వసంత ఏవిటోమినియోస్తో ఏమి చేయాలో - ప్రశ్న ఏమీలేదని అర్థం. చలికాలం చలికాలపు అలసట, దీర్ఘకాలిక అలసటను అనుభవించిన తర్వాత చాలామంది ప్రజలు ఉదాసీనత మరియు నిరాశతో అనుసరిస్తున్నారు. ఈ అన్ని విటమిన్లు లేకపోవడం సంకేతాలు, కానీ ఈ దృగ్విషయం తో ఒక మరియు పోరాడటానికి ఉండాలి.
ఎలా వసంత వైపరీత్యము ఎదుర్కోవటానికి?
- ఇది మీ ఆహారాన్ని సవరించడానికి అవసరం: ప్రోటీన్ ఆహారాలు, పులియబెట్టిన పాలు ఉత్పత్తులు మరియు, ముఖ్యంగా, కూరగాయలు మరియు పండ్లు మొత్తం పెంచండి.
- తాజా గ్రీన్స్ దృష్టి - ఇది విటమిన్లు చాలా గొప్ప ఉంది.
- ఆహారం మొలకెత్తిన ధాన్యం కోసం ఉపయోగించండి - ఈ కూడా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఒక స్టోర్హౌస్ ఉంది.
- స్తంభింపచేసిన బెర్రీలను కొనండి మరియు వాటిని విటమిన్ compotes తో ఉడికించాలి. త్వరిత గడ్డకట్టడంతో, వారు అన్ని విటమిన్లను కలిగి ఉంటారు, కాబట్టి అలాంటి ఇంట్లో ఉండే పానీయాల ప్రయోజనాలు భారీగా ఉంటాయి.
- కూరగాయలను ఉత్తమంగా ఉడికించడం ద్వారా వండుతారు - వంట చేసేటప్పుడు, ఇంకా ఎక్కువ వేయించడం, కొన్ని విటమిన్లు విరిగిపోతాయి.
- మూలికా కషాయాలను మరియు decoctions ఉపయోగించండి - ఇది విటమిన్ సి లో గొప్ప కుక్క గులాబీ లేదా హవ్తోర్న్, ఒక కషాయాలను ముఖ్యంగా, అనేక ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు కలిగి
ఏ విటమిన్లు వసంత బెరిబెరితో త్రాగడానికి?
వసంత ఋతుక్రమం లో ఫార్మసీ విటమిన్లు త్రాగడానికి విలువైనది అనేదాని మీద చాలామంది ప్రజలు ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు. సింథటిక్ మల్టీవిటమిన్ కాంప్లెక్సులు - ఇది "ఆహారము" విటమిన్స్కు మంచి ప్రత్యామ్నాయం, అయినప్పటికీ వాటి గురించి కొంతమంది అనుమానాస్పదంగా ఉంటారు, ఇది అసహజమైనదిగా భావించారు. కానీ వాటి ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి: అవి స్వీకరించడానికి అనుకూలమైన రూపంలో ఉత్పత్తి చేయబడతాయి మరియు వివిధ రకాల పదార్దాల సమతుల్య సమతుల్యతను ప్రతిబింబిస్తాయి, ఇవి ఎల్లప్పుడూ ఆహారం నుండి పొందలేవు. మీరు చాలా సాధారణమైనవి, అదే ఆస్కార్బిక్ ( విటమిన్ సి ) లేదా ఎవిత్ (విటమిన్లు A మరియు E యొక్క చమురు పరిష్కారం) ను ఎంచుకోవచ్చు, కానీ మీరు మరింత సంక్లిష్టమైన సన్నాహాలకు శ్రద్ధ వహించవచ్చు, ఉదాహరణకు, Duovit, Alphabet, Complevit, Centrum, మొదలైనవి, దీనిలో విటమిన్లు మాత్రమే అందించబడతాయి, కానీ ఖనిజాలు వాటి విజయసహిత సమ్మేళనం కోసం అవసరమైనవి.