బరువు కోల్పోవడం కోసం చిట్కాలు

బరువు కోల్పోవడం గురించి ఇప్పటికే వ్రాసిన-తిరిగి వ్రాసిన వందల టన్నుల కాగితం మరియు నెట్వర్క్లో చాలా (లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) టెరాబైట్లు ఉన్నాయి. మేము అన్ని బరువు కోల్పోవడం ఎలా, కానీ కొన్ని కారణాల వలన అందరూ విజయం సాధించలేరు. బహుశా, వివరాలను, నైపుణ్యాలను పరిశీలించడం విలువైనది. ఈ రోజు మనం బరువు కోల్పోవడానికి చాలా సమర్థవంతమైన చిట్కాలను చర్చిస్తాము.

పౌష్టికాహార

ఉత్తమ ఆహారవేత్త ఒక పోషకాహార నిపుణుడు, అంతేకాకుండా, అన్నింటికన్నా బరువును కోల్పోయే ప్రక్రియ ఆహారంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. సో, బరువు కోల్పోవడం కోసం ఒక dietician సలహా తో ప్రారంభిద్దాం.

1. వివిధ ఆహారాలు. మీరు దీర్ఘ, లీన్ బుక్వీట్ కూర్చుని ఇది చాలా అరుదు, మరియు మీరు విజయవంతం ఉంటే, తర్వాత - తీపి మరియు కొవ్వు న నిలిచిపోయే దాదాపు అనివార్యం. అన్యాయాల గురించి పోరాడకూడదనుకోండి, కఠినమైన పరిమితులు మరియు సమయ విరామాలు లేకుండా మీరే విభిన్న మెనుని సృష్టించండి. ఒక ఆదర్శ వ్యక్తి మరియు తీపి కోసం జోక్యం లేదు, కానీ మోతాదు మోతాదులో.
2. వంటకాలు ఒక చిన్న పరిమాణం మార్చండి. డెజర్ట్ గ్లాస్ నుండి డెజర్ట్ ప్లేట్లు మరియు పానీయం నుండి తినండి. బదులుగా ఫోర్కులు మరియు spoons యొక్క సుశి కోసం చెక్కలను ఉపయోగించండి - వాటిని మీరు ఖచ్చితంగా నెమ్మదిగా మరియు అవ్యక్తంగా తినడానికి ఉంటుంది.
3. లేబుల్లను సరిపోల్చండి. బరువు కోల్పోవడం కోసం ఉత్తమ సలహాలను భర్తీ చేయడం, తొలగించడం లేదు. మీరు పెరుగు కావాలా? ఎంపికల ప్రతి లేబుల్లను చదివి, కనీసం గట్టిగా ఎంచుకోండి.
4. కుటుంబం విందులు వదులుకోవద్దు, కానీ సూత్రం అనుసరించండి - ప్రతిదీ ప్రయత్నించండి, ఏదైనా తినడానికి లేదు.
5. దాహంతో ఆకలి కంగారుపడకండి. మీ శరీరం యొక్క అవసరాలను వినడానికి తెలుసుకోండి.

అంతస్స్రావ

ఎండోక్రినాలజిస్ట్ల విషయంలో, అధిక బరువును అధ్యయనం చేయడంలో వారి పాత్ర చివరిది కాదు. ఎండోక్రినాలజిస్ట్స్ ఒక జన్యు పాయింట్ నుండి మూడు రకాల వ్యక్తులను పంచుకుంటారు:

• స్థూలకాయం (దాదాపు అన్నిటికి ఎక్కువ బరువుతో బాధపడుతున్న జాతి);
• బంగారు అర్థం (మీరు తీపి మరియు పిండి చాలా తినడానికి ఉంటే కొవ్వు పొందుటకు, మరియు సులభంగా బరువు కోల్పోతారు, ఈ ఆహారాలు తొలగించడం);
• పెరిగిన జీవక్రియ (వారి జాతికి, దాదాపు పూర్తి కాదు, వారు కావాల్సినంత ఎక్కువగా తినవచ్చు మరియు బొద్దుగా కాదు).

ఈ విషయంలో, మొదటి వర్గానికి చెందినవారికి బరువు నష్టం కోసం చిట్కాలు ఎండోక్రినాలజిస్ట్:

1. ఊబకాయం ఒక ధోరణి ప్రజలు వారి మొత్తం జీవిత పర్యవేక్షణ వారి ఆహారం ఖర్చు చేయాలి.
2. గోధుమ పిండి, శుద్ధి చేసిన చక్కెర, తెల్లని బియ్యం, పాస్తా మరియు వంటివి - ఒకసారి మరియు అన్ని "తెల్ల" ఉత్పత్తులకు ఇది ఒకసారి విడిచిపెట్టడానికి తగినవి.
3. తగినంత శారీరక శ్రమ మీరు కచ్చితమైన ఆహారాలు కట్టుబడి ఉండకుండా మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది. ఎండోక్రినాలజీ ప్రకారం, మూడు రకాలైన బరువు తగ్గడం, అవి అన్ని "తినడానికి కంటే ఎక్కువ ఖర్చు" యొక్క సూత్రం ఆధారంగా ఉన్నాయి:

• తక్కువ శక్తి విలువ కలిగిన దృఢమైన ఆహారం;
• నిరంతర పరిమాణంలో నిరంతర క్రీడలు;
• ఆధునిక వ్యాయామం మరియు సమతుల్య ఆహారం .

ఎండోక్రినాలజీలో వైద్యుడు డాక్టర్ కాకూడదు, రెండో ఎంపిక "బరువు తగ్గడం - ఆరోగ్యం" యొక్క దృక్పథం నుండి అత్యంత అనుకూలమైనదని అర్థం చేసుకోవడం.