బరువును కోల్పోయే అనేక మార్గాలు తేదీకి తెలిసినవి! అన్ని రకాల ఆహారాలు, ఆహార పదార్ధాలు, చూయింగ్ గమ్, మూటగట్టి, ఆరోగ్యకరమైన మరియు సరైన పోషకాహారంతో చాలా తక్కువగా ఉండే అంశాలు. చాలామంది బరువు కోల్పోతారు ఎలా తెలియదు, కానీ ఇది దుష్టత్వం. వాస్తవానికి, తాము పని చేయడానికి మరియు పని చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండటం లేదు, ఎందుకంటే వారి మొత్తం ఆహారాన్ని మరియు జీవితంలోని అభిప్రాయాలను తీవ్రంగా సవరించడం అవసరం.
ఎక్కడ ప్రారంభించాలో?
కార్బొహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లు - మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలలో మీ శరీరాన్ని ఉల్లంఘించటం ప్రారంభించటం. ఒక కఠినమైన ఆహారం మీద కూర్చొని, ఒక వ్యక్తి కొవ్వుతో పాలుపంచుకోవాలనుకుంటాడు, అయితే కండరాలు మరియు ఆరోగ్యంతో మరియు కొవ్వు అవశేషాలు, అతను చాలా చివరి మలుపులో వెళ్లిపోతాడు. సాధారణ ఆహారం తిరిగి, బరువు తిరిగి, వాటిని పౌండ్ల జంట తీసుకొని. మీరు సరిగ్గా మరియు సమర్థవంతంగా బరువును ఎలా కోల్పోవాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటే, తల నుండి ఒక దృఢమైన ఆహారం యొక్క ఆలోచనను త్రోసిపుచ్చుకోండి, హానికరమైన ఉత్పత్తులను ఉపయోగకరమైన వాటిని భర్తీ చేయడం, సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు క్లిష్టమైనవి, మరియు జంతువుల కొవ్వులు మొక్క.
అన్ని వద్ద, ఆకలితో లేదు, అది మీరు బ్రేక్ మరియు డంప్ వరకు తిని వాస్తవం దారి తీస్తుంది, కానీ ఈ అనుమతి లేదు. సరిగ్గా తినడం మొదలుపెట్టడానికి మరియు బరువు కోల్పోవడాన్ని ఎలా సిఫార్సు చేయాలో అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు మీ ప్లేట్ మీద కొద్దిగా ఆహారం ఉంచాలి, కానీ పట్టికలో 5-6 సార్లు కూర్చుని ఉండాలి. బేకింగ్, బేకింగ్, తీపి, ఫాస్ట్ ఫుడ్, వేయించిన, స్మోక్డ్, సాల్టెడ్ మరియు ఇతర ఆహారాలు పెరిగిన ఆకలిని కలిగించేవి. రసాయనిక సంకలనాల్లో సంపన్నమైన వాక్యూమ్ ప్యాకేజింగ్లో ఉత్పత్తులతో అల్మారాలకు వెళ్లండి. లీన్ మాంసం, చేపలు, తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు మరియు పండ్ల నుండి మీ ఆహారాన్ని సిద్ధం చేసుకోండి, వంట చేసేటప్పుడు, ఉడికించడం మరియు బేకింగ్ వంట మూడు ప్రధాన మరియు ఏకైక సాధన మార్గంగా.
సరిగ్గా ప్రాధాన్యత: ఆహారం ఆధారంగా
మీరు సరిగ్గా బరువు తినడం మరియు బరువు కోల్పోవడాన్ని నేర్చుకోవాలనుకుంటే, సాధ్యమైనంత ఎక్కువ ద్రవాలను తాగండి. వాయువు లేని గ్లాసుల గ్లాసుతో మీ రోజును ప్రారంభించండి మరియు మీతో ఈ పానీయంతో ఎల్లప్పుడూ ఒక సీసా తీసుకువెళ్లండి. అల్పాహారం దాటవేయి లేదు - ఇది రోజు మొత్తం మొదటి సగం కోసం మీ శక్తి, బలం మరియు చురుకుదనం. భోజనం వద్ద మీరు చాలా కోరుకుంటాను, కానీ విందు చాలా తక్కువ కాలరీలు ఉండాలి, సులభంగా, మీరు కట్టుబాటు పైన రోజు ఈ సమయంలో పొందుతారు ప్రతిదీ మీ నడుము మరియు వైపులా జమ చేస్తుంది. సముద్రపు ఆహారం, చేపలు, మాంసం, పాలు - కొవ్వు ఆకులు, ప్రోటీన్ లో గొప్ప ఆహారాలు ఒక పందెం కాబట్టి, సరిగా మరియు గుణాత్మకంగా బరువు కోల్పోవడం ఎలా తెలుసుకోవడానికి ఆసక్తి ఉంటే.
మీకు నచ్చినదానిని మీరు గమనించరు! అతిగా తినడం మరియు బరువు తగ్గడంతో పాటుగా అన్ని సమస్యలు ఎదురవుతాయి, మరియు వారు తేలిక, సంతోషం, మంచి మానసిక స్థితితో భర్తీ చేయబడతారు. చివరి విజయానికి కీ ఉంది. ఒక మంచి ఫలితం సాధించడానికి, ఏదో మిమ్మల్ని బలవంతంగా పని చేయదు. ఒక మిత్రుడు, ఒక పార్టీ లేదా ఒక నడకతో సమావేశానికి వెళ్లడానికి ఏ సమయంలోనైనా ఆమె సిద్ధంగా ఉన్నట్లయితే అది స్త్రీకి బరువు కోల్పోవడం అవసరం. బరువు దూరంగా వెళ్ళడానికి ప్రారంభమవుతుంది, తరలించడానికి ఒక కోరిక ఉంటుంది, మరియు అన్ని ఉద్యమం జీవితం తర్వాత, భౌతిక శ్రమ లేకుండా మీరు మీ కల
సరిగ్గా బరువు కోల్పోవడంపై పోషకాహార నిపుణుల మండలు, ఒక విషయంలో కలుస్తాయి - క్రీడలు మీ జీవితంలో అంతర్భాగంగా మారాలి. మరియు ఈ కోసం వ్యాయామశాలలో భారీ బరువులు తీసుకు అవసరం లేదు. ఉదయాన్నే వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించండి, కాలినడకన పనిచేయండి మరియు అదే విధంగా ఎగువ అంతస్తులను మెట్లు పైకి ఎక్కండి. పూల్కి చందా కొనండి లేదా డ్యాన్స్ కోసం సైన్ అప్ చేయండి. మరియు వేగంగా ఫలితాలు వెతకండి. ఈ రేటులో, నెలకు 3 నుంచి 5 కిలోల వరకు కోల్పోయే అవకాశముంది. ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని కొట్టి, ఆస్పత్రి మంచానికి దారి తీయని ఆదర్శవంతమైన వ్యక్తిగా ఉంటుంది.