మీరు వృత్తిపరంగా క్రీడల్లో నిమగ్నమైతే, అదనపు బరువుతో లేదా "ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి" పట్ల పోరాడుతుంటే ఖాళీ శబ్దం కాదు, మీ కోసం ఒక నిర్దిష్ట ఉత్పత్తిలో ఉన్న కేలరీల సంఖ్య కేవలం ఉపయోగకరమైన సమాచారం కాదు.
కౌంటింగ్ కేలరీలు మీరు శరీరం యొక్క రాష్ట్ర మానిటర్ అనుమతిస్తుంది, వ్యాయామాలు లేదా లోడ్లు కుడి కలయిక ఎంచుకోండి మరియు కేవలం ఒక రుచికరమైన విందు నడుము చుట్టూ వాయిదా కాదని నిర్ధారించుకోండి.
పండు యొక్క అధికమైన లేదా సరిగా తీసుకోకపోవడం వలన ఆహారం యొక్క ఫలితాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఒక సాధారణ సింక్లో ఉదాహరణకు, ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి అనేదానిని కనుగొనండి.
ఒక సింక్లో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?
ఇంటర్నెట్లో మీరు ఎన్నో క్యాలరీ కౌంటర్లను కనుగొనవచ్చు. కానీ ఒక నియమంగా, ఈ లేదా ఆ ఉత్పత్తి యొక్క 100 g లో డేటా ఉన్నాయి. కానీ అటువంటి సగటు యూనిట్ల గురించి మాట్లాడటం లేదు. ఉదాహరణకు, మీరు మీ విందును కేవలం ఒక ప్లంతో భర్తీ చేయాలనుకుంటున్నారా?
సాధారణ గణనల సహాయంతో, మేము సులభంగా ఈ పనిని తట్టుకోగలము. వంద గ్రాముల కోసం, పరిమాణం మరియు వివిధ రకాన్ని బట్టి 3-4 రేగు ఉన్నాయి. కాబట్టి, మేము 100 g లో ఉత్పత్తి కేలరీలను సంఖ్య (100 g లో పెద్ద పసుపు రేగు పెట్టి) మరియు ఒక సింక్లో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయో తెలుసుకోవడానికి: 51/3 = 17 kcal.
పసుపు ప్లం యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్
పండ్లు లో విటమిన్లు మరియు పోషకాలను మొత్తం అనేక కారణాలపై ఆధారపడి ఉంటుందని అందరికి తెలుసు. పండు, పక్వత చెందినది, అందులో తగినంత కాంతి మరియు తేమ, అది నిల్వ చేయబడినది, మొదలైనవి
అదే క్షణాల నుండి, క్యాలరీ కంటెంట్ కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, పసుపు ప్లం యొక్క రకాలు తీసుకోండి. దాని పండ్లు సాధారణంగా నలుపు కంటే కొంచెం పెద్దవిగా ఉంటాయి, పై తొక్క అలాంటి ఉచ్ఛరణ ఆమ్లాన్ని కలిగి ఉండదు, ఉపయోగకరమైన సూక్ష్మీకరణలు మరియు విటమిన్లు సమితి నలుపు మరియు ఎరుపు రకాలు నుండి కొంత భిన్నంగా ఉంటుంది. పండ్ల పసుపు క్యాలరీలో 100 గ్రాముల పండులో 49-51 కిలో కేలరీలు ఉంటాయి.
ఎరుపు ప్లం యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్
ఎరుపు ప్లం పసుపు ప్లం కన్నా కొంచెం తక్కువ ఖరీదైనది. ఎర్ర రకములలో ఎముక సాధారణంగా కొంచెం పెద్దదిగా ఉంటుంది మరియు అందువల్ల మాస్ భిన్నం జ్యుసి పల్ప్ లో పడటం కొంతవరకు తక్కువగా ఉంటుంది. అదనంగా, పండిన ఎరుపు ప్లం కూడా శిశువు యొక్క చర్మం యొక్క ఒక స్పష్టమైన పుల్లని రుచి కలిగి ఉంది. ఎర్ర సింక్లో పండ్ల చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది. ఎరుపు ప్లం కాలోరీ విషయాన్ని కొంచెం తక్కువగా కలిగిస్తుంది: 47-49 కిలో కేలరీలు.
తాజా ప్లం యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్
ఫ్రెష్ ప్లం తక్కువ కేలరీల ఉత్పత్తి సమూహాన్ని సూచిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, ఇది చాలా విటమిన్లు మరియు పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. తాజా ప్లం శరీరం శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది, ప్రేగు పనిని సరిచేస్తుంది. అందువల్ల రేగు తరచుగా ఆహార పంటలలో చేర్చబడుతుంది. కానీ ప్లం ఎండిన పండ్లు తాజా ప్లం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ రెట్టింపు అవుతాయి. సింక్ ఎండబెట్టడం ఉన్నప్పుడు 85% తేమ వరకు తగ్గిపోతుంది, అయితే విటమిన్లు, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు పోషక పదార్ధాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అందువలన, ఎండబెట్టిన రూపంలో, ప్లం మరింత తీపి, పోషకమైన మరియు, బహుశా, ఉపయోగకరంగా మారుతుంది.
రేగు నుండి జామ్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్
అనేక దేశాలలో రేగు నుండి జామ్ ప్రజాదరణ పొందింది. ఈ సందర్భంలో, ఇది వేర్వేరు ప్రదేశాల్లో పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటుంది. దాని తయారీ మరియు సీక్రెట్స్ కోసం వంటకాలను భారీ సంఖ్యలో ఉన్నాయి, వేరే ప్రత్యేక రుచి మరియు రంగు ఇవ్వడం ఎలా.
ఇంగ్లాండ్లో, టీ త్రాగుట యొక్క వేడుక ఒక ప్లం పారదర్శక జామ్ లేకుండా ప్రాతినిధ్యం వహించదు, బల్గేరియాలో డాంజిలియన్ల జామ్లు రేగు నుండి జామ్కు జోడించబడతాయి. చాలా మంది గృహిణులు ప్లం జామ్ బాదం , యువ చెర్రీ ఆకులు జతచేస్తారు. చాలా రుచికరమైన మరియు చాలా అందమైన ఎరుపు ప్లం మరియు రాస్ప్బెర్రీ తయారు జామ్ ఉంది.
అయినప్పటికీ, రెసిపీతో, ప్లం జామ్ అధిక చక్కెర కంటెంట్ కారణంగా చాలా కెలోరీగా ఉంటుంది. అందువలన, ఈ రుచికరమైన డెజర్ట్ లో పాల్గొనడానికి సిఫార్సు లేదు.