలీ చేస్తుంది, ఇది కండరాల వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ తగ్గింపుకు దోహదపడుతుంది.
కొన్ని కూరగాయలు ఈ కూరగాయల మాంసం మరియు ముడి తింటారు అని తెలుసు, ఈ విషయంలో zucchini లో అన్ని విటమిన్లు ఒక మార్పు రూపం లో ఉంచబడతాయి, మరియు వేడి చికిత్స సమయంలో వాటిలో కొన్ని పాక్షికంగా వారి లక్షణాలు కోల్పోతారు.
ఇప్పుడు, అది విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు గుమ్మడికాయ కలిగి తెలిసిన తరువాత, ఈ కూరగాయల సరిగా తోట మొక్కలు జీవి ఉపయోగకరంగా మధ్య, రోజువారీ ఆహారంలో దాని విలువైన స్థానం గెలుచుకోవాలనే.