మహిళలకు ఉత్తమ విటమిన్లు, కోర్సు, అందం మరియు యువత దీర్ఘకాలం ప్రోత్సహించే, మాకు చిక్ జుట్టు, తెలుపు దంతాలు మరియు బలమైన గోర్లు ప్రగల్భాలు అనుమతిస్తాయి. ఏ స్త్రీకి ఆనందం అవసరం? మీరు ఒక నిశ్చల జీవనశైలి మరియు చాలా మరొక దారి ఉంటే ఇది ఒక విషయం - మీరు జిమ్ లో 3-4 సార్లు అదృశ్యమవడం ఒక వారం ఉంటే. మొదటి సందర్భంలో అది ఒక ఫార్మసీ నుండి ఒక ఔషధం తీసుకోవాలని అవకాశం ఉంది, రెండవ లో అది తీవ్రమైన జాతులు అభిమానం ఇది జీవి యొక్క అవసరాలు పూరించే మహిళలకు క్రీడలు విటమిన్లు, దరఖాస్తు ఉత్తమం.
మహిళలకు అత్యంత ఉపయోగకరమైన విటమిన్లు
మహిళలకు విటమిన్ సి కాంప్లెక్స్ను సమర్థవంతంగా బలపరిచేటట్లు అటువంటి భాగాలను కలిగి ఉండాలి:
- విటమిన్ ఎ యువకులకు ముఖ్యమైన విటమిన్లలో ఒకటి, ఇది చర్మం, గోర్లు మరియు జుట్టు స్థితిస్థాపకతలను ఇస్తుంది మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను తగ్గిస్తుంది.
- విటమిన్ E అందం యొక్క ప్రధాన విటమిన్, ఇది సాగే స్థితిలో చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి చాలా ముఖ్యమైనది; అదనంగా, ఈ విటమిన్ చర్మంలో తేమను నిలుపుకుంటుంది, ఇది ముడుతలతో కనిపించకుండా ఉంటుంది.
- బృందం B యొక్క విటమిన్స్ మహిళల అదృశ్య సహాయకులు. వారు గర్భధారణ సమయంలో PMS సిండ్రోమ్ మరియు ఆయాసం యొక్క వ్యక్తీకరణలను తగ్గించడం, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం మరియు జీవక్రియ విధానాల్లో పాల్గొంటారు, ఇది ఒక మంచి స్థితిలో బరువును నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
- ఎముకలు మరియు కీళ్ల ఆరోగ్యానికి విటమిన్ D ముఖ్యం, ఇది ఒక మహిళ మర్యాదపూర్వకంగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది, అంతేకాక, ఋతుస్రావం యొక్క పుపుసాన్ని తగ్గిస్తుంది.
విటమిన్లు మంచివి అయిన ప్రశ్న, అక్కడ అంతం కాదు: ఈ సంక్లిష్టాలు సరైన కాంబినేషన్లో ఉండే క్లిష్టమైన అంశాలను కనుగొనడానికి ముఖ్యం.
క్రీడలు పోషణ: మహిళలకు విటమిన్లు
స్త్రీలకు స్పోర్ట్-విటమిన్లు, ఒక నియమంగా, ఒకే పెద్ద పదార్థాలు, పెద్ద మోతాదుల్లో మాత్రమే ఉంటాయి, ఎందుకంటే భారీ లోడ్లు మరియు అవసరాలను అనుభవిస్తున్న శరీరం సాధారణంగా కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. అదనంగా, వారు ఎముకలు, కండరాలు మరియు కీళ్ళు నిర్వహించడానికి ఖనిజాలు ఉన్నాయి. మీ కోచ్తో విటమిన్లు తీసుకునే అవసరాన్ని చర్చించండి.