ప్రసిద్ధ కార్యక్రమం "బరువు మరియు సంతోషంగా" పాల్గొనే పౌష్టికాహార స్వెత్లానా ఫస్ యొక్క సిఫార్సులు బరువు ధన్యవాదాలు కోల్పోయింది. కొన్ని ఉత్పత్తులు మరియు వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలను ఉపయోగించడం కోసం ఖాతా విరుద్ధంగా పరిగణనలోకి తీసుకోవడం, ప్రతిపాదిత ఆహారం తాము సర్దుబాటు చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
Svetlana Fus నుండి ఆహార మెను ప్రధాన ప్రయోజనం రోజు మొత్తం ఉత్పత్తులు పంపిణీ ఎలా చూపించడానికి ఉంది. అంతేకాకుండా, సాధారణ పోషకాహారంలో సాధారణ పోషకాహారాన్ని జోడించడం చాలా ముఖ్యమైనది. రోజులో 200 గ్రాముల గులాబీ పండ్లు మరియు సోర్-పాలు పులియబెట్టిన కషాయాలను తయారు చేసేందుకు స్వెత్లానా ఫస్ ఒక వారంలో మెనులో సిఫార్సు చేస్తోంది.
స్వెత్లానా ఫస్ నుండి నమూనా మెను
సోమవారం
మార్నింగ్: ఆలివ్ నూనెతో ధరిస్తారు క్యారట్ సలాడ్ 100 గ్రా, చాలా కాటేజ్ చీజ్ మరియు తేనె.
స్నాక్: కివి మరియు చీజ్ ముక్క.
లంచ్: పుట్టగొడుగులను మరియు చికెన్ తో ఉడికిస్తారు తో ఉడికిస్తారు క్యాబేజీ యొక్క 200 గ్రా ఆకుకూరలు తో కాల్చిన.
డిన్నర్: కాల్చిన సాల్మొన్, కూరగాయల సలాడ్ ముక్క - 200 గ్రా.
మంగళవారం
ఉదయం: మొజారెల్లా తో బుక్వీట్ గంజి మరియు టమోటాలు 120 గ్రా.
చిరుతిండి: ఆపిల్.
లంచ్: లీన్ borsch యొక్క 150 గ్రాముల, braised దూడ ముక్క, కాల్చిన టమోటాలు మరియు పుట్టగొడుగులు తో వంకాయలు - 150 గ్రా.
డిన్నర్: 2 చేప కట్లెట్స్, ఆవిరి, సముద్ర కాలే, కూరగాయల సలాడ్ మరియు రొట్టె ముక్క.
బుధవారం
ఉదయం: పండు తో రేకులు మరియు పులియబెట్టిన sourdough యొక్క 200 గ్రా.
ఓవర్షాట్: స్కిమ్ పెరుగు మరియు దానిమ్మపండు.
లంచ్: కూరగాయలు 250 గ్రా, 150 గ్రాముల కూరగాయల సలాడ్ మరియు జున్ను.
డిన్నర్: కాల్చిన చేప ముక్క, ఉడికించిన క్యాబేజీ యొక్క 120 గ్రా, అలాగే ఒక గుడ్డు మరియు రొట్టె ముక్క.
గురువారం
ఉదయం: 150 గ్రాముల బుక్వీట్, కూరగాయల సలాడ్ మరియు రొట్టె ముక్క.
స్నాక్: 80 గ్రా కాటేజ్ చీజ్ మరియు ద్రాక్షపండు.
లంచ్: 250 g సూప్ పురీ కూరగాయలు మరియు 130 గ్రా ఉల్లిపాయ కాలేయం ఉడికిస్తారు.
భోజనం: పుట్టగొడుగులను తో omelette, ఉడికించిన క్యాబేజీ యొక్క 120 గ్రా మరియు రొయ్యలు 80 గ్రా.
శుక్రవారం
ఉదయం: పెరుగు మరియు నారింజతో రుచికర రేకులు.
స్నాక్: తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ మరియు పండ్లు 50 గ్రా.
లంచ్: కూరగాయల సూప్, టర్కీ ముక్క, ఒక దుంప సలాడ్ మరియు రొట్టె ముక్క.
డిన్నర్: 250 గ్రాముల క్యాబేజీ సలాడ్, బ్రెడ్ ముక్కలు మరియు 150 గ్రాముల చేపలు కూరగాయలతో కాల్చారు.
శనివారం
ఉదయం: పెరుగు మరియు ద్రాక్షపండుతో రేకులు.
స్నాక్: కాటేజ్ చీజ్తో కాల్చిన ఆపిల్ల - 2 PC లు.
లంచ్: కాలీఫ్లవర్ సూప్ 250 గ్రా, చాలా కూరగాయల సలాడ్ మరియు braised దూడ ముక్క.
డిన్నర్: 150 గ్రాముల బుక్వీట్, ఉడికించిన క్యాబేజీ మరియు పుట్టగొడుగులు మరియు గుడ్డు యొక్క 250 గ్రాములు.
ఆదివారం
ఉదయం: పండు మరియు పులియబెట్టిన sourdough తో రేకులు.
చిరుతిండి: 150 గ్రాముల పండు.
లంచ్: కూరగాయ చారు హిప్ పురీ మరియు ఆవిరితో చేసిన ట్రౌట్.
డిన్నర్: 200 గ్రాముల కూరగాయలు, 100 గ్రాముల రొయ్యలు మరియు రొట్టె ముక్క.
స్వెత్లానా ఫస్ నుండి ఒక వారం ఆహారం రోజువారీ వినియోగాన్ని 1500 కిలో కేలస్ కంటే ఎక్కువ తీసుకుంటుంది. మెను సుమారుగా ఉందని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీరు దీన్ని సరిచేయవచ్చు.