హులాహుప్ - అధునాతన "సాపేక్ష" హోప్, బరువు తగ్గడానికి మరియు చుట్టుకొలతకు చాలా సమర్థవంతమైనదిగా భావిస్తారు. ఫిగర్ కోసం గరిష్ట లాభం పొందడానికి, మీరు సరిగ్గా hulaohup ట్విస్ట్ మరియు ఈ సాధారణ పని తెలుసుకోవడానికి ఎలా తెలుసుకోవాలి.
నేను hulaohup ట్విస్ట్ ఉంటే నేను బరువు కోల్పోతారు?
హులాహూపం నుండి ప్రభావం ఉందా అని అర్థం చేసుకోవటానికి , ఇది వక్రీకృతమై ఉన్నప్పుడు, 400-600 కేలరీలు గంటకు గడువు (వ్యాయామ తీవ్రతను బట్టి) తెలుసుకోవటానికి విలువైనదే. అలాంటి బరువు కడుపు మరియు భుజాల నుండి కొవ్వును అధికం చేయడం వలన ఒక అందమైన నడుము ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది, కానీ సాధారణంగా బరువు కోల్పోయేలా చేస్తుంది. అంతేకాక, హల్లాప్తో వ్యాయామాలు, సెల్యులైట్ తొలగింపును వేగవంతం చేస్తాయి, వెన్నెముకకు మద్దతునిచ్చే కండరాలను బలపరుస్తాయి, భంగిమను పెంచుతాయి.
ఏ బరువును కోల్పోవటానికి మంచిది?
అనేక రకాల హుమా హోప్స్ మరియు హోప్స్ ఉన్నాయి. సరళమైన సిమ్యులేటర్ అనేది మెటల్ లేదా ప్లాస్టిక్ లతో తయారు చేసిన ఖాళీ బిందువు 1 మీటర్ వ్యాసంతో ఉంటుంది. ప్రారంభంలో ఈ సిమ్యులేటర్ డిమాండులో ఉంది, మరింత అనుభవజ్ఞులైన బరువు తగ్గించేవారు ఒక బరువు కలిపిన హోప్ను పూరకంతో ఇష్టపడతారు, ఇది సుమారు 2 కిలోగ్రాముల బరువు ఉంటుంది. భారీ మరియు తేలికపాటి హోప్ మధ్య వ్యత్యాసం మొదటిది కొవ్వు నిల్వలను బలంగా మరియు రెండవది - సిమ్యులేటర్ను పడకుండా ఉంచడానికి మరింత చురుకైన ఉద్యమం. అనేక రకాలైన hulaohups వంటి హాలో హోప్స్, ధ్వంసమయ్యే సంస్కరణలో ఉత్పత్తి చేయబడతాయి-వారి చేతివేళ్లు ఎల్లప్పుడూ సిమ్యులేటర్ కలిగి ఉండాలనుకునే వారికి.
హులహుప్ అనేది చిక్కని మరియు భారీ (3 కిలోల) హోప్, ఇది చూషణ కప్పులు, అయస్కాంతాలు లేదా మర్దన అంశాలు కలిగి ఉంటుంది. Hulaohup యొక్క పురీత కట్టుతో శిక్షణ కంటే నడుము ప్రాంతంలో కణజాలంపై మరింత గుర్తించదగిన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, tk. దాని అన్ని అదనపు అంశాలు జీవక్రియ ప్రక్రియలను ప్రేరేపించటానికి, రక్తం మరియు శోషరస ఉద్యమాలను మెరుగుపర్చడానికి రూపొందించబడ్డాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో, తయారీదారులు hula-suites మరియు ఇతర ఉపయోగకరమైన విధులు సరఫరా. ఉదాహరణకు, ఒక అంతర్నిర్మిత క్యాలరీ కౌంటర్తో పాటు, అలాగే గాలితో నిండిన హూలాహుప్, మోడల్ కోసం మాత్రమే సరిపోతుంది, కానీ ప్రాథమిక కండరాల సమూహాలపై వివిధ వ్యాయామాలు చేయడం కోసం కూడా ఒక మోడల్ ఉంది.
ఎలా మరియు ఎంత నేను hulaohup ట్విస్ట్ ఉండాలి?
హోప్ మరియు hulaohup యొక్క పురీషనానికి మొండెం యొక్క వృత్తాకార కదలికలతో నిర్వహిస్తారు, మరియు తేలికైన మరియు చిన్న వ్యాసంతో సిమ్యులేటర్, మరింత తీవ్రంగా ఈ కదలికలు ఉండాలి. ఒక hulaohup ట్విస్ట్ ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి, మీరు ఒక స్థిరమైన స్థానం తీసుకోవాలి - దూరంగా అడుగుల భుజం వెడల్పు. సిమ్యులేటర్ను రెండు చేతులతో ఉంచాలి, తద్వారా అది వెనుక నుండి నడుముకు వ్యతిరేకంగా ఉంటుంది. మొదట, hulaohup బలంగా ముందుకు అది నడుము చుట్టూ రొటేట్ ప్రారంభమవుతుంది, మరియు అప్పుడు వృత్తాకార కదలికలు మద్దతు అది వస్తాయి వీలు లేదు.
Hulauchup తో మొదటి తరగతులు 3-5 నిమిషాలు ముగుస్తుంది, అప్పుడు సిమ్యులేటర్ పని సమయం 30 నిమిషాల లేదా 1 గంటకు పెరుగుతుంది. కడుపు ప్రాంతంలో బరువు నష్టం పెంచడానికి, శిక్షకులు పురి సమయంలో ప్రెస్ యొక్క కండరాలను చాచుకుంటారు. భ్రమణ దిశలో, అది మార్చడానికి మరియు ప్రత్యామ్నాయంగా హోప్ ట్విస్ట్ ట్విస్ట్ - ఒక మార్గం, అప్పుడు ఇతర. హులహుపితో శిక్షణను ప్రారంభించడానికి, అది ఖాళీ కడుపులో అవసరం. సిమ్యులేటర్ యొక్క పురీషనాలకు వ్యతిరేకతలు, గాయం మరియు పగులు, గర్భం మరియు ప్రసవానంతర కాలం మరియు కొన్ని సందర్భాలలో క్లిష్టమైన రోజులు.
Hulaohup torsion సమయంలో, మీరు కొన్ని వ్యాయామాలు చేయవచ్చు, ఉదాహరణకు:
- మీ చేతులు పైకెత్తి, చాచు;
- మీ అడుగుల వెనుక దాడులు, ముందుకు మరియు పక్కకి, హోప్ డ్రాప్ కాదు ప్రయత్నిస్తున్న;
- ట్విస్ట్ హులాచ్, ఒక కాలు మీద నిలబడి, ఇది వెండిబోర్డు ఉపకరణం ద్వారా బాగా అభివృద్ధి చేయబడింది.
తొలుత భారీ హులాహుఅప్ప యొక్క సుదీర్ఘ పురీషనాళం గాయాలు యొక్క రూపానికి దారి తీస్తుంది. సున్నితమైన ప్రాంతాలను రక్షించడానికి, మీరు మీ నడుము చుట్టూ కండువాను చుట్టవచ్చు, ఒక మందపాటి స్వెటర్ లేదా బరువు నష్టం థర్మో బెల్ట్ను ధరిస్తారు. తరువాతి, మార్గం ద్వారా, subcutaneous కొవ్వు పెరిగింది బర్నింగ్ కారణంగా తరగతుల ప్రభావం పెరుగుతుంది.