పత్రికలలో, టెలివిజన్ తెరలలో - స్లిమ్ సౌందర్య ప్రతిచోటా, మరియు చాలామంది చూస్తూ బ్రహ్మాండంగా ఎలా చూస్తారో మరియు అదనపు పౌండ్లను పొందకపోవడాన్ని చాలా మంది వొంపుతున్నారు. ప్రతి మహిళ తన సొంత సీక్రెట్స్ ఉంది, వీటిలో కొన్ని మేము ఇప్పుడు బహిర్గతం చేస్తుంది.
ఒక గోల్ సెట్ మరియు ఆమె వెళ్ళండి
ఒక కోరిక అదనపు పౌండ్ల వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో మీరు బరువు కోల్పోతుందని కల ఎందుకంటే, తగినంత కాదు, కానీ అదే సమయంలో TV ముందు కూర్చుని క్రీమ్ తో కేకులు తినడానికి. ఇంద్రియము మరియు సోమరితనం సంవత్సరాలు బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియను ఆలస్యం చేయగలవు, కాబట్టి మేము ఒక లక్ష్యాన్ని ఏర్పరచాలి మరియు ప్రోత్సాహాన్ని పొందాలి. ఉదాహరణకు, ఇది ఒక కొత్త ప్రేమ కావచ్చు, వేసవిలో రిసార్ట్, ఆరోగ్యం సమస్యలు మొదలైనవి. రిఫ్రిజిరేటర్పై హేంగ్ మరియు అద్దం దగ్గర ఉన్న స్లిమ్ ఆడపిల్లల ఫోటోలతో మిమ్మల్ని ఉత్తేజ పరచండి. పని సెట్ ధన్యవాదాలు, అది కోల్పోతారు సులభంగా బరువు ఉంటుంది, ప్రతి కోల్పోయిన కిలోగ్రామ్ మీరు లక్ష్యం దగ్గరగా తెస్తుంది ఎందుకంటే.
మీ మానసిక వైఖరిని మార్చండి
మీరు ఆనందం లో బరువు కోల్పోతారు అవసరం, కాబట్టి మీరు ఒకసారి మరియు అన్ని కోసం చెడు మూడ్ వదిలించుకోవటం అవసరం. ఒత్తిడి వీలైనంత ఎక్కువగా మినహాయించడానికి ప్రయత్నించండి, నిరాశ వదిలించుకోవటం, ఒక ఆశావాది మారింది. ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయాణం, హాబీలు మరియు చురుకైన సెలవుదినం సహాయం చేస్తుంది.
సరైన ఆహారం తీసుకోండి
80% బరువును కోల్పోయే ప్రక్రియ సరియైన పోషణపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రతి వ్యక్తి ఒకే ఉత్పత్తికి భిన్నంగా స్పందిస్తుంది. అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి, మీ మెనూ ఉత్పత్తుల నుంచి మీరు తప్పనిసరిగా జీర్ణమయ్యారు మరియు మీ శరీరంలో జీర్ణం కారాదు. ఈ సమాచారాన్ని కనుగొనేందుకు, మీరు ఒక వైద్యుడు చూడండి మరియు పరీక్షలు తీసుకోవాలి.
చాలామంది పోషకాహార నిపుణులు "ఆహార పిరమిడ్" అని పిలవబడే కట్టుబడి ఉండాలని సూచించారు:
- మీ ఆహారంలో 45% పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉండాలి, అవి కనీసం 5 రకాల జాతులు అయితే ఉత్తమమైనవి;
- 30% తృణధాన్యాలు మరియు తృణధాన్యాలు, మొత్తం ధాన్యం రొట్టెతో సహా;
- రోజువారీ ఆహారంలో 20% మాంసకృత్తులు కలిగి ఉండాలి, మాంసం, చేపలు, పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు, కాయలు , పౌల్ట్రీ మరియు చిక్కుళ్ళు;
- ఉత్పత్తుల మొత్తంలో 5% పిండి మరియు తీపి.
మీరు ఈ నిష్పత్తులను గమనిస్తే, శరీరాన్ని అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ మరియు ఇతర ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు అందుకుంటారు. ఈ విభాగం ధన్యవాదాలు, మీరు అదనపు పౌండ్ల వదిలించుకోవటం చేయవచ్చు.
న్యూట్రిషనిస్ట్స్ కనీసం 5 సార్లు తినడం మరియు భాగం పరిమాణం నియంత్రించటం సిఫార్సు చేస్తారు. తక్కువ మీరు తినడానికి, వేగవంతమైన ఆహారాలు శరీరం లో జీర్ణమయ్యే ఉంటుంది, అంటే మీరు అదనపు పౌండ్ల గురించి ఆందోళన అవసరం లేదు అంటే.
శరీరంలో నీరు సమతుల్యాన్ని పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఆహారంలో జీర్ణం జరగడం వల్ల జరుగుతుంది. శరీరంలోని ద్రవం తగినంతగా లేకపోతే, జీవక్రియ తగ్గిపోతుంది మరియు అదనపు కిలోగ్రాములు నివారించలేము. ప్రతిరోజూ కనీసం 1.5 లీటర్ల నీరు త్రాగడానికి అవసరం.
జీర్ణం కావడానికి ముందు అతిగా ఉండకండి, మరియు 6 తర్వాత చాలా తినడం లేదు, జీర్ణం తక్కువ చురుకుగా అవుతుంది. కానీ మీరు ఆకలితో మంచం వేయడానికి, కేఫీర్ ఒక గాజు త్రాగడానికి మరియు కొన్ని తాజా కూరగాయలు, పండ్లు తింటారు.
క్రీడల కోసం వెళ్ళండి
మీరు సరైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం కనెక్ట్ ఉంటే, ఫలితంగా అద్భుతమైన ఉంటుంది. అదనంగా, శిక్షణ సమయంలో మీరు అదనపు కేలరీలు కోల్పోతారు, జీవక్రియ వేగవంతం మరియు కొవ్వులు చాలా వేగంగా బూడిద ఉంటాయి. మీరు జాగింగ్, స్విమ్మింగ్, ఫిట్నెస్, యోగ లేదా వ్యాయామశాలకు వెళ్లేందుకు ఏదైనా క్రీడను మీరు అభ్యసిస్తారు. అంతా ఆరోగ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు మీరు పొందాలనుకుంటున్న ఫలితం. శిక్షణ ప్రధాన విషయం అరగంట కన్నా తక్కువగా ఉండేది.
ఫలితంగా
కొన్ని నెలల్లో మీరు మంచి మార్పులు కోసం మరియు భవిష్యత్తులో ఇటువంటి ఒక లయ ఉంచడం చూస్తారు, మీరు వివరణ యొక్క బ్యూటీస్ వంటి చూడవచ్చు.