వోట్ రూకలు విత్తనాలను వోట్స్ నుండి తయారు చేస్తారు, తద్వారా ధాన్యాలు గ్రైండింగ్ చేయడం మరియు ఆవిరి చేయడంతో వంట యొక్క వేడి చికిత్స బాగా తగ్గిపోతుంది మరియు ఈ తృణధాన్యాల సంస్కృతి యొక్క అన్ని ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు సంరక్షించబడతాయి. అనేక మంది ప్రేమిస్తారు ఇది వోట్స్, రేకులు మరియు flours, నుండి కూడా తయారు చేస్తారు. అన్ని ఆహార పదార్ధాల మాదిరిగా, వోట్మీల్ దాని ప్రయోజనాలు మరియు మా ఆరోగ్యానికి హాని కలిగి ఉంది.
వోట్మీల్ ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు
వోట్మీల్ గంజి చాలా ఉపయోగకరంగా మరియు పోషకమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది, కారణం లేకుండా కాదు, చాలామంది పోషకాహార నిపుణులు అల్పాహారం కోసం దీనిని ఉపయోగించడానికి సిఫారసు చేస్తారు. వోట్మీల్ యొక్క కూర్పు సహజ సహజ అనామ్లజనకాలు కలిగి ఉంటుంది, ఇవి రోగ నిరోధక వ్యవస్థను మరియు శరీర రక్షణలను బలపరుస్తాయి. వోట్మీల్ ప్రయోజనాలు దాని గొప్ప జీవరసాయన కూర్పు ద్వారా నిర్ణయించబడతాయి:
- వోట్స్ యొక్క ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్లు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి, కండర ఫైబర్స్ యొక్క పోషణ మరియు పెరుగుదలను అందిస్తాయి.
- మైక్రో మరియు మాక్రోలెమ్స్ యొక్క విస్తృత శ్రేణి అంతర్గత అవయవాలు, నాడీ వ్యవస్థ, అలాగే ఎముకలు, జుట్టు మరియు గోర్లు యొక్క బలానికి ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన ఖనిజాలను అందిస్తుంది. వోట్ రూకలు మెగ్నీషియం, పొటాషియం, భాస్వరం, కాల్షియం, ఇనుము, అయోడిన్, అల్యూమినియంలలో పుష్కలంగా ఉంటాయి.
- విటమిన్స్ - ఉపయోగకరమైన వోట్మీల్ కన్నా ఇది మరొక కారకం. ఇది విటమిన్లు B, A, PP, E, K, H, choline, రక్త నాళాలు, గుండె, మెదడు మరియు చర్మం మద్దతు మరియు పోషణ ఇది కలిగి ఉంది.
- వోట్మీల్ యొక్క ఆహార ఫైబర్ శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ యొక్క బైండింగ్ మరియు విసర్జనను సులభతరం చేస్తుంది.
వోట్మీల్ యొక్క కేలరిక్ కంటెంట్ 100 గ్రాలకు 342 కిలో కేలరీలు అవుతుంది, కాబట్టి దాని నుండి గంజి ఉదయం ఉత్తమంగా ఉపయోగించబడుతుంది. వోట్మీల్ లేదా తృణధాన్యాలు యొక్క గంజి సంపూర్ణ శరీరాన్ని నింపుతుంది, జీర్ణశయాంతర ప్రేగును ప్రభావితం చేస్తుంది, కడుపు యొక్క ఆమ్లతను తగ్గిస్తుంది మరియు విషాల యొక్క తొలగింపును ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది స్పిరిట్ ప్రజలలో తక్కువగా మరియు చురుకుగా పాల్గొనేలా ఉపయోగపడుతుంది, పిల్లలు మరియు వృద్ధులకు క్రియాశీల వృద్ధి మరియు పునరుద్ధరణకు ఇది సిఫార్సు చేయబడింది.