చాలామంది ప్రజలకు వారి శారీరక శ్రమను పెంచుకోవడమే ఇందుకు కారణం. మీరు ఈ గుంపు నుండి మాత్రమే ఉంటే, అప్పుడు చాలా రకాలైన చాలా అమ్మాయిలు నృత్యంతో సహా బరువు కోల్పోవడం కోసం వివిధ రకాలైన కదలికలు సరిపోతున్నాయని మీకు తెలుస్తుంది. మీరు సన్నని వ్యక్తిని పొందడానికి ఈ అవకాశాన్ని ఉపయోగించాలని నిర్ణయించుకుంటే, బరువు నష్టం కోసం సమర్థవంతమైన నృత్యాల జాబితాకు శ్రద్ద.
ఏ డ్యానింగ్ స్లిమ్మిషన్ మంచిది?
బరువు తగ్గడానికి అత్యుత్తమ నృత్యాలను వెల్లడి చేయడానికి ఇటువంటి వివిధ వ్యాయామాలను విశ్లేషించండి. అయితే, ఎలాంటి నృత్యం దాదాపు అన్ని కండరాల సమూహాలను ఉపయోగిస్తుంది మరియు శరీరానికి అద్భుతమైన, క్లిష్టమైన శారీరక బరువును అందిస్తుంది. మీరు వారి ప్రభావం మీద ఆధారపడి మాత్రమే ఎంచుకోవచ్చు, కానీ కేవలం వ్యక్తిగత సానుభూతి నుండి.
బరువు తగ్గడానికి ఓరియంటల్ డ్యాన్స్
బెల్లీ నృత్యం , ఓరియంటల్ లేదా అరబ్ నృత్యాలు బరువు నష్టం కోసం దాదాపు అదే శైలి యొక్క విభిన్న పేర్లు. ఇది బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన తరగతుల్లో ఒకటి, ప్రెస్ను బలపరిచి, జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మార్గం ద్వారా, డ్యాన్స్, చేతులు, పండ్లు మరియు తిరిగి ఈ రకమైన సంపూర్ణంగా ఉపయోగిస్తారు - మీరు ఒకేసారి మొత్తం శరీరం మెత్తగా పిండి వేయాలి. అదనంగా, వివిధ వణుకుట పూర్తి శరీరం మీద చాలా బాగుంది. ఇటువంటి అధ్యయనాల ఫలితంగా, మీరు దయ, దయ మరియు సన్నని నడుము పొందుతారు.
లాటిన్ అమెరికన్ స్లెసింగ్ డ్యాన్స్
ఈ దిశలో పెద్ద సంఖ్యలో శైలులు ఉన్నాయి: బచాటా , సల్సా, జీవ్, మంబ, చా-చా-చా, మెరెంగ్యూ మరియు రుంబ. నియమం ప్రకారం వారు తుంటి యొక్క త్వరిత కదలికలపై ఆధారపడతారు మరియు వారు భాగస్వామితో నృత్యం చేస్తారు. వాటిని అన్ని చాలా శక్తి వినియోగిస్తాయి మరియు ఒక పాఠం కోసం మీరు 400-500 కేలరీలు బర్న్ చేస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి బ్రెజిలియన్ నృత్యాన్ని కూడా చెప్పవచ్చు.
బరువు నష్టం కోసం ఫిట్నెస్ డ్యాన్స్
మీరు బహుశా Zumba గురించి విన్న చేసిన - వారు నృత్యాలు దాదాపు అన్ని ఇతర రకాల నుండి వివిధ ఏరోబిక్ దశలు మరియు ఫ్యాషన్ కదలికలు ఉన్నాయి బరువు నష్టం కోసం క్రీడలు నృత్యాలు ఉన్నాయి. ఈ తరగతుల్లో మీరు సంక్లిష్ట ఏరోబిక్ మరియు హృదయ-బరువును పొందుతారు, ఇది మీరు అదనపు బరువును త్వరగా వదిలించుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది.
స్ట్రిప్ - బరువు నష్టం కోసం నృత్యం
అనేక మంది ఇప్పటికీ స్ట్రిప్పర్లు ఇటువంటి కోర్సులకు వెళుతున్నారనే నమ్మకం ఉన్నప్పటికీ, ఈ రకమైన నృత్య చాలా సొగసైనది మరియు సున్నితమైనది. క్రమం తప్పకుండా పనిచేయడం, మీరు వశ్యతను అభివృద్ధి చేస్తారు, మీ శరీరం మరింత సన్నని, వ్యక్తీకరణ మరియు అందంగా చేయండి. మీరు పోల్-డాన్స్ వంటి ఒక దిశను ఎంచుకుంటే, మీరు పోల్ మీద ఉంచవలసిన అవసరం ఎంతగానో ఆశ్చర్యపోతారు.
బరువు నష్టం కోసం ఫ్లేమెన్కో
ఈ అందమైన స్పానిష్ డ్యాన్స్ చాలా రిథమిక్, మరియు రెగ్యులర్ వ్యాయామాలు మీ శరీరంలో ఒక కొవ్వు పొర ఉండదు, భద్రత స్వల్పంగానైనా అవకాశం లేదు! అయినప్పటికీ, అతని సాంకేతికత సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది, మరియు ఉపాధ్యాయునితో ఇది పాఠశాలలో మాత్రమే సాధించవచ్చు.
హిప్ హాప్ స్లింగ్స్
అలాంటి నృత్యంలో అద్భుతమైన శక్తి మరియు మంచి భౌతిక తయారీ అవసరం. అతను మీరు అన్ని ఉత్తమ ఇవ్వాలని సిద్ధంగా ఉంటే, బరువు నష్టం సహాయం చేయవచ్చు.
ఏ రకమైన నృత్యం మీరు ఎంచుకుంటారో, ఎక్కువసేపు వారానికి 2-3 సార్లు వారానికి తరగతులు హాజరు కావడం చాలా ముఖ్యం. బరువు కోల్పోవడం ప్రక్రియ నెమ్మదిగా నెమ్మదిగా ఉంటుంది, కానీ మీరు వేగవంతం చేయడానికి అదనపు చర్యలను ఉపయోగించవచ్చు.
బరువు తగ్గడానికి మరింత నడపడానికి డ్యాన్స్ ఎలా చేయాలి?
తరగతులు 2-3 సార్లు వారానికి నెమ్మదిగా ప్రభావం చూపుతాయి మరియు సాధారణ సిఫార్సులు పరిశీలించబడవచ్చని అందిస్తాయి:
- 2 గంటల వ్యాయామం ముందు తినడానికి, మరియు ప్రారంభ ముందు 20 నిమిషాలు, చక్కెర లేకుండా ఒక కప్పు కాఫీ త్రాగడానికి - ఈ మంచి శిక్షణ ఇవ్వాలని కొవ్వు మరియు మరింత బర్న్ చేస్తుంది.
- తరగతి తరువాత, కూడా 2 గంటల తినకూడదు, మరియు మాత్రమే చురుకుగా నీరు త్రాగడానికి.
మీరు తీపి, కొవ్వు మరియు గోధుమ నుండి అదనంగా తిరస్కరించినట్లయితే, ఫలితాలు చాలా ప్రకాశవంతంగా మరియు వేగంగా ఉంటాయి.
బరువు కోల్పోవడం కోసం డాన్ పాఠం: