చర్మము క్రింద కొవ్వు వదిలించుకోవటం ఎలా?

సబ్కటానియస్ కొవ్వు మాత్రమే ఫిగర్ను నాశనం చేస్తుంది, కానీ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. పూర్తి మంది వ్యక్తులు ఎక్కువగా హృదయ, ఎండోక్రైన్ మరియు జీర్ణశయాంతర వ్యాధులతో బాధపడుతున్నారు. మీరు సబ్కటానియోస్ కొవ్వు వదిలించుకోవటం ఎలాగో తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మీరు పోషణతో ప్రారంభం కావాలి, అప్పుడు మాత్రమే భౌతిక బరువును సర్దుబాటు చేయాలి.

విద్యుత్ సరఫరా

నిరుపయోగంగా కొవ్వు కణాలు వదిలించుకోవటం చాలా కఠినమైన ఆహారం మీద కూర్చోవడం అవసరం లేదు, పిండి, తీపి మరియు కొవ్వును తిరస్కరించడానికి సరిపోతుంది. పూర్తిగా ఆహారం నుండి కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు తొలగించడం అసాధ్యం. మొదట సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లలో ఉండే ఆహారాల నుండి తీసుకోవాలి - తృణధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు, అలాగే కూరగాయలు మరియు పండ్లు. కొవ్వులు కూరగాయలకు మరియు చేపలు కనిపించే వాటికి ఒక ప్రయోజనం ఇస్తాయి. పొత్తికడుపు మీద కొవ్వు పదార్ధాల కొవ్వు వదిలించుకోవటం, మీరు సాధ్యమైనంత ఎక్కువ ఫైబర్ తినేయాలి మరియు మొత్తం కెలోరీలను తక్కువగా తీసుకోవాలి. ఎక్కువ ద్రవంలను ఆకలితో పోయకండి. మరియు నిపుణులు కండరాల మాస్ యొక్క ఎండబెట్టడం నిరోధించడానికి, ఈ కాలంలో ఆహారంలో ప్రోటీన్ యొక్క నిష్పత్తి పెరుగుతుంది సూచించారు.

శారీరక లోడ్

మీరు మీ కడుపుపై ​​మాత్రమే కొవ్వును తొలగించాలనుకుంటే, మీరు చర్మాంతర్గత పొరను కాల్చడానికి ఫిట్నెస్ వ్యాయామాలను ఉపయోగించవచ్చు. మీ పని జీవక్రియ మరియు చెల్లాచెదరు రక్తం ప్రారంభించడం, ఇది శిక్షణలో మీరు నడుస్తున్న పందెం, తాడును ఎగరడం, ఒక అడుగు వేదికతో సాధన చేయడం మొదలైనవి రోజువారీ తీసిన దశల సంఖ్యను పెంచడానికి ప్రయత్నించండి. కొవ్వు బర్నింగ్ కోసం సమర్థవంతమైన వ్యాయామం, శీఘ్ర పేస్ వద్ద నడక ఉపయోగించండి, మరియు ఎలివేటర్ ఉపయోగించి ఆపడానికి మరియు కాలినడకన మీ అపార్ట్మెంట్ ను. కానీ ఇక్కడ ప్రధాన విషయం మీరు అధిక బరువు కలిగి ముఖ్యంగా, అది overdo కాదు. క్రమంగా మీ శరీరం లోడ్, పల్స్ మరియు ఒత్తిడి నియంత్రణ.

ఉదరం మీద కొవ్వును కొలిచే ఒక నాణ్యత కోసం వాయు వ్యాయామాలు (నడుస్తున్న, వాకింగ్, స్విమ్మింగ్, బైకింగ్), వాయురహితాలతో పాటు ప్రెస్లో లోడ్ కూడా ఉండాలి. కండరాలు చెత్త ద్వారా పని, మరియు త్వరగా లోడ్ ఉపయోగిస్తారు పొందడానికి ఇది శరీరం యొక్క ఈ భాగం లో ఎందుకంటే కానీ ఇక్కడ అది, దీర్ఘ మరియు నిలకడగా పని అవసరం. "సిజర్స్" మరియు "ట్విస్ట్స్" వంటి డైనమిక్ వ్యాయామాలు గణాంక వ్యాయామాలతో ప్రత్యామ్నాయమవుతాయి. ఈ విషయంలో చాలా మంచిది "ప్లాంక్", ఇది శరీరం యొక్క కండరాలను ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తుంది.

తగినంత నిద్ర పొందండి, పూర్తిగా మరియు చురుకుగా విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు ఒత్తిడి నుండి మిమ్మల్ని రక్షించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. చివరికి, ఒక మంచి ప్రేరణ కనుగొని స్వల్పంగా విజయం కోసం మీరే ప్రశంసిస్తూ. అన్ని తరువాత, ఎవరూ మీ తప్ప మీ ఆరోగ్యం జాగ్రత్త తీసుకుంటుంది.