ఒక ఆహారం బరువు నష్టం సాధించలేము. కాకుండా, మీరు క్రీడలు లేకుండా వాటిని కోల్పోతారు, కానీ మీరు ప్రతి వారం బాధ మరియు ఆకలి దాడులకు బదులుగా ఏమి పొందుతారు? క్షీణిస్తున్న శరీరం, పడిపోయిన ఛాతీ, మరింత గుర్తించదగిన cellulite , చర్మం flabby వేళ్ళాడుతూ, మీ సంఖ్య పని ఎడమ మరింత శక్తి ఉంది.
మీరు బరువు కోల్పోతారు ఉంటే, బరువు నష్టం కోసం వ్యాయామాలు సమితి గురించి ఆలోచించడం ఖచ్చితంగా: సాధారణ, సమర్థవంతమైన మరియు, ముఖ్యంగా, అతను మీరు ఇష్టపడ్డారు. ఉద్యమాలు లేకుండా ఆహారంలో ప్రత్యేకంగా బరువు కోల్పోవడం, మీరు కండర కణజాలం కోల్పోతారు, మరియు కొవ్వు బాధింపబడని ఉంది.
ఈ "దృగ్విషయం" ఒక సాధారణ వివరణను కలిగి ఉంది: ప్రోటీన్ కొవ్వు కంటే శక్తి ఉత్పత్తిలోకి మార్చడం సులభం. అదనంగా, మా తొడల, పిరుదులపై, పొట్టలో ఉన్న కొవ్వు పొర బిడ్డను తీసుకువెళ్ళటానికి శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా నిక్షిప్తం చేసింది. అదనపు ప్రేరణ లేకుండా ఎందుకు, అది అదనపు కొవ్వు భాగంగా చాలా సింపుల్ కాదు.
మీకు ఒక ఎంపిక ఉంది - ఒక మోస్తరు ఆహారం (ఆకలి సమ్మెలు మరియు భారీ మోనో ఆహారాలు లేకుండా!) ఎంచుకోండి, మరియు బరువు కోల్పోవడానికి రోజువారీ వ్యాయామాల సమితిని ఎంచుకోండి.
ఏమి లోడ్ ఉండాలి?
ఇది మేము ఏరోబిక్స్, జాగింగ్, జిమ్నాస్టిక్స్, మొదలైన వాటి మధ్య ఎంచుకోండి. మరియు శరీరం మేము అక్కడ శక్తి ఖర్చు ఏ పట్టించుకోరు. మీ హోమ్ వాక్యూమ్, మెట్లు ఎక్కి - ఈ అన్ని శక్తి వినియోగం, ఇది మాకు కొవ్వు కావలసిన బర్నింగ్ దగ్గరగా తెస్తుంది అర్థం. శారీరక వ్యాయామం శక్తి యొక్క ఒక పాక్షిక వ్యర్థం మాత్రమే.
శరీరాన్ని ఏర్పరుచుకోవడానికి, అది సరిపోయేలా చేయడం మరియు సాగేది, వంటలలో వాషింగ్ మరియు వాక్యూమింగ్ చేయడం సరిపోదు. బరువు నష్టం కోసం వ్యాయామాలు ఉత్తమ సెట్ కొవ్వు బర్నింగ్ న హృదయ బరువు, కానీ కూడా శక్తి వ్యాయామాలు మాత్రమే కలిగి ఎందుకు అంటే.
సో, మేము మీ దృష్టిని బరువు నష్టం కోసం శారీరక వ్యాయామాలు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు సమతుల్య సెట్ అందించే.
- మేము మా చేతిని విస్తరించి, ఒక సన్నాహకముతో ప్రారంభించాము.
- చేతులు ఎత్తివేయబడి ఉంటాయి, కుడి చేతి తగ్గించబడుతుంది, తలపై ఎడమ, మేము కుడి 4 సార్లు సాగవు. ఇదే మనం ఎడమ వైపు పునరావృతం.
- మాకు ముందు చేతులు దాటి, ప్రత్యామ్నాయాలు చేస్తున్నప్పుడు. మేము నడవడానికి కొనసాగుతున్నాము, మేము వైపుకు మా చేతులను పెంచుకుంటాం, మేము చేతులు తగ్గి, వాటిని పెంచాము. మనం దశలను మానివేద్దాం, మన చేతులను పిడికిలికి కట్టి వేయండి. మేము శక్తివంతమైన చేరికలు చేస్తాము, మోచేతులలో మా చేతులను వంచి, వంచుట.
- స్క్వేటింగ్, మేము ఫ్రంట్ నుండి మా చేతులను తీసుకొని మా వెన్నుముకలను చుట్టుముట్టాలి. మీ వెనుకవైపు నిలబడి మీ చేతులను తిరిగి త్రోయండి. మేము వంచు.
- మేము మా తలలపై అధిక చేతితో వైపుకు లాగడం చేస్తున్నాం.
- మోచేతులు వద్ద బెంట్ చేతులు వైపు మళ్ళించారు చేశారు, కుడి మూడు మలుపులు చేయండి మరియు మేము కలిసి మా చేతులు చాలు. ఎడమవైపున అదే.
- మేము మోచేతులు రొటేట్ చేయడాన్ని ప్రారంభించాము. మాకు ముందు పిడికిలిని కనెక్ట్ చేయడం ద్వారా వ్యాప్తి పెంచుతుంది. మేము నేరుగా చేతులతో ఎగురుతున్నాము.
- మేము వెనక్కి వెనక్కి లాక్లో మా చేతులను కలుపుతూ, మళ్లీ చేస్తాము.
- మళ్ళీ మన వెనుకవైపు లాక్లో మన చేతులు పట్టుకుంటూ, ఈ స్థానం తగ్గించి, మా తల పెంచడం.
- చేతులు తొలగిపోయాయి, మేము భుజాలకు తల కట్టిస్తాము.
- పండ్లు న చేతులు, కుడి / ఎడమ మలుపులు చేయండి.
- తలపై చేతులు, మేము ఒక హిప్ నుండి మరొకదానికి బరువును తీసుకువెళుతున్నాము, సరిగ్గా పెల్విస్ భ్రమణాల వైపు తిరుగుతుంది.
- మేము స్థానంలో అమలు.
- జంపింగ్: సాక్స్ వేరుగా మరియు కలిసి; విమానంలో ఆలస్యంతో పక్కన జంపింగ్; ఎత్తు స్థానంలో జంపింగ్.
- తల వైపుకు ఎదురుగా ఉన్న వైపుకు మేము వైపుకు లాగడం జరుగుతుంది. అలా చేయడం, మోకాలి వద్ద మోకాలు బెంట్ పెంచడానికి.
- మేము నిటారుగా ఒక అడుగు తయారు, వెనుక కాలు కన్నీటి.
- మేము చాలా వికర్ణంగా లెగ్ త్రో.
- మేము 3 వ దాడిని చేస్తాము: దాడితో ఒక చిన్న అడుగు, మీడియం మరియు దీర్ఘ శ్రేణి.
- మేము తిరిగి 3 వ దాడిని చేస్తాము.
- మేము వ్యాయామం నుండి రెండవ శ్రేణికి 15 వరకు అదే క్రమంలో పునరావృతం చేస్తాము.
- మేము స్థానంలో అమలు.
- మేము ఒక హిప్ నుండి మరొకదానికి బదిలీ చేస్తాము.
- ముందుకు సాగండి, నడుము మీద చేతులు, దిగువన ఉన్న మోచేతులు చూడండి.
- మీ చేతులను పెంచుకోండి మరియు మీ కాళ్ళ మధ్య మీ చేతులు చాచి, 3 శరదృతువు వాలులను తయారు చేయండి.
- తల వెనుక ఒక చేతి, రెండవ నేరుగా. మూలలు మారుతుంది.
- ఇతర చేతి మరియు వాలుపై తల, పెరుగుదల, వంగి, చేతులు మార్చడం మరియు పునరావృత మలుపులు వెనుక భాగంలో ముందుకు సాగండి.