మీరు ఎల్లప్పుడూ బరువు కోల్పోతారు మరియు తదుపరి సోమవారం కాదు, మీకు కావాలి. వాస్తవానికి, ఈ ప్రక్రియ సిద్ధం కావాలి - కానీ మనం ప్రతిరోజూ ఏమి చేస్తున్నామో కాదా? అన్ని తరువాత, మా సమయం చాలా, మేము గాని ఆహారాలు / బరువు నష్టం / బరువు పెరుగుట గురించి మాట్లాడటానికి లేదా కేవలం బరువు కోల్పోతారు ఎలా "ప్రతిష్టాత్మకమైన గురించి అద్దం ముందు వాదిస్తారు. తగినంత మోసపూరిత - మేము ఈ బరువు నష్టం కోసం సిద్ధంగా కంటే ఎక్కువ, తద్వారా బరువు ఒకసారి మరియు అన్ని కోసం వెళ్ళి వెళతారు.
సో, నేను బరువు కోల్పోతారు అనుకుంటున్నారా, నేను ఎక్కడ మొదలు లేదు? ప్రణాళిక నుండి!
సరిగ్గా బరువు కోల్పోవటానికి ఎక్కడికి వెళ్ళాలి - ఒక లక్ష్యాన్ని పెట్టుకోండి
మొదట, మీరు నిర్ణయించుకోవాలి - మీరు త్వరగా లేదా బరువు కోల్పోతారు. ఎంపికలు అనుకూలంగా లేవు, అందువల్ల, మేము మీ కోసం ఎన్నుకుంటాము - "ఎక్కువసేపు". మరియు ఈ మేము కేవలం ఆకలి వారం భరిస్తున్నారు కాదు, కానీ మా మొత్తం ఆహారం మార్చడానికి, మరియు, నిజానికి, జీవితం యొక్క మార్గం.
నెలకు 1,5-2 కిలోల చొప్పున కోల్పోవటానికి ఒక నిజమైన లక్ష్యాన్ని పెట్టుకోండి.
బరువు కోల్పోవడం ఎలా మొదలు పెట్టాలి - ఆహారం ఎంచుకోండి
మంచి ఆహారాలు జరగవు, ఇది మేము పదార్ధం ఆహారం లోకి ఉంచే భావన సంబంధించినది. వాస్తవానికి, ఈ పదానికి అర్ధం హానికరమైన లేదా ఉపయోగకరమైన ఆహారం.
సో, ఇక్కడ, ఒక ఉపయోగకరమైన ఆహారం రోజువారీ జీవితంలో వర్తించే ఆహారం, మరియు మీరు కంటే ఎక్కువ మూడు రోజులు ఉండవు ఒక ఆహారం కాదు. ఎంపిక యొక్క సత్ప్రవర్తనపై విశ్వాసం కోసం, మీరు గణాంకాలతో మీరే తెలుసుకుంటామని సూచిస్తున్నాం:
- ఆహారం మీద కూర్చుని ఉన్నవారిలో 18% మాత్రమే కొన్ని అనుకూల ఫలితాలను కలిగి ఉంటారు;
- 25% బరువు నష్టం సగటు ఆహారం యొక్క గరిష్ట నెల మనుగడ;
- 10% - 2 నెలల తట్టుకోగలదు;
- మరియు 65% - మొదటి వారాలలో విచ్ఛిన్నం;
- ఆహారం నుండి విరిగిపోయిన వ్యక్తులు, ఫలితంగా, బరువుతో తిరిగి ఉంటారు మరియు వారిలో ఎక్కువ మంది బరువు కోల్పోయే సాధారణ పద్ధతిలో వైద్యులుగా మారాలి.
ఆహారం డైరీ నిర్వహించడానికి మాత్రమే మంచి బరువు కోల్పోవడం ప్రారంభించడానికి సరైన మార్గం. మీ జీవితంలో తప్పు ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడానికి (సింగిల్-ఉపయోగం విందులు నుండి, నాకు నమ్మకం, ఎవరూ కొవ్వు పొందుతారు, బరువు కారణంగా వ్యవస్థాపన వలన కనిపిస్తుంది), ఇది విశ్లేషించడానికి అవసరం. అందువల్ల, కొంత సేపు తింటారు మరియు ఒకరోజు తినేటప్పుడు, ప్రతిరోజూ ఆహారం నుండి చాలా ప్రతికూల అంశాలను తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి.
పోషక అలవాట్లు
కాబట్టి, మీ సరైన ప్లేట్ ఇలా ఉండాలి:
- ½ - కూరగాయలు;
- ¼ - ప్రోటీన్;
- ¼ - ఒక ఉపయోగకరమైన కార్బోహైడ్రేట్ సైడ్ డిష్ (తృణధాన్యాలు, గంజి , ఉడికించిన బంగాళదుంపలు నుండి పాస్తా మరియు రొట్టె).
మేము కూడా కొవ్వులు అవసరం, కానీ అవి ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయి. అన్ని హానికరమైన కొవ్వులు తొలగించండి:
- సాసేజ్ ఉత్పత్తులు;
- కొవ్వు సారాంశాలుతో కేకులు మరియు స్వీట్లు;
- చిప్స్;
- ఫాస్ట్ ఫుడ్.
మానసిక మాయలు
బహుశా బరువు కోల్పోవడం ప్రారంభించడానికి మంచిది అయినప్పుడు ప్రశ్న నిజంగా సంబంధిత. సోమవారం, లేదా మీరు నచ్చిన వారంలో ఏ రోజునైనా బరువు కోల్పోయి ఉండాలి, అది అదృష్టంగా ఉంది, అదృష్టంగా ఉంది. ఇది ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే బరువు మరియు మీ కొత్త జీవిత మార్గం కోల్పోతారు - నైతికంగా. మీ చర్యల యొక్క ప్రాముఖ్యతను గుర్తిస్తూ, ఒక క్రొత్త శరీరంలో మిమ్మల్ని కనుగొనడానికి ఒక దాహంతో కూడుకుని - ముఖ్యంగా, బర్న్ చేయవద్దు. బరువు తగ్గడం ఎలా ప్రారంభించాలో మన మనస్తత్వ ఉపాయాలు ప్రయోజనాన్ని పొందండి:
- మీ ఆహారం రుచికరమైన ఉండాలి - మీరు అసహ్యించుకొన్న బ్రోకలీని తినితే, వారు మీకు హాని చేస్తారు, మరియు బరువు కోల్పోకుండా ప్రారంభమవుతుంది;
- మీరు ఆత్మను "పడుకుంటారు" అనే ఆహారాన్ని ఎన్నుకోండి - వారు చాలా ఆహారంగా లేనప్పటికీ, రోజువారీ భోజనం కోసం కాకుండా రోజువారీ భోజనం కోసం కూడా సరిపోతుంది;
- ఆకలితో చేయకండి - ఒకసారి మీరు బయటికి రావచ్చు, కానీ అది ప్రమాణాల సంఖ్యను తగ్గించదు, కానీ మానసిక అసౌకర్యం జోడిస్తుంది, అంటే ఇది మా ఎంపిక కాదు;
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం లేదా బరువు తగ్గడానికి ఏమీ లేదు - 80% ఆహారం ఉపయోగకరంగా ఉండాలి, 20% అర్ధంలేనిదిగా ఉంటుంది, మీ శ్వాసను పట్టుకోవటానికి అవకాశం ఇవ్వండి, వారంలో రోజుకు షెడ్యూల్ చేసుకోండి, మీరు నిజంగానే రుచికరమైన మరియు తినేవాటిని తినండి.
మీరు తింటారు ఏమి కోసం మీరే నిర్ధారించడం లేదు - మీరు తిన్న లేదా తినే ఏమి, కేవలం తెలివిగా మరియు మీరు మీ కోసం ప్రయత్నిస్తున్న ఎందుకంటే, మీ తదుపరి సమయం ప్రేమ!