అరటి యొక్క పోషక విలువ

అరటి - అన్యదేశ పండ్లు మా రోజువారీ ఆహారంలో అత్యంత సాధారణ ఒకటి. ఇది తరచుగా తక్కువ కాలరీలకు కాల్ చేయడంలో సమస్యాత్మకంగా ఉన్నప్పటికీ, అనేక రకాల ఆహారంలో ఉపయోగిస్తారు: ఈ ఉత్పత్తిలో 100 గ్రాముల 89 కేలరీలు ఉన్నాయి. మరొక ముఖ్యమైన విషయం: అరటి యొక్క పోషక విలువ సంతృప్త కొవ్వుల యొక్క చాలా తక్కువ కంటెంట్ కలిగి ఉంటుంది. ఇది 100 గ్రాములకి 2% కంటే తక్కువగా ఉంది. అదే సమయంలో, ఉత్పత్తిలో ఖచ్చితంగా కొలెస్ట్రాల్ లేదు, ఇది వృద్ధుల మెనులో చేర్చడానికి సంపూర్ణంగా సురక్షితం చేస్తుంది.

కేలోరిక్ కంటెంట్ మరియు కూర్పు

ఈ ఉత్పత్తి యొక్క మాత్రమే లోపంగా అధిక చక్కెర కంటెంట్ పరిగణించవచ్చు. ఇది ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, అరటి కింది నిష్పత్తి (కాలిక్యులేషన్లు మరియు 100 గ్రాముల వరకు) కలిగి ఉంటుంది: ప్రోటీన్లు - 1.1 గ్రాములు, కొవ్వులు - 0.3, ఇది చాలా చిన్నది, మరియు సాధారణంగా సంతృప్తమైనది మూడవ కంటే ఎక్కువ కాదు. అదే పండులో కార్బోహైడ్రేట్లు - 22.9 గ్రాములు, అంటే, 7.6%. అందువలన, అరటి యొక్క శబ్దం యొక్క కూర్పు: ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు వృద్ధులని మాత్రమే కాకుండా, పిల్లలు, యుక్తవయసు, అనారోగ్య ప్రజలు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు మాత్రమే కాకుండా మెన్సుల తయారీకి ఉపయోగించుకోవటానికి ఇది సంపూర్ణంగా సురక్షితం చేస్తుంది. చక్కెర మినహాయించి, బలహీనమైన జీవిని తగ్గిస్తుంది.

అరటి ప్రయోజనాలు

దీనికి విరుద్ధంగా, అరటి మాత్రమే సంతృప్తమవుతుంది, కానీ అది బలపడుతుంటుంది. విటమిన్లు అరటిని కలిగి ఉన్న మీరే అడిగితే, మీరు ఈ క్రింది సమాచారాన్ని పొందవచ్చు: ఈ పండులో, శాస్త్రవేత్తలు విటమిన్ ఎ, సి (పెద్ద పరిమాణంలో, 14% పైగా), అలాగే విటమిన్ B6 ను కనుగొన్నారు. ఇది ఉత్పత్తి యొక్క ఉపయోగం ముఖ్యంగా బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి ఉన్నవారికి వివరిస్తుంది. అయినప్పటికీ, అరటిపైన ఉన్న విటమిన్లు మాత్రమే, వాటిని పోషకాహార నిపుణులుగా ఆకర్షించాయి. పండ్లు కూడా ఇనుముతో మరియు పొటాషియం యొక్క గణనీయమైన మొత్తంలో ఉంటాయి, ఇది గుండె కండరాలని బలపరుస్తుంది మరియు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మొత్తం హృదయనాళ చర్యను ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఈ పండులో సాధారణ జీర్ణక్రియకు అవసరమైన ఫైబర్ చాలా ఉంది. ఇది తేలికపాటి జీర్ణ రుగ్మతలు, మరియు ప్రేగులు తో వివిధ సమస్యలు నివారణ కోసం ఆహార ఉత్పత్తి ఉపయోగించడానికి చాలా మంచిది. ఒక చిన్న మొత్తంలో, పండు కూడా సోడియం కలిగి ఉంటుంది, కానీ ఈ మొత్తం నిజంగా చిన్నది: 0.8 గ్రాముల. ఒక అరటి నీటిలో చాలా భాగం, 100 గ్రాముల పండులో 74.91 గ్రాములు. అయినప్పటికీ, ఈ సూచిక, పండు యొక్క తాజాదనం, ఎంత పరిపక్వత, ఏ పరిస్థితులలో మరియు ఎంతకాలం అది నిల్వ చేయబడిందనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. నిజానికి, పైన పేర్కొన్న కారకాల వలన అరటి యొక్క పోషక విలువ కొద్దిగా భిన్నంగా ఉండవచ్చు. ఇతర వృక్ష జాతులపై ఆధారపడి కొన్ని తేడాలు ఉన్నాయి.