మా శరీరంలో కొవ్వు అసమానంగా ఆలస్యమవుతుంది, కాబట్టి మీరు తరచుగా ఊహించని విధంగా పూర్తి దూడలను, లేదా మోకాలుతో సన్నగా ఉన్న బాలికలను చూస్తారు. కోకో చానెల్ కూడా మహిళల లంగా మోకాలు కన్నా కొంచం తక్కువగా ఉండాలని, వాటిని కనుమరుగవుతున్న కళ్ళు నుండి దాచిపెడతామని చెప్పాడు, ఎందుకంటే 90% మహిళలు (ఆమె ఈ సమస్యను చాలాకాలం పరిశోధించారు), మోకాలు చాలా ఆకర్షణీయం కాని ప్రదేశం.
బహుశా, చానెల్ సమయంలో, మోకాలు కోసం వ్యాయామాలు ఆలోచించడం ఎవరూ లేరు, కానీ ఈ రోజు మనం మా స్వంత ప్రయత్నాలతో మా మోకాలు యొక్క బాహ్య డేటా మార్చవచ్చు (రెండు మంచి మరియు చెత్త కోసం).
ఈ సందర్భంలో, అందమైన మోకాలు కోసం వ్యాయామాలు ఒక పవర్ పార్ట్, మరియు కాంతి సాగిన గుర్తులు కలిగి ఉండాలి. వ్యాయామాలు మొదటి భాగం మోకాలు నుండి కొవ్వు తొలగించడానికి సహాయం చేయాలి, మరియు సాగిన గుర్తులు , నిజానికి, వాటిని ఒక సన్నని ఆకారం ఇవ్వాలని.
వ్యాయామాలు
- "సైకిల్" - మేము శరీరానికి వెనుకవైపున చేతులు, నిలువుగా మా కాళ్లను ట్రైనింగ్, సైక్లింగ్ను అనుకరించడం. ఈ మందపాటి మోకాలు కోసం ఉత్తమ వ్యాయామం, ఇది కాళ్లు నుండి వాపును తొలగిస్తుంది, ఈ సూక్ష్మకణ ప్రాంతంలో సెల్యులైట్ ను తొలగిస్తుంది. ఇది రోజువారీ 5 నిమిషాలు చేయాలి.
- మేము నేలపై కూర్చుని, వెనుక చేతుల్లో విశ్రాంతి, కుడి కాలి వంపు, లెఫ్ట్ - సాగదీసిన, స్వయంగా నస్సోహెక్. మనం పైన కాలి లాగడం, 15-20 cm ఎత్తు నేల మీద ఎడమ కాలు ఎత్తండి. మేము నేలపై ముగింపును తగ్గించకుండా, ఈ స్థాయిలో లెగ్ లిఫ్ట్లను ప్రదర్శిస్తాము. మేము లెగ్కు 20 సార్లు చేస్తాము.
- మేము వెనుక భాగంలో, చేతులు, శరీర వెంట చేతులు, మోకాలు వద్ద బెంట్, మేము ఛాతీ నొక్కండి, అప్పుడు నిటారుగా మా కాళ్ళు నిటారుగా మమ్మల్ని పైన. 20 సార్లు బెండింగ్ మరియు మూసివేయడం పునరావృతం.
- మేము కాళ్ళు, కలిసి కాళ్ళు చేతిని తగ్గించాము. మా కుడి చేతి పైకి ఎత్తివేసేటప్పుడు మేము మోకాలికి లెగ్ లెగ్ వంగిపోతాము. మేము ప్రత్యామ్నాయ కాళ్ళు - 20 సార్లు చేస్తాయి (ఎడమ మరియు కుడి కాళ్ళు = 1 సమయం ట్రైనింగ్).
- ఈ, హాస్యాస్పదమైన, కానీ మందమైన మోకాలు slimming కోసం చాలా సమర్థవంతంగా వ్యాయామం అయినప్పటికీ. స్క్వేటింగ్, నేలపై చర్యలు తీసుకోవడం లేదా ముందుకు మరియు వెనక్కి కదిలించడం. మేము "సగం డజను," మరియు కాదు కాలి సాక్స్, కానీ పూర్తిగా ప్రతి దశలో నేలపై అడుగు పడే. మేము 10 అడుగులు ముందుకు మరియు 10 దశలను తిరిగి చేస్తాము.
- మేము కాళ్ళను కలిసి, కూర్చుని, మా మోకాలు మీద చేతులు వేయాలి. మేము ఒక మోకాలి ద్వారా 15 భ్రమణాలను, మరియు మరొక దిశలో 15 చేస్తాము. ప్రతి మలుపులో, మోకాలు వంగిపోవు మరియు వ్రేలాడదీయండి.
- భుజాల యొక్క వెడల్పు మీద కాళ్ళు, మోకాలు మీద చేతులు, మనం మా కాళ్ళను తిప్పండి. మేము 15 సార్లు చేస్తాము. అప్పుడు ప్రతి ఇతర వైపు, ఇన్వర్ట్ రొటేట్ - 15 సార్లు.
- మద్దతు - క్యాబినెట్, కుర్చీ, మొదలైనవి కనుగొనండి కుడి కాలు బెండ్ మరియు నేల ఆఫ్ కూల్, ఎడమ పాదం మీద బరువు. మేము ఎడమ పాదాల మీద సాక్స్లపై 15 క్లైమ్స్, కుడివైపు 15 సార్లు చేస్తాము. బలమైన ప్రభావానికి మద్దతు లేకుండా వ్యాయామం జరపవచ్చు.
- ఇది కండరాలు చాచు అవసరం, లేకపోతే కొవ్వు మీ అడుగుల ఆఫ్ వస్తాయి, కానీ అది మోకాలు కప్పులు పైన aesthetically గుండ్రంగా కండరాలు ద్వారా భర్తీ చేయబడుతుంది. మీరు మీ ఎడమ వైపున నేలపై పడుకోవాలి. ఎడమ భుజం విస్తరించి ఉంది, తల దానిపై ఉండి, నేలపై కుడి చేయి మిగిలినది. కాళ్ళు సగం బెంట్ ఉంటాయి. మేము కుడి కాలు కోసం కుడి చేతి పడుతుంది, మోకాళ్లు కాళ్లు మూసివేయాలి. కుడి కాలు యొక్క కండరాలను సాగదీయడంతో, ముందుకు వెనుకకు హిప్ను కొట్టండి. మేము చుట్టూ తిరగడం మరియు రెండో పాదంలో పునరావృతం చేస్తాము.