ఇంట్లో వ్యాయామం

ప్రతి మహిళ సామరస్యం, సౌందర్యం మరియు ఆమె వ్యక్తి యొక్క ఆకర్షణకు కృషి చేస్తోంది. ఈ కోసం మేము ఆహారాలు మరియు భౌతిక వ్యాయామాలు మమ్మల్ని నిర్వీర్యం. ఇది బరువు కోల్పోవడం మరియు ఆకృతిలో మీరే కాపాడుకోవడం అత్యంత అనుకూలమైన ఎంపికను ఫిట్నెస్ క్లబ్కు తరచూ సందర్శించడం అని నమ్ముతారు. కానీ ఆచరణలో, ప్రతి మహిళ ఒక ప్రత్యేక వ్యాయామశాలలో శిక్షణ పొందలేని. కారణాలు సమయం లేకపోవడం, సుదూర స్థానం, అసౌకర్య శిక్షణా షెడ్యూల్, ఆర్థిక పరిస్థితి మరియు మరింత. అలాగే, కొందరు మహిళలకు, రద్దీగా ఉన్న ప్రదేశంలో గుంపు శిక్షణ అసమర్థంగా ఉంది. ఇంట్లో శిక్షణ - ఈ పరిస్థితుల్లో ఏదైనా ఒక మార్గం ఉంది .

పంప్ కండరాలు, ఫిగర్ అప్ లాగండి, అదనపు కొవ్వు కణాలు వదిలించుకోవటం - ఈ క్రింది కఠినమైన నియమాలు కట్టుబడి ఉంటే ఈ, ఇంట్లో సాధించవచ్చు:

• మొదట, ఇది రోజువారీ శిక్షణ అవసరం. శిక్షణ కోసం ఉత్తమ సమయం ఉదయం గంటలు. అత్యంత తీవ్రమైన సందర్భాల్లో మాత్రమే తరగతులను దాటవేయడానికి అనుమతి ఉంది. ఇంట్లో శిక్షణా షెడ్యూల్ను రూపొందించడం మంచిది, దానికి ఖచ్చితంగా కట్టుబడి ఉండండి. లేకపోతే, క్రమరహిత శిక్షణ ఆశించిన ప్రభావాన్ని ఇవ్వదు మరియు కేవలం నిరుత్సాహాన్ని తెస్తుంది;
• రెండవది, ఇంట్లో శిక్షణ సమయంలో, భద్రతా నిబంధనలకు అనుగుణంగా ఉండాలి. శిక్షణ కోసం, ఇంట్లో ఒక ప్రత్యేక స్థానాన్ని కేటాయించడం మరియు విచ్ఛిన్నం లేదా బ్రేక్ ఆ సమీపంలోని అన్ని వస్తువులు తొలగించడానికి అవసరం. ఇంట్లో కండరాలు శిక్షణ సమయంలో, కూడా, మీరు వ్యాయామాలు నియమాలు పాటించాలి. ఇది సాగతీత, గాయం మరియు పగులును తొలగిస్తుంది;
• మూడవ, శిక్షణ కాళ్ళు కోసం, ఇంట్లో ప్రెస్ మరియు శరీరం యొక్క ఇతర భాగాలు, మీరు ప్రత్యేక సౌకర్యవంతమైన బట్టలు మరియు స్పోర్ట్స్ పరికరాలు పొందాలి. పత్తి - సహజ పదార్థం, ఆదర్శవంతమైన ఎంపికను తయారు చేయాలి. స్పోర్ట్స్ సూట్ ఉద్యమాన్ని నిరోధించకూడదు మరియు అసౌకర్యం కలిగించదు. ఒక జాబితా, మీరు మీ కోసం సెట్ ఏమి గోల్స్ బట్టి, మీరు dumbbells, ఒక కార్పెట్ మత్, ఒక వ్యాయామశాలలో బంతి మరియు మరింత అవసరం కావచ్చు;
• నాలుగవది, ఇంట్లో శిక్షణ సమగ్రంగా ఉండాలి. మీరు మాత్రమే పత్రికా అప్ పఫ్ లేదా పండ్లు లో అదనపు పౌండ్ల వదిలించుకోవటం కావాలా, మీరు శరీరం యొక్క ఇతర భాగాలకు శ్రద్ద అవసరం. ఒక సంక్లిష్టంగా మొత్తం శరీరంను శిక్షణ ఇవ్వడం ద్వారా, మీరు త్వరిత మరియు ప్రత్యక్ష ఫలితాలను పొందవచ్చు.

ప్రారంభకులకు, పైన పేర్కొన్న అన్నింటికీ పాటు, స్పష్టమైన సిఫార్సులు మరియు వివరణాత్మక వ్యాయామాలు అవసరమవుతాయి. ఇంట్లో శిక్షణా కార్యక్రమంతో డిస్క్ కొనుగోలు చేయడం ఉత్తమ ఎంపిక. వీడియో పాఠాలు మీరు వ్యాయామాల సమయంలో తప్పులు నివారించడానికి అనుమతిస్తాయి మరియు వ్యాయామాలు జరపవలసిన క్రమంలో కూడా వివరించవచ్చు. ఇంట్లో శరీరాన్ని శిక్షణ చేసినప్పుడు, సరిగ్గా లోడ్ను పంపిణీ చేయడం చాలా ముఖ్యం. మొట్టమొదటి సెషన్లో, తీవ్రంగా కండరాల నొప్పికి దారితీస్తుంది. అలాగే, ఇంట్లో మొదటి వ్యాయామం సమయంలో, మీరు శరీరం మీద ప్రతి కండరాలకు శ్రద్ద ఉండాలి. భవిష్యత్తులో, మీరు ప్రతి కండర సమూహం కోసం ప్రతిరోజు వ్యాయామాల సమితిని నిర్వహించలేకపోతే, వారంలోని రోజుల్లో లోడ్ను పంపిస్తారు. ఇది చేయటానికి, మీరు ఇంటి వద్ద వ్యక్తిగత శిక్షణ ప్రణాళికను సృష్టించవచ్చు.

ఇంట్లో శిక్షణ వ్యవస్థ ప్రతి రోజు తాజా, తాజా మరియు ఆకర్షణీయమైన అనుభూతి గొప్ప అవకాశం. ప్రతిరోజు వ్యాయామాలు చేసే అలవాటు కోసం మీరే తీసుకోండి, మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ గొప్ప రూపంలో ఉంటారు.