ఈ భోజన పథకం క్రీడలు కోసం వెళ్లాలని కోరుకునే వారిచే ఎన్నుకోబడదు, కానీ బరువు కోల్పోవాలనుకుంటోంది. ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించుకోవటానికి పసిపిల్లలు సిఫార్సు చేయరు, కానీ చాలా మంది అభిమానులు ఉన్నారు, ఎందుకంటే దరఖాస్తు తరువాత మీరు 5 నుండి 12 కిలోల బరువు కోల్పోతారు. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ మరియు దీర్ఘకాలిక జీర్ణశయాంతర వ్యాధులు ఉన్నవారికి ఈ ఆహారం ప్రణాళికను పాటించకూడదు.
ఎలా సోమరితనం ప్రజలకు ఆహారం పని చేస్తుంది?
ఈ పోషకాహార ప్రణాళిక యొక్క సారాంశం ఏమిటంటే ఒక వ్యక్తి రోజుకు కొంత మొత్తంలో నీటిని తినవచ్చు. ద్రవ శరీరం కోసం అవసరం, అది విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది, శుద్దీకరణ ప్రోత్సహిస్తుంది, కడుపు నింపుతుంది, ఆకలి భావన తగ్గించడం. సోమరితనం కోసం నీటి ఆహారం దాని ఉపయోగం సమయంలో, ఒక వ్యక్తి కొవ్వు మరియు అధిక కేలరీల ఆహారం తినడం లేదని సూచిస్తుంది. కోర్సు సమయంలో క్రీడలు చేయవలసిన అవసరం లేదు, వైద్యులు అన్నింటికీ శిక్షణ ఇవ్వాలని సిఫార్సు చేయరు, ఇది ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
సోమరితనం పనులు కోసం ఆహారం లేదా?
పోషకాహార ప్రణాళిక గురించి వారి అభిప్రాయంలో, బరువు కోల్పోవడం, మీరు దాన్ని ఉపయోగించడం, కాని బరువు తగ్గడానికి పని చేయడం సాధ్యంకాదని వైద్యులు అస్పష్టమైన అభిప్రాయం. సోమరితనం ఆహారం మైనస్ 10 కిలోల వారానికి కొన్నిసార్లు ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవచ్చు, ప్రతికూల అభిప్రాయాన్ని కూడా ఇది అందిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి పద్ధతి దరఖాస్తు నిర్ణయించుకుంటే, అతను అసహ్యకరమైన పరిణామాలు సంభావ్యత తగ్గించడానికి ఒక విటమిన్ కాంప్లెక్స్ తీసుకోవాలి.
ఇంట్లో సోమరితనం కోసం వేగవంతమైన బరువు నష్టం
ఈ ఆహార పథకానికి అనుగుణంగా ఒక నిర్ణయం తీసుకున్న తరువాత, అనేక ప్రాథమిక నియమాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. అప్పుడు మాత్రమే సోమరితనం మైనస్ 12 కిలోల ఆహారం కావలసిన ఫలితం ఇస్తుంది. వైద్యులు సలహా ఇస్తారు:
- ఆహారం సెమీ పూర్తైన ఉత్పత్తుల నుండి మినహాయించండి, అవి చాలా కొవ్వు కలిగి ఉంటాయి.
- స్వీట్లు తినడానికి కాదు ప్రయత్నించండి, గరిష్ట ఫలితాన్ని సాధించడానికి, మీరు కూడా సహజ తేనె అప్ ఇవ్వాలి.
- తాజా గాలిలో వాకింగ్ సమయం పెంచండి.
- క్రీడల్లో పాల్గొనడానికి తిరస్కరించడం. నీటి ప్రతికూల న సోమరితనం కోసం ఆహారం గుండె కండరాల పరిస్థితి ప్రభావితం చేయవచ్చు, కాబట్టి అది లోడ్ పెంచడానికి లేదు.
- 4-5 భోజనం కోసం రోజువారీ రేషన్ పంపిణీ.
సోమరితనం కోసం మెను - మెను
ఇటువంటి పోషకాహార ప్రణాళిక కోసం అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి మరియు వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి దాని స్వంత లక్షణాలను కలిగి ఉంది. మొదటి, మీరు సాధారణ వంటకాలు తినడానికి ఇక్కడ అత్యంత సున్నితమైన పద్ధతి, పరిగణలోకి. ఈ కోర్సు 15-30 రోజుల్లోపు అనుమతించబడిందని గమనించండి, అయితే బలహీనత, మైకము మరియు తీవ్రమైన రాత్రి చెమటలు ఏమాత్రం లేవు అనే పరిస్థితి ఉంది. ఈ సంకేతాలు కనిపించినట్లయితే, మీరు సాధారణ పాలనలోకి తిరిగి వచ్చి డాక్టర్ని చూడాలి.
ప్రతి రోజు సోమరితనం మెనుల్లో ఆహారం:
- అల్పాహారం ముందు 40 నిమిషాలు, 2 టేబుల్ స్పూన్లు. వెచ్చని, ఇప్పటికీ నీరు.
- మొదటి భోజనం - వోట్మీల్, కాటేజ్ చీజ్, పెరుగు లేదా గుడ్డు. మీరు ద్రవ ఉపయోగించలేరు.
- డిన్నర్ పానీయం 2 టేబుల్ స్పూన్లు 2 గంటల ముందు. నీరు.
- రెండవ భోజనం - చారు, తెలుపు మాంసం, చేప, బియ్యం, బంగాళాదుంపలు లేదా బుక్వీట్, మీరు డెజర్ట్ తినవచ్చు.
- విందు పానీయం 2 టేబుల్ స్పూన్లు 30 నిమిషాల ముందు. నీరు.
- చివరి భోజనం చేప, మాంసం, సోర్-పాలు ఉత్పత్తులు, బీన్స్ లేదా తృణధాన్యాలు.
- నీటి మీద సోమరితనం ఆహారం మీరు రోజుకు 2 స్నాక్స్ ఏర్పాట్లు అనుమతిస్తుంది, మీరు పండు నుండి చాక్లెట్ కు, ఏ ఆహారం తినడానికి చేయవచ్చు. తినడానికి ముందు, మీరు కనీసం 1 టేబుల్ స్పూన్ త్రాగాలి. స్వచ్ఛమైన కాని కార్బోనేటేడ్ ద్రవ.
3 రోజులు సోమరి కోసం ఆహారం
ఈ ఎక్స్ప్రెస్ టెక్నిక్, ఇది ఉపయోగించి, మీరు మీ ఆరోగ్య ట్రాక్ అవసరం, మీరు బలహీనత మరియు కూడా మూర్ఛ అనుభవించవచ్చు. ఒక వ్యక్తి 2 నుండి 3 లీటర్ల నీటిని రోజుకు త్రాగాలని, రోజువారీ ఆహారం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ ఈ కాలంలో 1,000 కిలో కేలాల కన్నా ఎక్కువ మించదని సుజీరులకు సంబంధించిన ఆహారం భావించబడుతుంది. ఇది తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, వైట్ ఆవిరి మాంసం, కూరగాయల సలాడ్లు మరియు unsweetened పండ్లు తినడానికి అనుమతి ఉంది. బేకరీ ఉత్పత్తులు, స్వీట్లు, సాసేజ్లు మరియు సెమీ ఫైనల్ ఉత్పత్తులను తొలగించాలి.
నీటి మీద హంగ్రీ ఆహారం
సమర్థవంతమైన, కానీ బరువు కోల్పోవడం ఒక ప్రమాదకరమైన మార్గం. కోర్సు మొదలవుతుంది ముందు మీ డాక్టర్ సంప్రదించండి మరియు మీ పరిస్థితి మరింత తీవ్రమవుతుంది ఉంటే అది అంతరాయం ఉండాలి. నీటి మీద ఉపవాసం:
- ఒక నిపుణుడి సిఫార్సులను బట్టి, 1 నుంచి 5 రోజులకు ఆహారాన్ని పూర్తిగా తిరస్కరించడం.
- రోజుకు 3 లీటర్ల కంటే ఎక్కువ నీరు ఉండదు. ఇది చక్కెర మరియు గ్రీన్ టీ లేకుండా 1 కప్పు కాఫీని త్రాగడానికి అనుమతి ఉంది.
- సన్నాహక నియమావళి యొక్క నియమావళి, కోర్సు యొక్క ప్రారంభానికి ముందు 3 రోజులు, మీరు క్రమంగా రోజువారీ రేషన్ యొక్క 500-600 కిలో కేలరీల విలువను తగ్గించాలి.
- ఆకలి బయటకు సరైన మార్గం. మొదటి రోజులలో మీరు కూరగాయల సలాడ్లు తినవచ్చు, నీటితో వోట్మీల్, కేఫీర్ పానీయం, కేలరీల తీసుకోవడం 500-600 కిలో కేలరీలు కంటే ఎక్కువ కాదు. రెండో రోజు, 50-70 గ్రాములు తెల్ల మాంసం లేదా కాటేజ్ చీజ్ను మెనులో చేర్చండి, తరువాత మరొక 48 గంటలు మిఠాయిలు, సౌకర్యవంతమైన ఆహారాలు మరియు కొవ్వు పదార్ధాలతో విస్మరించాలి.
మినరల్ వాటర్ పై ఆహారం
మరొక సున్నితమైన పాలన, ఇది 15 నుండి 30 రోజులు అనుసరించవచ్చు. కార్బోనేటేడ్ మినరల్ వాటర్పై ఆహారం 1 గంటకు ప్రతి భోజనం ముందు, 1 టేబుల్ స్పూన్ వినియోగిస్తుందని సూచిస్తుంది. ద్రవ. ఒక రోజులో మీరు 3 సార్లు తినవలసి ఉంటుంది, ఒక చిరుతిండి అనుమతించబడుతుంది. ప్రతి భోజనం తర్వాత, 30 నిమిషాల తర్వాత మీరు మరో 1.5 టేబుల్ స్పూన్లు త్రాగాలి. నీరు. క్రీడలు కార్యకలాపాలు అనుమతించబడతాయి, కానీ ఇంటెన్సివ్ కావు, వాకింగ్ లేదా సైక్లింగ్ ద్వారా వాటిని భర్తీ చేయడం ఉత్తమం.
ఈ పోషకాహార ప్రణాళికలలో ఒకదాన్ని ఎంచుకుని, వారి కంప్యుషన్ మొత్తం కాలం విటమిన్ సి కాంప్లెక్స్ లేదా కాల్షియం తీసుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. లేకపోతే, జుట్టు వస్తాయి ప్రారంభమవుతుంది, గోర్లు విరిగిపోవచ్చు, చర్మం పరిస్థితి కూడా మరింత క్షీణిస్తుంది. 18 ఏళ్లు, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు నర్సింగ్ తల్లులకి ప్రజలకు నీటిపై డీట్లు ఉపయోగించడం వైద్యులు సిఫార్సు చేయరు. హెచ్చరిక 45 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్నవారికి దరఖాస్తు చేయాలి.