చాలామంది మహిళలు గుర్తించే అత్యంత సమస్యాత్మక ప్రాంతం కడుపు. ఈ హార్మోన్లు మరియు మహిళా శరీరం యొక్క నిర్మాణం వలన. వారు వెంటనే కడుపులో విశ్రాంతిగా ఉండటం వలన, కొన్ని పౌండ్ల లాభం పొందడానికి మాకు ఇది ఖర్చవుతుంది. అయితే, మీరు బరువు కోల్పోవాలని కోరుకుంటే, చివరి మలుపులో కడుపుని వదిలేస్తారు. బరువు కోల్పోవడం మరియు కడుపు తొలగించడానికి ఎలా? ఈ సందర్భంలో, చర్యలు లక్ష్యంగా ఉండాలి.
కడుపు మీద అదనపు మడతలు తొలగించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. చురుకుగా మరియు సోమరి కోసం ఎంపికలు ఉన్నాయి. మీరు వాటిని మిళితం చేస్తే అది మంచిది, అప్పుడు ఫలితం మీరు వేచి ఉండదు.
కడుపు కోసం ఆహారం
కడుపులో అధిక కొవ్వు నిక్షేపణ సమస్యను అన్వేషించడంలో పోషకాహార నిపుణులు బంగాళదుంపలతో ఈ సంబంధం గురించి నిర్ధారణకు వచ్చారు. దీని రోజువారీ ఆహారపు బంగాళాదుంపలలో స్త్రీలు, ఉదరం మీద ఎక్కువగా మడతలు, ప్రధానంగా దిగువ భాగంలో ఉంటాయని నిరూపించబడింది. అందువలన, బంగాళాదుంప వినియోగం యొక్క సామాన్యమైన తగ్గింపు, వేయించిన కాల్చిన బంగాళాదుంపల స్థానంలో, ఇప్పటికే సమస్యను పరిష్కరించడానికి కొంత మేరకు సహాయం చేస్తుంది.
అయినప్పటికీ, మీరు వొంపు ఉంటే - ఎంత త్వరగా బరువు కోల్పోతారు లేదా కడుపుని త్వరగా తొలగించాలంటే, కడుపు ప్రాంతంలో ప్రత్యేకించి లక్ష్యంగా ఉన్న ఆహారాన్ని మీరు సాయపడుతారు.
ముందుగా, మీరు వదిలివేయాలి: ఉప్పు, మద్యం, కేకులు మరియు స్వీట్లు, తెల్ల రొట్టె మరియు కాఫీ. తరచుగా తినడానికి మరియు చిన్న భాగాలలో తినడానికి కావలసినది, గ్యాస్ లేకుండా కనీసం ఒకటిన్నర లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. ఆహారం ఆహారం పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు కూరగాయల రసం, అలాగే తెల్ల మాంసం మరియు తక్కువ కొవ్వు చేపల ఉనికిని సూచిస్తుంది. మీరు కాయలు తినవచ్చు, కానీ తాజాగా మరియు చిన్న పరిమాణాల్లో.
సాధారణంగా, వేయించిన మరియు కొవ్వు యొక్క పరిమితితో సరైన పోషకాహారం కడుపుని తగ్గించి, అదనపు బరువుతో భరించటానికి సహాయం చేస్తుంది.
ఉదరం కోసం వ్యాయామాలు
ఏ వ్యాయామాలు త్వరగా మరియు శాశ్వతంగా కడుపును తొలగించగలవు? అయితే, ప్రఖ్యాత పత్రికా పత్రిక ఒకేసారి ఆలోచిస్తుంది. వాస్తవానికి ఇది - ఒక పత్రికా కన్నా ఉదరం కోసం మెరుగైన వ్యాయామం లేదు. కానీ దీనికి సమానమైన పద్ధతులు ఉన్నాయి.
- ప్రెస్ గ్యాస్ బాల్ మీద, లేదా సిమ్యులేటర్ మీద నేలపై చవిచూస్తుంది. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే వ్యాయామం సమయంలో, పత్రికా ఒత్తిడి, మరియు మెడ కాదు. వ్యాయామం ఒక క్షితిజ సమాంతర స్థానంలో ఉంటే, ఈ కోసం, మెడ మరియు తల చేతుల్లో స్థిరంగా ఉండాలి. పత్రికా స్వింగింగ్ ఉదరం తొలగించవచ్చు, కండరాలు కఠినతరం, మరియు శరీరం ఉపశమనం మెరుగుపరుస్తుంది.
- ఉదరం కోసం హులాహూపం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది. కానీ అది మీ సంఖ్య యొక్క సిల్హౌట్ను రూపొందించి, మరింత నడుమును ప్రభావితం చేస్తుంది. ఏదేమైనా, ఈ ప్రక్రియ సమయంలో, ఉదరం యొక్క వివిధ ప్రాంతాల కండరాలు గట్టిగా ఉంటాయి మరియు ఫలితం గమనించవచ్చు.
- జాగింగ్ యొక్క లవర్స్ కడుపుని తొలగించగలదా అన్నది ఆసక్తి. మీరు అథ్లెటిక్స్లో పోటీలు చూసినట్లయితే, మీరు బహుశా అమ్మాయిలు రన్న్ల సంఖ్యకు శ్రద్ధ తీసుకుంటారు. సాధారణంగా వారి కడుపుపై వారు స్పష్టమైన ఘనాల కలిగి ఉంటారు. అయితే, మీరు ఘనాలని తీసుకురావాల్సిన అవసరం లేదు, అయినప్పటికీ అమ్మాయి యొక్క స్త్రీని మరింత స్త్రీలింగ అని పిలుస్తారు, మరియు మేము రన్ మీద ప్రపంచ రికార్డులకు కోరుకోము. కానీ కండరాలు బిగించి చాలా వాస్తవిక ఉంది.
- స్విమ్మింగ్ ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. లవర్స్ ఈ విషయంలో, మీరు అసూయ చేయవచ్చు. వాస్తవానికి, సౌందర్య పరంగా ఈ క్రీడ, మళ్ళీ, పురుషులు మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కానీ మోస్తరు మోతాదులలో కూడా స్త్రీ వ్యక్తికి ప్రయోజనం పొందుతారు. బొడ్డును తీసివేయడానికి ఇది సహాయపడుతుందా అనేది కష్టం, కానీ కండరాలపై సాధారణ బలపరిచే ప్రభావం నిస్సందేహంగా చేస్తుంది.
ముఖ్యంగా ఇది ఆక్వా జిమ్నాస్టిక్స్ ఫలితాలను సింగిల్ చేయడం సాధ్యపడుతుంది. నీటిలో ఏదైనా వ్యాయామం భూమి కంటే మూడు రెట్లు ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మార్గం ద్వారా, ఉదరం యొక్క ఉపశమనాన్ని మెరుగుపర్చడానికి ఒక ట్రిక్ ఉంది. ఇది నీటిలో ఉండటం, కడుపుకు అరచేతిని తీసుకురావడం మరియు త్వరితగతిలో కింది కండరాలను ప్రభావితం చేసే డోలనాలను దిగువ నుండి త్వరగా నడపడం.
ఉదరం శుభ్రం చేయడానికి, వివిధ జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు మీరు ఇంటిలో మరియు ఫిట్నెస్ క్లాస్లలో చేసే వ్యాయామాల మొత్తం సెట్లు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, అవి అన్ని పత్రికల మీద ఆధారపడి ఉంటాయి.
ఉదరం కోసం మసాజ్
కడుపు కోసం ఒక మసాజ్ - ఇటీవలి కాలంలో ప్రజాదరణ పొందింది మరొక సాధనం ఉంది అనుకుంటున్నారా వారికి కోసం. తేనె రుద్దడం, చిటికెడు మర్దన, వాక్యూమ్ మర్దన, లేదా ప్రత్యేక చేతితొడుగుతో మసాజ్ - మీరు రుద్దడం వివిధ రకాల ఎంచుకోవచ్చు. మసాజ్ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, కణాలలో జీవక్రియ ప్రక్రియలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది వెంటనే చర్మం నాణ్యత మరియు దాని ఉపశమనాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. రుద్దడం కేలరీలు మర్దన అని పలువురు వాదించారు. వాస్తవానికి, మసాజ్ సహాయంతో మీరు బరువు కోల్పోలేరు, కానీ దానితో పాటుగా ఒక పద్ధతిగా, ఉదరం కోసం మసాజ్ కేవలం చేయలేనిది.
మీరు వృత్తిపరమైన విధానాన్ని కోరుకుంటే, నిపుణులను విశ్వసిస్తే లేదా ఇంట్లో మర్దన చేయండి. బరువు తగ్గడానికి, loofah ఒక మసాజ్ తొడుగు లేదా ఒక చెక్క massager కోసం ఒక క్రీమ్ - ఇది చేయటానికి, అది ఒక రుద్దడం క్రీమ్, లేదా మంచి కలిగి తగినంత ఉంది.
ప్రశ్నకు సమాధానం - కడుపును బిగించి ఎలా శుభ్రం చేయడం అనేది చాలా సులభం - సరైన పోషకాహారం, వ్యాయామం మరియు ఆవర్తన మర్దనలను పరిశీలించడం అవసరం. ఈ పద్ధతులు కలిసి కడుపులో ఎక్కువ కొవ్వును అధిగమించడానికి సహాయపడతాయి. బరువు కోల్పోయిన తరువాత కడుపు శుభ్రం ఎలా - అయితే, ముఖ్యంగా 35 సంవత్సరాల తరువాత ఆకస్మిక బరువు నష్టం, ఒక కొత్త సమస్య కారణం గుర్తుంచుకోవడం విలువ. అందువలన, ప్రతిదీ క్రమంగా పూర్తి చేయాలి.