ఇంట్లో జిమ్ కలిగి చాలా మంది కల, కానీ కొన్ని చేయవచ్చు. ఆ సందర్భంలో, నిష్క్రమణ ఉంది - ఇవి కాంపాక్ట్ ఆప్షన్స్, ఉదాహరణకు, ఒక స్టెప్పర్ . అక్కడికక్కడే నడుస్తున్న ఈ సిమ్యులేటర్ మెట్ల అధిరోహణను అనుకరిస్తుంది. ఇది ఒక ఆదిమ కంప్యూటర్ను కలిగి ఉంది, అది తీసుకున్న దశల సంఖ్యను లెక్కించడమే కాదు, కేలరీలు కూడా దహించాయి. ఉదాహరణకు అదనపు ఫంక్షన్లను కలిగి ఉన్న ఇలాంటి అనుకరణ యంత్రాల వేర్వేరు సంస్కరణలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకి, చేతులు ఉన్నవారు మొదలైనవి.
వాకింగ్ మరియు నడుస్తున్న వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు
ఈ సిమ్యులేటర్పై శిక్షణ సమయంలో, లోడ్ శరీరం యొక్క అనేక కండరాలు పొందుతుంది: కాళ్ళు, తొడలు, పిరుదులు. అనేకమంది మహిళలు తమ సమస్యాత్మకమైన ప్రాంతాన్ని పరిగణిస్తున్న శరీరం యొక్క ఈ భాగాలు. సాధారణ శిక్షణతో మీరు cellulite వదిలించుకోవటం మరియు బాగా శరీరం పరిస్థితి మెరుగుపరచడానికి. అదనంగా, పత్రికా వాకింగ్ కూడా, ఒక నిర్దిష్ట లోడ్, అందుకుంటుంది, క్రమంగా, కడుపులో మచ్చలు వదిలించుకోవటం సహాయం చేస్తుంది. నడకను అనుకరించే సిమ్యులేటర్, చేతులు కోసం ప్రత్యేక లేవేర్లతో అమర్చబడి ఉంటే, అప్పుడు వ్యాయామం సమయంలో, ఛాతీ యొక్క కండరాలు మరియు తిరిగి కూడా లోడ్ అవుతాయి. స్టెప్పర్ హృదయనాళ పరికరాలను సూచిస్తుంది కాబట్టి, సాధారణ శిక్షణ హృదయ మరియు శ్వాస వ్యవస్థ యొక్క పరిస్థితి మరియు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. సగం గంటల పాఠం మీరు సుమారు 250 కేలరీలు కోల్పోతారు సహాయం చేస్తుంది, బాగా, బరువు కోల్పోవడం గురించి మర్చిపోతే లేదు.
వాకింగ్ కోసం ఒక స్పోర్ట్స్ శిక్షణా పరికరాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో సరిగ్గా?
మీరు సిమ్యులేటర్కు వెళ్ళడానికి ముందు, మీరు చాచు చేయాలి. మొదటి 7 రోజులలో, కండరాలు బరువును ఉపయోగించుకోవాలి కనుక, 15 నిముషాల కంటే ఎక్కువ సమయం ఉండకూడదు. తిరిగి సెషన్లో ఫ్లాట్ అవుతుందని నిర్ధారించుకోండి మరియు శరీరాన్ని కొంచం ముందుకు తిప్పుతుంది. మోకాలు తగ్గించబడటం ముఖ్యం, మరియు అడుగుల పెడల్స్ మీద పూర్తిగా ఉంటాయి. వ్యాయామ సమయంలో, నెమ్మదిగా మరియు వేగమైన వేగంతో ప్రత్యామ్నాయ మరియు లోతైన అడుగుతో వాకింగ్. ఒక వారం తరువాత, వ్యాయామం సమయం 25 నిమిషాలు పెంచవచ్చు.