తెల్ల రొట్టె వాడకంను అనుమతించే ఆహారాన్ని గుర్తించడం దాదాపు అసాధ్యం, ఎందుకంటే ఒక ముక్క యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇతర రకాలైన బ్రెడ్లలో, ఈ ఎంపిక చాలా ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడదు. తెల్ల రొట్టె ఉత్పత్తికి, అధిక గ్రేడ్ పిండిని ఉపయోగించారు, ఇందులో కనీస పోషకాలు మరియు ఆహారపు ఫైబర్ ఉన్నాయి.
తెల్ల రొట్టెలో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి మరియు ఇది ఆరోగ్యంగా?
ఆహారంలో తెలుపు బ్రెడ్ను చేర్చడానికి సిఫార్సు చేయని 4 ప్రధాన కారణాలను వెల్లడించిన అనేక అధ్యయనాలు జరిగింది:
- ఈ ఉత్పత్తిలో శరీరాన్ని త్వరగా గ్రహించిన పిండి పదార్ధాలు మరియు కేలరీలు ఉంటాయి.
- వైట్ రొట్టెలో పెద్ద గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉంది , ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్లో వేగంగా పెరుగుతుంది, ఇది కొవ్వు విభజన ప్రక్రియను తగ్గిస్తుంది.
- తెలుపు రొట్టెలో కేలరీలు అధిక స్థాయిలో ఉంటాయి, కాబట్టి 100 గ్రాలో 290 కిలో కేలరీలు ఉంటాయి. మీరు చమురు లేదా జామ్ చేస్తే, శక్తి విలువ గణనీయంగా పెరిగింది.
- పెద్ద పరిమాణంలో తెల్లని రొట్టె యొక్క సాధారణ వినియోగంతో, జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో సమస్య ఉండవచ్చు, ఇది మలబద్ధకం మరియు జీవక్రియ సమస్యలను రేకెత్తిస్తుంది.
తెలుపు రొట్టె యొక్క మరొక లోపము, వివిధ రసాయన సంకలనాల యొక్క తరచుగా వాడటానికి కారణమవుతుంది, దీని వలన నిర్మాతలు గణనీయంగా ఆదా చేయగలుగుతారు.
బహుశా మీరు ఆశ్చర్యం ఉంటుంది, కానీ దుకాణాల అల్మారాలు న నేడు కోసం మీరు మొక్కజొన్న, వోట్మీల్ మరియు రై పిండి తయారు ఇది తెలుపు బ్రెడ్, కనుగొనవచ్చు. సాధారణంగా, తెలుపు రొట్టె యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ పలు అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది:
- ఉపయోగించిన పిండి;
- డౌ రకం: వెన్న మరియు bezdrozhzhevogo;
- ఉపయోగించిన ఈస్ట్ మొత్తం;
- సంకలితం.
కాబట్టి మీరు మీ తల విచ్ఛిన్నం చేయలేరు మరియు గణనలను తయారు చేయకండి, తెలుపు రొట్టె ముక్కను ఏ కెలారిక్ కంటెంట్ గుర్తించాలో ఉంది . ఒక ముక్క 15 g గురించి బరువు ఉంటే, దాని శక్తి విలువ 38 kcal గురించి ఉంటుంది.
ప్రతిదీ కనిపించటం అంత చెడ్డది కాదు, తెలుపు రొట్టె దాని మంచి వైపులా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఇది నాడీ వ్యవస్థకు ముఖ్యమైనది అయిన గ్రూప్ B యొక్క విటమిన్లు కలిగి ఉంటుంది. గ్యాస్ట్రిక్ రసం యొక్క పెరిగిన ఆమ్లత్వం, అలాగే శరీర అలసటతో ప్రజలకు ఉపయోగకరమైన తెలుపు బ్రెడ్. దీర్ఘకాలిక పొట్టలో పుట్టుక యొక్క సమక్షంలో ఒక నాణ్యత ఉత్పత్తి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది మాత్రమే తాజా తెల్ల రొట్టె ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను కలిగి పరిగణలోకి విలువ, అది ఎండిపోని ఉన్నప్పుడు, వారు కేవలం అదృశ్యం.