అధిక బరువుతో పోరాడటానికి నిశ్చయించిన పలువురు వ్యక్తులు గృహ అనుకరణను కొనుగోలు చేస్తారు. ఈ విషయంలో అత్యంత ప్రసిద్ధమైనది ట్రెడ్మిల్. చాలామందికి మీరు నడుపుతున్న బరువును త్వరగా నియంత్రించడానికి అనుమతించారని తెలుసు, అయితే ముఖ్యమైన వివరాలను పరిశీలించండి. ఒక ట్రెడ్మిల్ మీకు బరువు కోల్పోవడంలో సహాయపడుతుందో లేదో చూద్దాం మరియు దానికి మీరు ఏమి చేయాలి.
నేను ట్రెడ్మిల్పై బరువు కోల్పోతానా?
బరువు కోల్పోవడం కొవ్వు కణాల కదలిక ప్రక్రియ. కొవ్వు కణాలు - శరీరం ఆకలితో సార్లు విషయంలో నిల్వ చేసే శక్తి. ఆహారాన్ని వ్యక్తి నుండి ఆహారాన్ని పొందడం జరుగుతుంది, మరియు ఆహారం నుండి పొందిన శక్తిని ఒక రోజు గడపడానికి వీలవుతుంది కంటే, ఆ జీవి ఒక నడుము, పండ్లు, చేతులు మరియు ఇతర "సమస్య స్థలాల" మీద మిగులు వేసింది. బరువు కోల్పోవడాన్ని ప్రారంభించడానికి, మీరు సరుకులను ఖర్చు చేయటానికి శరీరాన్ని ఒప్పించాల్సి ఉంటుంది మరియు దీన్ని చేయటానికి, రోజుకు మీరు గడుపుతున్న శక్తి స్థాయి కంటే క్యాలరీ తీసుకోవడం మీరు రోజుకు తీసుకోవలసిన క్యాలరీ తీసుకోవటమే.
అటువంటి ప్రభావాన్ని సాధించడానికి సులభం: ఆహారం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ను తగ్గించడం లేదా శారీరక శ్రమను పెంచడం. ట్రెడ్మిల్ మీద, మీరు సరైన పోషకాహారంతో పాటుగా దాన్ని ఉపయోగించినట్లయితే మీరు చాలా త్వరగా బరువు కోల్పోతారు.
ఒక ట్రెడ్మిల్ మీద బరువు కోల్పోవడం ఎలా?
సమర్థవంతంగా బరువు కోల్పోవడం కోసం, ఉదయం, ఖాళీ కడుపుతో, శరీరంలో ఆహారం నుండి పొందిన శక్తికి ప్రాప్యత లేనప్పుడు మరియు కొవ్వు కణాలు విడిపోవాల్సిన అవసరం ఉంది. ఏదైనా సందర్భంలో 20 నిమిషాల ఏరోబిక్ శిక్షణ (నడుస్తున్న) తర్వాత మాత్రమే ఈ యంత్రాంగం ప్రేరేపించబడుతుంది, అనగా శిక్షణ కనీసం 30-40 నిమిషాలు ఉండాలి.
అతి ముఖ్యమైన నియమం క్రమంగా ఉంది! ఇది తక్కువ తరచుగా 4-5 సార్లు ఒక వారం నిశ్చితార్థం అవసరం, మరియు అది ఉత్తమం - ప్రతి రోజు. మీరు ఒక నెల చాలా సార్లు నిమగ్నమైతే, ఈ ప్రభావం ఉండదు.
మంచం (3 గంటలు) మంచం ముందు మీరు తీపి, కొవ్వు, గోధుమరంగు, చాలా సమృద్ధిగా భోజనాలు మరియు భోజనం ఇవ్వడం ఒక ట్రెడ్మిల్ తో బరువు కోల్పోయే చాలా త్వరగా ఉంటుంది.