ఊబకాయంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల సంఖ్యలో ఊహించదగిన వార్షిక పెరుగుదలకు సంబంధించి, బరువును తగ్గించే పద్ధతులు మరియు చర్మాన్ని తగ్గించే కొవ్వు పొరను తగ్గించడం చాలా ప్రజాదరణ పొందింది. వారి జీవి యొక్క లక్షణాలు ఆధారపడి, అధిక బరువు బాధపడుతున్న బరువు బరువు కోల్పోవడం కోసం వివిధ పద్ధతులు ఎంచుకోండి.
డాక్టర్ మిఖాయిల్ గావిలోవ్ యొక్క బరువు తగ్గింపు యొక్క సాంకేతికత
ప్రాజెక్ట్ "డాక్టర్ బోరటల్" ద్వారా తెలిసిన మిఖాయిల్ గావిరియోవ్ యొక్క బరువు తగ్గింపు పద్ధతి, రోగులతో మానసిక పని మీద ఎక్కువ ప్రాధాన్యతనిస్తుంది. చురుకుగా బరువు నష్టం మరియు సాంకేతికత యొక్క చివరి దశకు ముందే మూడు సన్నాహక దశలు బరువును కోల్పోవడానికి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను, మరియు మానసిక మద్దతును ప్రోత్సహించడానికి ప్రేరణను నిలబెట్టడానికి మరియు నిర్వహించడానికి ఉద్దేశించబడ్డాయి. ఈ పని అన్ని శిక్షణలు, సెమినార్లు మరియు డాక్టర్తో వ్యక్తిగత సమావేశాల రూపంలో నిర్వహించబడుతుంది.
డాక్టర్ గావిరిలోవ్ సిఫార్సు చేసిన ఆహారం యొక్క ప్రాధమిక సూత్రం రెండు సూత్రాలు: "నో పడ్డ" మరియు "కఠినమైన ఆహారం". రోగులు రోజుకు 5-6 సార్లు ఖచ్చితంగా నిర్వచించిన సమయాల్లో పాక్షిక భోజనాన్ని సిఫార్సు చేస్తారు. భాగాలు చిన్నవి, ప్రతి తక్కువ కొవ్వు ప్రోటీన్ భాగం (చేప, మాంసం, చికెన్) మరియు తాజా కూరగాయలు (సలాడ్, దోసకాయ, టమోటాలు, క్యాబేజీ) కలిగి ఉంటుంది. అన్ని శిక్షణలు పూర్తి చేసిన తరువాత, రోగి హానికరమైన స్వీట్లు, కొవ్వు పదార్ధాలు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ యొక్క ఆహారం నుండి అనూహ్యంగా తగినంత మినహాయింపుని తట్టుకోగలడు, అందువల్ల బరువు తగ్గడం త్వరితంగా మరియు సౌకర్యంగా ఉంటుంది.
ఆహారం పాటు, డాక్టర్. Gavrilov యొక్క బరువు తగ్గింపు టెక్నిక్ రెగ్యులర్ వ్యాయామం సిఫార్సు. అయితే, వైద్యుడు వ్యాయామశాలకు నిరంతర పర్యటనలో పట్టుబట్టరాదు, ఎందుకంటే చాలామంది ప్రజల కోసం ఇది పని విధానం, గృహ కోర్స్, తదితర కారణాల వలన చాలా సమస్యాత్మకమైనది. సైక్లింగ్, హోప్ ట్విస్టింగ్, నడుస్తున్న, డ్యాన్స్ - రోగి అతనికి తగిన తరగతులు ఎంచుకోవచ్చు. శారీరక శ్రమ ఇంట్లో శుభ్రపరచడం లేదా సుదీర్ఘ నడకలో సిఫారసు చేయబడుతుంది - ఇది రోగి, అతని భౌతిక పరిస్థితి మరియు సమయం లభ్యతపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
ఇరినా Turchinskaya యొక్క టెక్నిక్: బరువు నష్టం కోసం వ్యాయామాలు
ఇరినా Turchynskaya ఒక ఫిట్నెస్ శిక్షణ,
అదనంగా, ఫిట్నెస్ కోచ్ తన క్రీడాకారులను మానసికంగా మార్చడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది. అన్ని మొదటి - మీరే ప్రేమ, మీ శరీరం, మీ జీవితం. అతిగా తినటం, సోమరితనం, విసుగుదల యొక్క ప్రత్యక్ష పర్యవసానంగా, ఆహారం కోసం పోటీని సృష్టించే విలువైన వస్తువులతో మీ జీవితాన్ని పూరించడం చాలా ముఖ్యం.