బాడీఫేక్స్ వ్యవస్థ యొక్క ప్రధాన సూత్రీకరణ - "బ్రీత్ అండ్ సన్నన్" - చాలా మంది మహిళలకు ఉత్సాహంగా ఉంది. వ్యాయామశాలలో వ్యాయామం మరియు చెమటపై కొంతమంది బాధపడుతున్నారు, మీరు సులభంగా ఒక శ్వాసతో మాత్రమే బరువు కోల్పోతారు! మీరు చాలా కాలం పాటు (3-4 సంవత్సరాలు కంటే ఎక్కువ సంవత్సరాలు) క్రీడలు లేదా డ్యాన్స్ చేస్తున్నట్లయితే, మీ జీవక్రియ మారుతుంది మరియు వ్యవస్థ ప్రభావవంతం కాగల అవకాశం ఉంది అని పేర్కొంది. కానీ స్పోర్ట్స్ నుండి దూరంగా ఉన్న అందరికి, బాడీఫ్లెక్స్ సమర్థవంతమైన మరియు ఆనందించే ఎంపిక!
బోడిఫ్లెఫ్ శ్వాస వ్యాయామాలు: ఎలా పనిచేస్తుంది?
బరువు నష్టం బాడీఫ్లెక్స్ కోసం శ్వాస వ్యాయామాలు చాలా సులభం. కొవ్వును ఇంధనంగా ఉపయోగిస్తారు, ఆక్సిజన్ దాని "బర్నర్" గా ఉపయోగించబడుతుంది. ప్రత్యేక విధానంలో విసిరింది మరియు శ్వాస తీసుకోవడం ద్వారా, ఆక్సిజన్తో మీ శరీరాన్ని లోతుగా మెరుగుపరుస్తుంది, మీ శరీరం ఎంతో అందమైన మరియు వృత్తి నుండి వృత్తి వరకు అందమైనదిగా ఉంటుంది.
బాడీఫ్లెక్స్: శ్వాస వ్యాయానాల లక్షణాలు
బాడీఫ్లెక్స్ వ్యవస్థ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మరియు ప్రత్యేక పోషకాహారం ఉంటుంది, ఇది శరీరానికి చురుకుగా కొవ్వులు తినడానికి సహాయపడుతుంది, మరియు మీరు - ఫలితాలు వేగంగా చూడండి. అన్ని పరిస్థితులు కలుసుకున్నట్లయితే, తరగతులు యొక్క వారానికి మీరు మీ శరీరం ఎంత వేగంగా మారుతుందో గమనించవచ్చు. ప్రభావం పెరుగుతుంది, మరియు మీరు ఇక, మీరు ఫలితంగా ఉంటుంది.
- తరగతులకు ప్రతిరోజూ, ఖాళీ కడుపులో లేదా 2-3 గంటల తర్వాత భోజనం చేయాలి. అన్నిటిలోనూ - ఉదయం లేదా రోజు మధ్యలో.
- ప్రతిసారీ మీరు 12 నిమిషాల సంపూర్ణ సంక్లిష్టతలను నిర్వహించాలి, ఇది సుమారు 15 నిముషాలు పడుతుంది.
- రెండు గంటలు ముందు తరగతులు మరియు వాటిని ఏమైనా ఆహారాన్ని తీసుకోవటానికి సిఫార్సు చేయబడలేదు.
- ఫలితాన్ని వేగవంతం చేయడానికి, మీరు 5 సార్లు రోజుకు తినవలసి ఉంటుంది, మరియు ప్రతి సేవల యొక్క పరిమాణం 300 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ కాదు. ఆహారంలో లీన్ మాంసం, కూరగాయలు, పండ్లు మరియు తృణధాన్యాలు ఉండాలి.
- మీరు సంక్లిష్టంగా జరుపుకుంటే, నిద్రపోయే ముందు 2-3 గంటలు విందు అవసరం.
మీరు బాధ్యతాయుతమైన వైఖరిని తీసుకున్నా మరియు అన్ని మందులని గౌరవించి ఉంటే, బాడీఫెక్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి: బరువు కోల్పోవడంతో మీరు శారీరక మరియు భావోద్వేగ స్థాయిలపై మెరుగైన అనుభూతి చెందుతారు.
బాడీఫ్లెక్స్: సరిగ్గా ఊపిరి ఎలా?
శ్వాస పీల్చుకునే టెక్నిక్ ఇది ముఖ్యం అని ముఖ్యమైన విషయం. వ్యాయామాలు తాము చాలా సులభమైన మరియు పునరావృతం పునరావృత్తులు న కాదు నిర్మించారు, కానీ కొన్ని విసిరింది దత్తత. మరియు వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో ఊపిరి ముఖ్యం. మీరు లయను కోల్పోరు మరియు బాడీఫ్లెక్స్ యొక్క సరైన శ్వాసను స్వాగతించకపోతే, వ్యవస్థ కేవలం సహాయపడదు కానీ ప్రభావం పొందదు!
సో, యొక్క వివరాలు ఐదు దశల శ్వాసను పరిశీలిద్దాం:
- వ్యాయామం సూచించిన భంగిమలో తీసుకోండి. ఉద్రిక్తత లేకుండా, ఒక గొట్టం లోకి స్పాంజితో శుభ్రం చేయు. జిర్క్స్ లేకుండా నోరు ద్వారా, ప్రశాంతంగా మరియు కొలిచిన ఊపిరితిత్తులను స్వేచ్ఛగా, వీలైనంత ఎక్కువ గాలిని ఆవిరైపోతుంది.
- మీ పెదవులు గట్టిగా గట్టిగా గట్టిగా చేసి, మీ ముక్కులో శ్వాస తీసుకోండి. ఇది సజావుగా మరియు సజావుగా చేయరాదు, కానీ విరుద్దంగా, త్వరగా మరియు హఠాత్తుగా. గట్టిగా పీల్చుకోండి గరిష్టంగా ఊపిరితిత్తులను పూరించండి.
- సాధారణ కంటే మీ గడ్డం ఎక్కువ రైజ్, ఒక ఇరుకైన పొడుగుగా చీలిక మీ పెదవులు మడవగల. ఆ తరువాత, త్వరగా నోటిని చుట్టుముట్టండి మరియు ధ్వనితో, గాలిని ఆవిష్కరించండి
"గ్రోయిన్". ధ్వని కాకుండా ఈలలు ఉండాలి. - బొడ్డులో లాగండి మరియు మీ శ్వాసను నొక్కి పట్టుకోండి. పది వరకు మిమ్మల్ని కౌంట్ చేయండి.
- రిలాక్స్, పీల్చే.
బాడీఫ్లస్ యొక్క శ్వాస చాలా సంక్లిష్టంగా ఉండదు, అయితే, నేర్చుకోవలసి ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు గందరగోళంగా ఉంటే, వ్యాయామం తక్కువ ఉపయోగం ఉంటుంది. ఈ విషయాన్ని గమనించడానికి ఇది సులభం, ఉదాహరణకు మీరు వీడియో కోర్సు చేయవచ్చు, ఉదాహరణకి, మారియా కార్పన్ నుండి ప్రముఖ బాడీఫ్లెక్స్.