మీ శిక్షణను గరిష్టీకరించడానికి అవసరమైన అదనపు బరువును ఎదుర్కోవడానికి ఇది చాలాకాలం వెల్లడైంది. ఫిట్నెస్ శిక్షకులు స్థానిక బరువు నష్టం ఏ ద్వారా సాధించలేదు చెప్పడం అలసిపోతుంది లేదు. బహుశా, కుడి ప్రదేశాల నుండి అదనపు తొలగించడానికి మరియు పని కాదు వ్యాయామశాలలో గరిష్ట లోడ్ తో, కానీ ఇంట్లో మేము ఈ సాధించడానికి ప్రయత్నించండి. సాధారణ హోప్ మాకు సహాయం చేస్తుంది, ఇది రెండవ పేరు hulahup ఉంది.
హులాహూపితో బరువు కోల్పోవడం ఎలా?
హులహుప్పతో బరువు కోల్పోవడం నేడు చాలా నిజం. నడుము కోసం ఒక కట్టుతో రెగ్యులర్ శిక్షణ మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, హులాహూపం మరింత సంక్లిష్టమైన వ్యాయామాలను నిర్వహించడానికి ముందు శిక్షణా స్థావరం అవుతుంది. ఈ రకమైన క్రీడా కార్యకలాపాలు హృదయనాళ వ్యవస్థను బాగా నడిపిస్తాయి, వెస్ట్రిబుర్ ఉపకరణం మరియు ప్రేగుల పనిని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది.
సరిగ్గా హులాహప్పును బరువు నష్టం కోసం ఉపయోగించడం కష్టం కాదు. తగినంత ఖాళీతో ఒక గదిని ఎంచుకోండి - ప్రారంభంలో, మీరు హోప్ యొక్క భ్రమణ కోసం ఒక స్థలాన్ని సిద్ధం చేయాలి, తద్వారా ఏదైనా తాకే కాదు.
ఈ రకం శిక్షణ వరుసగా, ఏరోబిక్ సూచిస్తుంది, క్రియాశీల శరీర పని వ్యవధి 20 నిమిషాల కంటే తక్కువగా ఉండకూడదు. తీవ్రంగా మీ కొవ్వు కణజాలాన్ని గడపడానికి, హృదయ స్పందన రేటు గరిష్టంగా 60 నుంచి 80 శాతం వరకు తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉంది. అందువల్ల, నిమిషానికి సుమారు 10 కేలరీలు కాలిపోతాయి.
ఏ బరువును కోల్పోవటానికి మంచిది?
మీకు తెలిసిన, హోప్స్ వివిధ గొప్ప మరియు ప్రతి ఒక్కరూ తమ సొంత ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, కేవలం ఇనుప hulaohup ప్రారంభ కోసం తగిన, వారి శరీరం లోడ్ అభిమానం ఉంది కాబట్టి. అధిక బరువుతో ఉన్న చురుకైన యోధులకు బాగా బరువు ఉంటుంది. ఇటువంటి ఒక కట్టు 2 కిలోల బరువు ఉంటుంది మరియు, దీని ప్రకారం, నడుము ప్రాంతంలో గణనీయమైన బరువును సృష్టిస్తుంది.
ఒక మర్దన ప్రభావంతో కూడా hulaohup కూడా ఉంది. అలాంటి ఒక కట్టులో, ప్రత్యేక బంతుల్లో నిర్మించబడతాయి, ఇది అదనంగా శరీరం యొక్క అవసరమైన ప్రాంతంను మసాజ్ చేస్తుంది.
మార్గం ద్వారా, మీరు మాత్రమే నడుము లో hulauchup తో బరువు కోల్పోతారు అని భావించడం లేదు. హోప్ ఉపయోగించి చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది.
Hulahup బరువు నష్టం కోసం: వ్యాయామం
సన్నని నడుము పొందడానికి, hulaohup యొక్క భ్రమణం ప్రామాణికం. ఇక్కడ ఒక స్వల్పభేదాన్ని ఉంది. భ్రమణం యొక్క ప్రభావాన్ని గరిష్టీకరించడానికి చాలామందికి తెలియదు, శరీర బరువు మరొక లెగ్ నుండి మరొకదానికి బదిలీ చేయవలసిన అవసరం ఉంది.
Slim చేతులు కోసం, భ్రమణ ఉద్యమాలు కూడా hulaohup అనుకూలంగా ఉంటాయి. ఈ సందర్భంలో, గాయంను తప్పించుకోవటానికి, చేతి పైకి లేకుందాం, నేలను సమాంతరంగా ఉంచాలి. ఇలాంటి కదలికలు కాళ్ళు కోసం తయారు చేయవచ్చు. సరిగ్గా వ్యాయామం చేయటానికి, మీరు అంతస్తులో పడుకోవాలి మరియు లెగ్ కు లంబంగా లేపబడి, దానిని పని చేసి, ఆపై చర్యను మరియు రెండవ లెగ్తో పునరావృతం చేయాలి. ప్రారంభంలో ఇది అసాధారణంగా ఉంటుంది, కాని మొదటి వారం తర్వాత అసౌకర్యం దూరంగా వెళ్తుంది.
Hulahup బరువు కోల్పోతారు మరియు పండ్లు రంగంలో సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం నడుస్తుంది, నడుము కోసం, భ్రమణ రేఖ మాత్రమే కొద్దిగా తగ్గించింది.
Hulahup బరువు నష్టం కోసం: contraindications
ఏ విధమైన స్పోర్ట్స్ కార్యకలాపాలు మాదిరిగానే, హులాకుచ్పుతో శిక్షణలు కూడా వారి విరుద్ద సూచనలు ఉన్నాయి. సో, మీరు కిణ్వని మరియు కాలేయ వ్యాధి తో హోప్ ఎదుర్కోవటానికి కాదు, అనేక స్త్రీ జననేంద్రియ వ్యాధులు. వెన్నునొప్పి లేదా వెన్నెముక వ్యాధులలో, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించాలి. మీరు మీ చర్మం యొక్క సున్నితత్వాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి, మీరు శిక్షణ సమయంలో గాయాలు ఉంటే, అప్పుడు మీరు లోడ్ను తగ్గించాలి.
ఆరోగ్యంతో, అన్నింటికీ మంచిది మరియు ఏ విధమైన వ్యతిరేకతలు లేవు, అప్పుడు పనిచేస్తాయి. రెండు నెలల్లో, ఫలితాలు మీరు వేచి ఉండవు. ఒక నియమం ప్రకారం, ఒక నెలలో చురుకుగా పనిచేయడంతో, 4 కిలోల వరకు బూడిద చేయబడుతుంది, మరియు నడుము 6 సెం.మీ.కు తగ్గించబడుతుంది.