"బరువు పెరిగినట్లయితే, శరీరాన్ని మళ్ళీ బరువు తగ్గించుకోవటానికి ఎలా చేయాలో" అనే ప్రశ్న చాలామందికి ఇబ్బంది కలుగుతుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, నిరాశపడకూడదు, బరువును "మళ్లీ తరలించు" చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.
ఒక స్థలానికి బరువు పెరుగుతుంది, ఏమి చేయాలి?
- శక్తి శిక్షణ . ఏమి చేయాలో అడిగిన ప్రశ్నకు, బరువు పెరిగితే, శిక్షణ ఇవ్వాలనేది మొదటి విషయం. ఇటీవల వరకు మీరు అమల్లోకి శిక్షణ పొందకపోతే, ఇప్పుడు అది సమయం. ఇది త్వరగా పెరిగిన జీవక్రియ దారితీస్తుంది మరియు బరువు నష్టం దారితీస్తుంది శక్తి శిక్షణ.
- కార్డియో . బరువు కోల్పోయేటప్పుడు మీరు బరువు కోల్పోతే, శిక్షణ రకం మార్చడానికి మద్దతిస్తుంది. చివరి క్షణం వరకు మీ ప్రధాన శిక్షణ వాకింగ్ లేదా నడుస్తున్నట్లయితే, వాటిని ఈత లేదా బైకింగ్తో భర్తీ చేయండి. ఈ విషయంలో మీకు మరియు మీ శరీరం వేరొక, నూతన పాలనలో అతనిని తరలించడానికి బలవంతం చేస్తుంది. మీరు తక్కువ తీవ్రత కార్డియో లోడ్లు మరియు బరువు హఠాత్తుగా ఆగిపోయింది సందర్భంలో, మీరు శక్తి చాలా అవసరం మరొక క్రీడ నైపుణ్యం ప్రారంభించవచ్చు.
- ఫ్రాక్షనల్ పవర్ . బరువు నష్టం సమయంలో ఒక బరువు నష్టం ఉంటే, మరింత తరచుగా తినడం ప్రారంభించడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ అలవాటు ఒక రోజు మూడు సార్లు గట్టిగా ఉంటుంది, ఇది చెడు కాదు, కానీ మీరు ప్రధాన స్నానం వద్ద భాగాలను తగ్గించేటప్పుడు చిన్న చిరుతిళ్లు తయారుచేయవచ్చు. పోషకాహార నిపుణులు తరచుగా తినడం మరియు క్రమంగా తినటం సిఫార్సు చేస్తారు, ఇది జీవక్రియను పంచి మరియు నేల నుండి బరువును తరలించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
- నీటి పాలన . మీరు ఇంకా ముందుగా చేయకపోయినా, అది ఇప్పటికీ నీరు పుష్కలంగా త్రాగటానికి అవసరం. రోజువారీ కనీసం రెండు లీటర్ల త్రాగటానికి నియమం కోసం తీసుకోండి.
ఇది అంతరాయ అధికారం సాధన ప్రారంభించడానికి కూడా మంచిది. ఈ సందర్భంలో, మీరు వేర్వేరు కేలరీలతో రోజులు ప్రత్యామ్నాయం చేయాలి. ప్రధాన పని మీరు మీ శరీరం ద్వారా విసుగు చెంది ఉంటాడు కాదు, మీరు కేలరీలు కొన్ని మొత్తంలో స్వీకరించడం అనుమతిస్తుంది.