కాలం క్రితం విదేశీ పండు feijoa యొక్క అరలలో కనిపించింది క్రమంగా ప్రజాదరణ పొందింది. సున్నితమైన తీపి రుచి కలిగిన అన్యదేశ బెర్రీ త్వరగా ఉత్తర అక్షాంశాల నివాసులతో ప్రేమలో పడింది. Feijoa స్వతంత్రంగా మరియు డెజర్ట్స్, కేకులు, రొట్టెలు మరియు ఇతర మిఠాయి భాగంగా వినియోగించబడుతుంది. ఫిజియో యొక్క కెలారిక్ విలువను తెలుసుకోవటానికి ఆసక్తికరమైనది, మరియు గరిష్ట లాభం కోరుకునే వారికి - అన్యదేశ బెర్రీలో పోషకాలను మొత్తం గురించి చదువుకోండి.
ఫెజోవాలో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?
ఈ పండ్ల తక్కువ శక్తి విలువ - 100 g కు మాత్రమే 49 kcal ఉంది. ఇది ఫెజోవా యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ చాలా కార్బోహైడ్రేట్ల ద్వారా సూచించబడుతుంది - వీటిలో 11 గ్రాములు ఉన్నాయి, అయితే మాంసకృత్తులు మరియు కొవ్వులు 100 g ఉత్పత్తికి 1 g మాత్రమే ఉంటాయి.
మధుమేహం లో feijoa ఉపయోగించండి దాని గ్లైసెమిక్ సూచిక 40 యూనిట్లు ఎందుకంటే, హెచ్చరిక మరియు అరుదుగా తో మద్దతిస్తుంది. అనేక తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు స్నాక్స్, భోజనం మరియు చివరి భోజనం వంటివి చాలా బాగుంటాయని చాలామంది నమ్ముతారు, మరియు ఫెజోవా యొక్క శక్తి విలువ తక్కువగా ఉండటం వలన మీరు ఎప్పుడైనా తినవచ్చు. అనేక పండ్లలాగా, ఫేజోవాలో టెండర్ మరియు తీపి రుచి ఉంటుంది మరియు అందువలన, సహజ చక్కెరల యొక్క అధిక కంటెంట్ ఉంటుంది. మీరు ఫిగర్ అనుసరించినట్లయితే, మధ్యాహ్నం, ఏ తీపి పదార్ధాలను తినకుండా ఉండండి, అది బేకింగ్ లేదా ఫలం కావచ్చు. వాస్తవం ఈ సమయంలో సహజ జీవక్రియ తగ్గుతుంది, అందువలన కార్బోహైడ్రేట్ల ద్వారా వచ్చే శక్తి, శరీరం ఖర్చు చేయలేము, మరియు ఇది కొవ్వు కణాల రూపంలో నిల్వ చేయబడుతుంది.
14.00 వరకు మీరు సురక్షితంగా feijoa మరియు ఇతర తీపి పండ్లు మరియు బెర్రీలు తినడానికి చేయవచ్చు - ఈ సందర్భంలో వారు ఫిగర్ హాని తీసుకుని కాదు.
ఫెజువా ఉపయోగకరంగా ఉందా?
ఏ ఉత్పత్తి వలె, ఫెజోవా పూర్తి వృద్ధాప్యం తర్వాత మాత్రమే గరిష్టంగా ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు పొందుతుంది. ఈ పండ్లు ఇప్పటికీ పండనివిగా మారడానికి మరియు రవాణా చేయడానికి, కానీ రవాణా సమయంలో వారు సాధారణంగా ఒక ముదురు ఆకుపచ్చ తొక్కను మరియు ఒక బ్రౌన్ వాసనను కనుగొంటారు, ఇది బెర్రీ వినియోగం కోసం సిద్ధంగా ఉందని సూచిస్తుంది. జాగ్రత్తగా ఉండాలని ఎంచుకున్నప్పుడు: ఈ పండ్లు వేగంగా క్షీణించబడతాయి మరియు పరిపక్వ మరియు గుణాత్మక పండు మాత్రమే ప్రయోజనాలు తెస్తుంది.
ఫేజోవాలో ఉన్న విషయాన్ని పరిశీలి 0 చ 0 డి:
- 20.3 mg అస్కోరబిక్ ఆమ్లం;
- ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క 38 mcg;
- 0.29 mg విటమిన్ PP;
- 8 విటమిన్ B1 mcg;
- విటమిన్ B2 యొక్క 32 mcg;
- విటమిన్ B5 యొక్క 0.23 μg;
- 155 mg పొటాషియం;
- 20 mg భాస్వరం;
- కాల్షియం 17 mg;
- 9 mg మెగ్నీషియం;
- సోడియం 3 mg;
- మాంగనీస్ యొక్క 85 μg;
- 55 μg రాగి;
- 80 μg ఇనుము;
- అయోడిన్ 70 μg;
- జింక్ 40 μg.
పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్లు మరియు పోషకాలతో పాటు, ఫ్యూజోవాలో ముఖ్యమైన నూనెల సముదాయాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇది కూడా మానవ శరీరంలో ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఈ ఆస్తి యొక్క సహాయంతో, చల్లని వాతావరణాన్ని తగ్గించడానికి మరియు వైరస్లకు శరీర నిరోధకతను పెంచుతుంది.
పోషకాల యొక్క చాలా అధిక కంటెంట్కు ధన్యవాదాలు, ఈ పండును స్వస్థతగా భావిస్తారు. బాధపడుతున్న వారందరికీ ఇది ఉపయోగపడుతుంది
విటమిన్లు సమృద్ధి ఫార్మసీ సముదాయాలు కోసం సహజ ప్రత్యామ్నాయంగా పండ్లు ఉపయోగించడానికి చేస్తుంది. మీరు ఏవిటోమినిసిస్ లేదా ఇన్ఫ్లమేటరీ వ్యాధి కలిగి ఉంటే - సంక్లిష్ట థెరపీలో ఫీజువోతో వంటకాలు ఉన్నాయి, మరియు ఉపశమనం మరింత వేగంగా వస్తాయి.
నిపుణులు విటమిన్-ఖనిజ కూర్పు శరీర మాత్రమే ప్రభావితం అనుమతిస్తుంది, కానీ కూడా ఆత్మ: విచారం లేదా నిరాశ గంటలు లో, ఈ అన్యదేశ బెర్రీ కోసం ఆహారం మీద దృష్టి ఉంచండి, మరియు మీరు మెరుగైన అనుభూతి ఉంటుంది.