తిరిగి నుండి కొవ్వు తొలగించడానికి ఎలా?

మహిళా శరీరం యొక్క అత్యంత అందమైన భాగాలలో ఒకటి. కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, తరచూ ఈ సౌందర్యం కొవ్వు పొరతో జాగ్రత్తగా దాగి ఉంది. ఈ సమస్య చాలా సాధారణం మరియు అనేక మంది మహిళలు ఉన్నారు. మీరు వారిలో ఒకరు ఉన్నారా? బాగా, ఈ ప్రపంచం చివర కాదు, మరియు మీరు నిజంగా సహాయం చేయవచ్చు. ఎలా చూద్దాం.

బహుశా, మీరు ఒకసారి మీ వెనుక ఈ కొవ్వును ఎలా తొలగించాలో ఆలోచించవలసి వచ్చింది. కానీ నిర్దిష్ట స్థానం మరియు పంపిణీ కారణంగా, వెనుక భాగంలో కొవ్వును తొలగిస్తే శరీరం యొక్క ఇతర భాగాల కన్నా కొంచెం కష్టంగా ఉంటుంది.

ప్రతి స్త్రీ భౌతిక వ్యాయామం కోసం ప్రతిరోజూ సమయాన్ని మరియు శక్తిని ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా లేదు, ఎక్కువసేపు లిపోసక్షన్ విధానం ప్రతి ఒక్కరికీ తెలుసు. మరియు అది తో, మీరు త్వరగా మరియు సమర్థవంతంగా తిరిగి నుండి కొవ్వు తొలగించవచ్చు. కానీ ఆపరేషన్ తర్వాత మొదటి నెలలు మీ జీవితం పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటుంది, రికవరీ కాలం ఎంత కష్టం మర్చిపోతే లేదు. ఆపై, ఈ సమస్య యొక్క పునఃస్థాపనకు వ్యతిరేకంగా ఎవరూ మిమ్మల్ని బీమా చేయరు. మీరు పరిపూర్ణతకు మరియు మీరు అనుసరిస్తున్న పర్యవసానాలను వదులుకోగలవు.

అందువలన, శస్త్రచికిత్స జోక్యం చేసుకోవటానికి మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము, తీవ్రమైన సందర్భాలలో, శారీరక కార్యకలాపాలు, మసాజ్ మరియు ఆహారాలు ఆశించిన ఫలితం రాదు.

సో మీరు మీ వెనుక నుండి కొవ్వు తొలగించడానికి ఎలా?

మీ జీవనశైలి గురించి కొన్ని మాటలు చెప్పండి. మీరు వెనుక నుండి కొవ్వును తొలగించాలనుకుంటే, వివిధ వ్యాయామాలకు అదనంగా, మీరు మీ రోజువారీ జీవితంలో కొద్దిగా సర్దుబాటు చేయాలి. రోజులో మరింత చురుకుగా వ్యవహరించడానికి ప్రయత్నించండి. పబ్లిక్ రవాణాలో కొన్ని జంటలు నడిపించే బదులు - అడుగున నడిచి, ఎలివేటర్కు బదులుగా ఆఫీసు లేదా ఇంటికి వెళ్లి మెట్లపై ప్రాధాన్యత ఇస్తాయి. సూత్రం స్పష్టంగా ఉందా? అద్భుతమైన.

ఇంకా మీరు పూల్ లో నమోదు చేస్తారని గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము. వారానికి కనీసం 2 సార్లు సిఫార్సు చేయటానికి హాజరవ్వండి. మీ వెనుక కొవ్వుని తొలగించడానికి ఇది చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం. దీనితో పాటు, ఈత, మీ భంగిమలో అనుకూలమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది దయ మరియు స్త్రీత్వంను జోడిస్తుంది.

వ్యాయామాలు మీ వెనుక కొవ్వును ఎలా తొలగించాలి?

వ్యాయామం 1

స్థానం ప్రారంభమవుతుంది: భుజాల వెడల్పు వద్ద అన్ని ఫోర్లు, చేతులు మరియు మోకాలు మీద నిలబడి, శరీరంతో నేరుగా మూలలను ఏర్పరుస్తాయి. అదే సమయంలో కుడి చేతి మరియు ఎడమ కాలు నిఠారుగా, మరియు కొద్దిగా తిరిగి వంగి. ప్రారంభ స్థానం తిరిగి వెళ్ళు. ప్రతి వైపు 8-10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

వ్యాయామం 2

ప్రారంభ స్థానం: నేలపై కూర్చొని, నేరుగా చేతులు, నేరుగా కాళ్ళకు వ్యతిరేకంగా లీన్. అప్పుడు నేల నుండి పిరుదులపై వేయండి మరియు వాటిని పైకెత్తి, ఈ సమయంలో తల తిరిగి వెలిగిస్తుంది. కొన్ని క్షణాల కోసం మీ స్థానాన్ని లాక్ చేయండి. అసలు వెనక్కి వెళ్ళు. 8-10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

వ్యాయామం 3

ప్రారంభ స్థానం: కుర్చీపై కూర్చొని, శరీరం 45 డిగ్రీల కోణంలో ముందుకు వంగి ఉంటుంది, అడుగు పూర్తిగా నేలపై ఉంటుంది. చేతిలో 1 కిలోగ్రాముల బరువు కల బరువులను (డంబెల్స్) తీసుకోండి. అప్పుడు, మోచేతులు మీ చేతులు వంచు మరియు వాటిని తిరిగి లాగండి (కలిసి భుజం బ్లేడ్లు లాగండి ప్రయత్నించండి). 8-10 సార్లు జరుపుము. ఇది మీ కోసం కష్టం అయితే, మీరు పునరావృత్తులు సంఖ్య మూడు ద్వారా మూడు పరిమితం చేయవచ్చు.

వ్యాయామం 4

స్థానం ప్రారంభం: నేలపై పడుకుని, కడుపులో, చేతులు ముందుకు లాగండి, కాళ్లు నేరుగా లాగండి. అదే సమయంలో, చేతులు మరియు ఎగువ శరీరం మరియు కాళ్లు పైకి ఎత్తండి. 10 సెకన్లు మీ స్థానం లాక్ చేయండి. అసలు వెనక్కి వెళ్ళు. 8-10 సార్లు రిపీట్ చేయండి. ఈ వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, మీరు డంబెల్స్ లాగా, వ్యాయామాలకు ఒక స్టిక్ను ఉపయోగించవచ్చు. మరియు పడవ యొక్క స్థానం లో కూడా, మీరు ముందుకు వెనుకకు స్వింగ్ చేయవచ్చు.

వ్యాయామం 5

ప్రారంభ స్థానం: శరీరానికి లంబ కోణంలో అన్ని ఫోర్లు, చేతులు మరియు మోకాలు మీద నిలబడండి. "పిల్లి" ను జరుపండి, అనగా, వెనుకకు మరియు ముందుకు వచ్చే విక్షేపం. కొన్ని సార్లు, ప్రతి సారి కొన్ని సెకన్ల వ్యవధిని ఫిర్యాదు చేయండి.