ఫిట్నెస్ కార్యక్రమాలు వారి వివిధ ఆశ్చర్యపరచు - క్రమంలో ఫిగర్ తీసుకుని సహాయం ఆసక్తికరమైన వ్యాయామాలు చాలా ఉన్నాయి. వాటిలో చాలామంది చాలా అందుబాటులో ఉంటారు, మరియు వారు వారి స్వంత ఇంటిలోనే ప్రదర్శించారు. అదే సమయంలో, ప్రతి అమ్మాయి ప్రయోజనాలను మాత్రమే తీసుకునే శిక్షణ కోరుకుంటున్నారు, కానీ కూడా ఆనందం. అందువల్ల పిల్లల వినోదం గుర్తుంచుకోవద్దు - ఒక కత్తి? ఎలా సరిగా బరువు కోల్పోవడం హోప్ ట్విస్ట్, మేము ఈ వ్యాసంలో ఇత్సెల్ఫ్.
సరిగ్గా హోప్ను ట్విస్ట్ ఎలా చేయాలి: ప్రశ్నలకు సమాధానాలు
నేను హోప్ మెలితిప్పడం ద్వారా బరువు కోల్పోతారు?
అవును, అవును. మీరు హోప్ ట్విస్ట్ మరియు అదే సమయంలో మీ ఇష్టమైన కార్యక్రమం చూడవచ్చు ఎందుకంటే ఈ చాలా ఆహ్లాదకరమైన శిక్షణలు ఒకటి, కాబట్టి వ్యాయామాలు మార్పు లేకుండా మీరు విసుగు చెంది ఉంటాడు ఉండకుండా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, పుండు రక్తాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది మరియు దాని ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది, అంతేకాక అంతర్గత అవయవాలపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది- ఇది నిజమైన మర్దన.
ఎంతకాలం హోప్ని చుట్టుముట్టడానికి మరియు ఎంత తరచుగా తీసుకోవటానికి ఇది ఎంత సమయం పడుతుంది?
5 నిమిషాలు ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా శిక్షణ సమయం పెంచుతుంది. ఇది 30 నిముషాల పాటు హోప్ను ట్విస్ట్ చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడదు. శిక్షణ ప్రతి రోజు పునరావృతమవుతుంది, కానీ కనీసం 3 సార్లు వారానికి ఒకసారి చేయవచ్చు.
సరిగా హోప్ ట్విస్ట్ ఎలా: మెటల్, ఇనుము లేదా రుద్దడం ఎంచుకోండి.
కాంతి మెటల్ హోప్స్ ఎంచుకోవడానికి ఇది ఉత్తమం. ప్లాస్టిక్, ఒక నియమం వలె, చాలా తేలికగా ఉంటుంది మరియు నూతనంగా ట్విస్ట్ చేయడానికి కష్టం. మసాజ్ హోప్ ఒక పెద్ద లోడ్ ఇస్తుంది, కాబట్టి ఇది శిక్షణ తరువాత దశల్లో ఎంచుకోవడం విలువ. అలాంటి హోప్ వ్యసనం అవసరం, కానీ కొవ్వు నిల్వలను ఎదుర్కోవడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
సరిగా ఒక సన్నని నడుము కోసం హోప్ ట్విస్ట్ ఎలా?
హోప్ ఖచ్చితంగా కొవ్వు చెదరగొట్టే మరియు నడుము ఆస్పెన్ చేస్తుంది. కలిసి మీ అడుగుల ఉంచండి. పండ్లు మరియు ఛాతీ కనెక్ట్ కాదు ప్రయత్నిస్తున్న, నడుము ఒక ప్రశాంతత, రిథమిక్, వృత్తాకార ఉద్యమం జరుపుము. ముందుకు వెనుకకు హోప్ ట్విస్ట్ లేదు, అది తప్పు. మీ ఉద్యమాల విస్తృతి పెద్దగా ఉండకూడదు. హోప్ పోగులను అయితే, శ్వాస గురించి మర్చిపోతే లేదు - ఇది కూడా ప్రశాంతత ఉండాలి. మొత్తం వ్యాయామం అంతటా ఒక టోన్ లో పత్రికా కండరాలు ఉంచండి. పీల్చడం న, ఉదరం మరియు నడుము విశ్రాంతి, మరియు శాశ్వత న, విరుద్దంగా, వక్రీకరించు.
పండ్లు న కట్టు ట్విస్ట్ ఎలా?
ఇటువంటి వ్యాయామం cellulite డిపాజిట్లు వ్యతిరేకంగా చాలా సమర్థవంతంగా - ఏకకాలంలో సమస్య ప్రాంతాలలో రుద్దడం, మరియు రక్తం యొక్క వ్యాప్తి ఉంది. తొడల కదలికను ముంచెత్తుకునేందుకు ముందు, కాళ్ళమీద యాంటీ-సెల్యులైట్ క్రీమ్ను ఉంచడం విలువ. ఈ వ్యాయామం తరచుగా నడుము వద్ద హోప్ యొక్క కత్తిరింపు కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే హోప్ని పట్టుకోవడం మరింత కష్టమవుతుంది, కానీ అతను కూడా ఎముకలు కొట్టేస్తాడు. మీరు ఇప్పటికీ మీ తుంటిపై హోప్ని తిరుగుతూ ఉంటే, మీ అడుగుల పరస్పరం దగ్గరగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. అయినప్పటికీ, అది పని చేయకపోతే, మీ కాళ్ళను కొంచెం వ్యాప్తి చేయడానికి అనుమతి ఉంది. ఓరియంటల్ నృత్యాలలో వలె చిన్న వ్యాప్తితో పండ్లు తో వృత్తాకార కదలికలను జరుపుము.
ఒక కట్టుతో వ్యాయామాలను విస్తరించడం ఎలా?
ఏ మార్పులేని ఉద్యమాలు త్వరలో బోరింగ్ అయ్యాయి - కాబట్టి హోప్ని ఉపయోగించి కొత్త వ్యాయామాలతో మీ వ్యాయామాలను విలీనం చేయండి.
- దాటవేయడం తాడు: ఇది చిన్న వయస్సులోనే, కదలిక ద్వారా దూకడం సాధ్యమవుతుంది - కోర్సులో, అది వ్యాసంలో తగినంత కాంతి మరియు పెద్దగా ఉండాలి. ప్రత్యామ్నాయంగా రెండు కాళ్ళు 30 సార్లు జంప్, కుడి మాత్రమే, ఎడమ మరియు ప్రతి క్రమంగా.
- మీ వెనుకకు నవ్వు. కుడి కాలి ద్వారా హోప్ హుక్ మరియు సాధ్యమైనంత మీరు దానిని డ్రా. ఇతర లెగ్ లో వ్యాయామం రిపీట్. ఈ సాగదీయడం వ్యాయామాలు మీ వ్యాయామం ఒక అద్భుతమైన తటాలున జరుపు ఉంటుంది.
- రెండు చేతుల్లో మలుపులు కదలికను ట్విస్ట్ - ఈ ఒక అద్భుతమైన రుద్దడం ఉంది, మీ చేతులు sagging నుండి సేవ్ చేస్తుంది. కేవలం చాలా భారీ హోప్స్ ఉపయోగించి దూరంగా పొందలేము - మీరు గాయాలు పొందడానికి ప్రమాదం. మీ చేతులతో డైనమిక్ వృత్తాకార కదలికలను నిర్వహించండి.
ఇది హోప్ ట్విస్ట్ కాదు ఉత్తమం: contraindications
అంతర్గత అవయవాలు వ్యాధులు మరియు ముఖ్యంగా, ప్రేగులు బాధపడుతున్న ప్రజలకు కూపే సిఫారసు చేయబడదు - వ్యాయామాల ప్రారంభించటానికి ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. నెలలోని తొలిరోజులలో కూడా మీరు హోప్తో వ్యాయామాలు చేయకూడదు. ఆపై మీరు తేలికైన కట్టు పడుతుంది.