బరువు కోల్పోవడం మరియు సన్నగా మరియు అందంగా కనిపించడానికి, మీరు సమర్థవంతమైన ఏరోబిక్ వ్యాయామం అవసరం. మీకు సరైన పాఠం ఎంచుకోవడానికి మీకు అవకాశం ఉంది. గ్లూకోజ్ యొక్క ప్రాణవాయువు ఆక్సీకరణ కారణంగా కండరాలు శక్తిని కూడబెట్టడం ఈ భారాల యొక్క అర్థం. కొవ్వు బర్నింగ్ కోసం ఏరోబిక్ వ్యాయామం కలిగి: నడుస్తున్న, ఈత, డ్యాన్స్ , సైక్లింగ్, రోలర్ స్కేటింగ్, జంపింగ్ తాడు మరియు వంటి.
మంచి ఫలితం పొందడానికి అనేక పరిస్థితులు
- క్రమం తప్పకుండా మరియు నిరంతరం శిక్షణల సంఖ్యను పెంచడం ముఖ్యం. ఆదర్శ ఎంపిక రోజువారీ సాధన చేయడం.
- పాఠాలు సమయం 30 నిమిషాల కన్నా తక్కువగా ఉండకూడదు, శిక్షణ కాలం నిరంతరం పెంచుతుంది.
- మీ పని తీవ్రత చాలా ఎందుకంటే, మీరే ఎగ్జాస్ట్ లేదు, కానీ దుస్తులు మరియు కన్నీటి పని లేదు.
- మీరు గరిష్ట ఆనందం పొందుతారు నుండి ఒక పాఠం ఎంచుకోండి, మరియు అప్పుడు బరువు నష్టం కోసం ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు మీరు మరింత సాధారణ మరియు ఆసక్తికరమైన ఉంటుంది.
మీరు ఇంట్లో అనుకరణ లేదా ఒక తాడు మీద దూకడం తగినంత స్థలం కలిగి ఉంటే, మీరు ఇంట్లో ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. ఇప్పుడు, ప్రతి చర్య యొక్క వివరాలను వివరంగా చూద్దాం.
- రన్నింగ్ . ఫ్యాట్ బర్నింగ్ ఆక్సిజన్ కారణంగా సంభవిస్తుంది, ఇది శరీరంలో రక్త ప్రసరణ రేటును పెంచుతుంది. పాఠం కనీసం 40 నిమిషాలు ఉండాలి. మరింత నడవడానికి ప్రయత్నించండి, మరియు సాధ్యం జాగ్ ఉంటే. దీనికి ధన్యవాదాలు, మీ శరీరం ఎల్లప్పుడూ మంచి స్థితిలో ఉంటుంది.
- స్విమ్మింగ్ . ఈ మాత్రమే కొవ్వు బర్నింగ్ కోసం ఒక అద్భుతమైన ఏరోబిక్ వ్యాయామం , కానీ అద్భుతమైన స్థితిలో గుండె, వెన్నెముక మరియు కీళ్ళు నిర్వహించడానికి ఒక గొప్ప వ్యాయామం. అలాంటి వృత్తిని 50 నిమిషాలపాటు ఆదర్శంగా ఉంచాలి.
- నీరు ఏరోబిక్స్ . ఉదరం కోసం ఒక గొప్ప ఏరోబిక్ వ్యాయామం, ఇది ఒక అద్భుతమైన క్రీడలు రూపంలో కూడా నిర్వహించడానికి మాత్రమే సహాయపడుతుంది, కానీ కూడా మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపరచడానికి మరియు కూడా నిరాశ వదిలించుకోవటం. అలాంటి వ్యాయామాలు మీ కోసం ఒక ప్రత్యేక సంక్లిష్టతను అభివృద్ధి చేసే శిక్షణకర్త యొక్క పర్యవేక్షణలో ఖచ్చితంగా నిర్వహిస్తారు.
- ఒక సైకిల్ మీద నడుపుతున్నారు . ఇక్కడ, మీరు అధిక వేగంతో లేదా ఎత్తుపైకి వెళ్లేటప్పుడు మాత్రమే అవసరమైన ప్రభావాన్ని సాధించవచ్చని మీరు తెలుసుకోవాలి. అటువంటి పరిస్థితిలో మాత్రమే మీరు ఆ అదనపు పౌండ్లను కోల్పోతారు. అలాంటి వ్యాయామాలు మీ కాళ్ళను బలోపేతం చేస్తాయి, ఇది ఇక దూరం కోసం నడవడానికి భయపడదు.
కొవ్వును దహించటానికి పైన ఉన్న ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు ప్రతి ఒక్కటి మెరుగైన శిక్షణతో ఆశించిన ఫలితం ఇస్తుంది మరియు మీరే సరిగ్గా నిర్ణయించుకోవాలి.